Hvilken kost kommer ikke op med kvinder, der ønsker at slippe af med ekstra kilo. På listen over eksisterende nuværende kost kan detekteres Ris kostvaner, såvel som æble, Kefir Diets og andre. Ikke det sidste sted i denne liste er vegetabilske monoduleringer også optaget, blandt hvilke gulerod, kartoffel og agurk kostvaner, som skulle komme til smag til elskere af rod.
Den største fordel ved vegetabilske kostvaner er, at de er tilstrækkeligt tilfredsstillende og lavt kalorieindhold. Også til en række fordele kan rangeres og den relative billighed af disse sorter af kost.
Så lad os tale mere om hver af de ovennævnte sorter af vegetabilske monodier.
Kartoffel kost
I lang tid blev kartofler ikke betragtet som et kostprodukt, men hele punktet i sit korrekte præparat, som var baseret på kartoffeldiet.
I kartoffel højt indhold af C-vitamin, som er en uundværlig assistent, når den styrker immunitet. Kartofler er også rige på kalium, hvilket er et værdifuldt stof til normalisering af hjertets arbejde. Men det vigtigste er, at 100 gram kartofler kun er indeholdt 70 kcal, hvilket indikerer et lavt kalorieindhold af dette produkt, samt effektiviteten af kostvaner, som omfatter denne rod.
Ligesom andre kostvaner er en kartoffelmonodektion kontraindiceret med individuel intolerance af produktet, såvel som i tilfælde af sygdomme i mave-tarmkanalen.
Menu kartoffel kost i 3-4 dage.
Morgenmad: Glas af mælk.
Frokost: 300 gram kartoffelmosede kartofler.
Middag: Salat på 250 gram kartofler og svejset skruet 1 æg (eller halvdelen af æggene).
Ud over en sådan kost bør anvendes Polyvitamin komplekser.
Menu kartoffel kost i 5 dage.
Menu for dagen: 1 kg kartofler kogte i uniformer skal opdeles i 5-6 måltider. Drikke kartofler er nødvendige uden salt, men du skal drysse kartofler med grønt: persille, grøn løg, dill. Til morgenmad skal du bruge 1 lille skive rugbrød, og til frokost, 100 gram friske grøntsager (kål, agurker, gulerødder). I løbet af dagen er det nødvendigt at drikke infusioner fra urter eller grøn te uden sukker.
Kartoffel kost i 14 dage.
Ifølge denne kost i to uger skal din kost se sådan ud.
I de første tre dage får du lov til at bruge ikke mere end et og et halvt kilo bages i kartofler om dagen. Det er tilladt at drikke kun vand. Eventuelle krydderier og krydderier er udelukket. Til middag skal du spise enhver frugt at vælge.
I de næste syv dage om eftermiddagen kan du spise kartofler med olivenolie og salt som krydderier.
Og i de sidste fire dage er kost som krydderier også tilladt at bruge hvidløg, dill og citronsaft. Kartofler I de sidste fire dage kan du ikke kun bage, men også koge. Til middag er det nødvendigt at spise enhver frugt at vælge.
Vigtig! Et og et halvt kilo kartofler, som får lov til at spise dig om dagen, skal du opdele i seks lige dele, ellers vil der ikke være nogen effekt fra kosten.
Gulerod diæt
Gulerødder er rige på ascorbinsyrer, lecithin, jod, beta caroten, æteriske olier og fibre, som vil tillade rengøring af kroppen. Også i gulerødder indeholder mange vitaminer af grupper E, D, PR, B, A, Til. Et sådant sæt af gavnlige stoffer og vitaminer giver dig mulighed for at holde immunsystemet på tidspunktet for kosten, og normaliserer også metabolismen i kroppen, forbedrer synet og giver huden en sund skygge.
Gulerod diæt er strengt kontraindiceret i nærvær af mavesår. Også en gulerod diæt kan ikke komme op med andre sygdomme i mave-tarmkanalen, såvel som i nærvær af hjerteproblemer. Hvis du har problemer som dette, skal du kontakte din læge, før du starter kosten.
Der er flere typer gulerodsmenuer, der hver især bringer forskellige resultater og har sine egne egenskaber.
Gulerod diæt i tre dage er losning, det anbefales at bruge det efter helligdage, der kombinerer andre kostvaner. Denne kost kan hjælpe dig med at slippe af med tre kilo og mere.
Inden for tre dage skal du kun spise gulerødder revet på risten (jo mere jo bedre), hvor du skal tilføje en spiseskefuld honning og citronsaft. Og at resultatet fra kosten forbliver længere, anbefales det for den fjerde dag ikke at bevæge sig skarpt på kosten en anden kost, samt drikke gulerødder, som i de første tre dage, men samtidig at spise en servering af kogte kartofler og et lille stykke brød.
Drikke fra væsker under en kost kan være vand og te.
Ti-dags gulerod diæt vil passe til de kvinder, der ønsker at slippe af med et stort antal uønskede kilo så hurtigt som muligt. Ligesom en tre-dages kost, består muligheden for ti dage også næsten en gulerod alene. Du kan også forlade kosten, du kan også fortsætte kosten til elleve dage og tilføje til kosten for den ellevte kartoffeldag og brød. Denne type kost vil give dig mulighed for at slippe af med syv kilo og mere.
Ifølge kosten i ti dage skal din daglige ernæring se sådan ud:
- Klem tre glas gulerodssaft med juicer, drik denne saft i løbet af dagen.
- Sattail gulerødder på risten i de mængder, du har brug for (jo mere jo bedre) fyld en lille mængde creme, så gulerødderne er bedre lært. I løbet af dagen skal du kun spise det.
Agurk diæt
Agurkietten vil tillade ikke kun at tabe sig med 5-7 kg om ugen, men også Klare tarm, bringe slagger fra kroppen, såvel som stimulere metabolisme. I betragtning af det faktum, at agurket ofte bruges som en integreret komponent til hvidtning og fugtighed, kan ansigtets hud, så ved at bruge denne grøntsag i kosten samtidig og rejuven. Det anbefales dog ikke at gentage en sådan kost oftere end en gang om måneden.
Agurkdietten har kontraindikationer, i tilfælde af sygdomme i mave-tarmkanalen, såvel som i individets individuelle intolerance.
Menu agurk kost i 6-7 dage.
Morgenmad: Agurk salat, fyldt med creme og grønne, sort brød skive, te.
Anden morgenmad: Den samme salat, et stykke sort brød og te.
Frokost: 1 kogt kartoffel tilføjes til menuen Morgenmad.
Middag: 1 frisk agurk salat, fastgjort med vegetabilsk olie og persille, sort brød skive og grøn te.
Anden middag: 1 modne stort æble (du skal skifte med orange, pære, banan).
Ud over en sådan kost bør anvendes Polyvitamin komplekser.
Menu agurk kost i 7 dage.
Morgenmad: 1 frisk agurk, skive sort brød, 100 gram hytte ost, 1 enhver frugt at vælge imellem og grøn te.
Frokost: Vegetabilsk suppe, kogt kød eller fisk (100 gram), agurk salat, fyldt med grønt og vegetabilsk olie, sort brød skive.
Eftermiddagsperson: 1 Enhver frugt at vælge imellem og grøn te uden sukker.
Middag: 1 frisk agurk salat og 1 kogt kylling æg, fyldt med creme fløde og persille, sort brød skive.
Anden middag: 1 enhver frugt at vælge imellem og 1 frisk agurk.
