Morgenmad - den vigtigste del af vores daglige menu. Fra hvad vi spiste, komme ud af sengen, afhænger stort set af vores velbefindende for en hel dag. I dagens materiale vil vi fortælle læsere vores websted om, hvad en sund højre morgenmad skal være.
Morgenmad i Time
De fleste mennesker er opdelt i to hovedgrupper: dem, der har morgenmad om morgenen, skal, og dem, der ikke kan passe ind i sig selv en lille sandwich. Hvis du føler om sidstnævnte, har vi et rush til at informere: Forskere har bevist, at folk, der forsømmer morgenmad, er mere modtagelige for stress, kardiovaskulære sygdomme, depression og svækkelse af immuniteten. Derudover, hvis du ikke spiste om morgenen, skal du være sikker på at du vil spise mindst dobbelt så mange dage til middag for at genoprette de kræfter, der bruges.
Pas på dig selv ikke tidligere end en halv time efter at vågne op. Vores krop har brug for tid til gendanne Efter søvn. Gå ud af sengen, drik en halv kop varmt vand. Det aktiverer livsprocesserne i kroppen og bringe toksiner. Hvis du ikke kan lide konventionelt vand, tilføj et par dråber citronsaft der eller en teskefuld honning. Drikkevand, tag almindelige ting op - tag et bad, klædt, saml en taske. I løbet af denne tid vil maven begynde at arbejde, og du vil føle sult.
Hver din morgenmad
Hvad morgenmaden skal være, bestemmer din slags aktivitet, eller i værste fald dine planer for hele dagen.
Kontorarbejdere og dem, der har mentale belastninger i løbet af dagen, er det bedre at starte en dag med yoghurt, kogte æg, hytteost, der serverer tørre flager med mælk eller frugtsalat. Må ikke overvåge, ellers, i stedet for munterhed, vil du få døsighed, sløvhed og uophørlig dovenskab. Sørg for at tilføje en lille honning til en del eller spis et lille stykke chokolade. Han vil mætte glucosehjerne og aktiverer mental aktivitet.
Dem, der kommer fysisk anstrengelse eller dag mættet med arrangementer og løb, er det bedre at spise noget mere vigtigt om morgenen. Gør dig selv en kogt kylling sandwich, salat blade og tomat eller peber skiver. I stedet for det sædvanlige hvide brød anbefaler vi læsere vores websted til at bruge klippe eller sort, det refererer og vil ikke påvirke din figur. Du vil også passe til dig forskellige typer af cocked til mælk. God energi afgifter du vil give en almindelig omelet med ost. I æg og ost indeholder en masse protein, der giver os styrke.
Særlig opmærksomhed på morgenmad bør gives til eleverne under sessionen. For at eksamenerne i eksamenerne bedre og i hovedet på de glimrende tanker, start dagen med muesli på mælk med tørrede frugter og nødder, mælkecocktail, pandekager, ost eller syltetøj og en blanding af hytteost med creme creme.
En kompot?
Det er vigtigt ikke kun, at vi spiser, men at vi drikker om morgenen. For mange er en forudsætning for at vågne op en stærk kaffe. Og sundhed, kun bedre give præference ikke opløselig kaffe og vævning. Husk at øjeblikkelig kaffe er lavet af råmateriale rester ved fordampning. På grund af det øgede koffeinindhold bidrager denne drink til vask af calcium fra kroppen, påvirker negativt den seksuelle funktion hos mænd og kan provokere mavesåret og gastritis. Vær ikke doven for at komme op fem minutter tidligere og brygne kaffe lige i en kop, bugt det kogende vand og stikker med en tallerken i fem minutter.
At fylde den skyllede koffein Calcium i kroppen, Tilføj til din morgenmad kniv af sort valmue eller sesamfrø.
Te elskere er bedre at give præference til sorte sorter. I dem er koffein mindre end i grønt, udover, at sort te indeholder mange vitaminer B, P og PP, som bliver sukker og fedt i ren energi. Tilføj en lille fløde til te, de vil lave en drink mere nærende. Hvidt sukker Udskift stok eller honning.
Godt at starte en dag med kakao svejset på lavfedtmælk. Kakao bidrager til udviklingen «Hormon glæde» Endorphin, også denne drink indeholder biologisk aktive stoffer, der øger effektiviteten og stimulerer mentale aktiviteter.
Hvad angår saftene, er det bedre at erstatte dem med friskfreasha: nyttigt Vitaminer Og der er ingen konserveringsmidler og farvestoffer. Favorit klassisk genre - appelsinsaft på grund af det store sukkerindhold kontraindicerede personer, der lider af diabetes, fedme og gastritis.
At spise uønsket
På listen over de mest ubrugelige produkter til morgenmad først Place pølse. Hun er helt ikke slukning af sult, hvilket betyder at i en time vil du føle, at du vil spise. Også morgen er det ikke tilrådeligt at starte med croutped i en pande. Til morgenmåltider er dette nok mest junkfood. Vores websted rådgiver at erstatte stegte croutoner på frynsestole, til at smage det vil vise sig næsten det samme. Og så at tastene ikke bliver steget, forberede dem i brødristeren ikke mere end et minut.
Dårlig vane - Morgenmad om morgenen et stykke kage eller cupcake om aftenen. Sult sådan en morgenmad afslutte hurtigt, men ikke lang. Derudover kan fedt og smagsstoffer indeholdt i desserter forårsage forværring Pancreatitis, såvel som kvalme og endog forgiftning, hvis du ikke var opmærksom på holdbarheden.
Pas på hurtig madlavning morgenmad. Sådanne produkter udsættes for mange termiske behandlinger, som helt dræber vitaminer og næringsstoffer og reducerer deres energisværdi. Hvis du vælger et mejeriprodukter i butikken, skal du fortryde dem, der indeholder en lille procentdel af fedtstoffer: de absorberes bedre og vil ikke bidrage til akkumulering af overskydende vægt.
Og selvfølgelig den værste idé i slutningen af enhver morgenmad - at ryge en cigaret. Derudover påvirker rygning negativt sundhed generelt, nikotin ødelægger alle nyttige og næringsstoffer, som morgenmad giver os. Så efter et par dampe, overvej morgenmåltidet for dig gik ud for ingenting.
Entourage
Der er bedre morgenmad, ikke i fare, ikke læser morgenbladet og uden at gennemse tv'et. Køb dig selv til morgenmad speciel bunke, dekoreret med lyse farver. Korrekt bordservice forbedrer ikke kun humør, men bidrager også til en stigning i appetitten. Lær dig selv morgenmad hver dag på samme tid, og om et par uger vil din mave minde dig om morgenmad mere end noget ur.
Morgenmad om morgenen, sørg for at tørre i 2-3 timer. Det kan være et æble, en banan, et glas bioephira eller en solid ost sandwich eller skinke. Da den første halvdel af dagen er den mest produktive for vores krop, er det nødvendigt at give dig en tilstrækkelig mængde næringsstoffer, og så alle den resterende dag vil du udsende energi og have tid til at have alt, hvad der planlægges.
