«Ikke lave en kult. Lucky Cow er ikke en gazelle», - Det blev så med rette bemærket af Kim Protasov i titlen på artiklen, der indeholder de grundlæggende principper for den nye kost. Siden offentliggørelsen af denne artikel i avisen «Russiske israeliske» Det har været forbi i 8 år, og i løbet af denne tid har Protasov Diet formået at etablere sig som enkel, harmløs sundhed og vigtigst af alt, en meget effektiv måde at slippe af med ekstra kilo.
Hvilken mad leveres af Protasov-kosten, hvilke resultater kan beregnes, og kan jeg bruge det overhovedet - vores hjemmeside vil fortælle om det i dag. Bemærk, at det som enhver kost har sine begrænsninger, og om de vil være velegnede til dig, beslutter du, og bedre foreslog med en læge.
Hvad er essensen af kosten af Kim Protasov?
I Diet Kim Protasov er der intet kompliceret. Dens varighed er fem uger. På samme tid, i de første to uger, kan du, hvor meget der passer, der er friske ikke-private grøntsager og mejeriprodukter på 5 procent fedt (i vores land svarende til sidstnævnte kan tjene cottage cheese, kefir og kornet ost). Alle slags ostemasse ost, yoghytter og frugt curders, selv egnede til fedt, falder ud, for som additiver indeholder de stivelse og sukker, så omhyggeligt studere på emballagen en beskrivelse af produktets sammensætning.
Derudover skal den daglige menu indeholde et kogt æg, tre grønne æbler og mindst to liter vand, te eller kaffe; Naturligvis bør sidstnævnte anvendes uden sukker. Hovedreglen: Følg antallet af fedtstoffer - der bør ikke være mere end 40 gram om dagen.
Bemærk fra vores hjemmeside: Du bør ikke gentage den udbredte fejl og spise de første to uger med mejeriprodukterne alene! Derefter opnås kosten af overbelastet fedt og protein på baggrund af en eksplicit mangel på kulhydrater. Dette fremmer ikke kun vægttab, men kan virkelig skade kroppen. Så sørg for at spise grøntsager hver dag, som blandt andet er en fremragende kilde til vitaminer, mineraler og fibre. En anden fejl - læner sig på salt ost eller ost. Salt forsinker væske og gør ret sandsynligt ødem.
På den tredje, fjerde og femte uge af siddepladserne for en diæt, gradvist reducere andelen af mejeriprodukter i sin kost, erstatter dem med magert kød, fedtfattig kylling eller fisk, hvis størrelse skal være omkring 300 gram hver dag .
Det er alt, ingen speciel selvkonstruktion er påkrævet! Mest sandsynligt vil ekstra kilo begynde at forlade dig om to uger af kosten, - under alle omstændigheder sker det til flertallet.
Fordele ved diæt protasov
Siddende på Diet Protasov, kan du spise så meget som du vil, som er meget komfortabel psykologisk. Samtidig er det umuligt at argumentere ved hjælp af de foreslåede produkter, det er simpelthen umuligt, da den daglige ration er rig på et lang-fordøjeligt protein og fiber, men simple kulhydrater, der hurtigt forårsager en følelse af sult, er der ingen.
Et andet plus af fraværet af simple kulhydrater. At nægte dem om fem uger er det helt muligt at slippe af med afhængigheden af den søde på grund af etableringen af den normale drift af bugspytkirtlen, mens tilstedeværelsen af fiber- og mejeriprodukter i fødevaremad næsten udelukker nedbrud.
Mejeriprodukter - Calcium Storehouse, Protein og Mejeri Sukker (lactose), nemlig denne kombination er naturlige incitamenter til fedtoxidation på det cellulære niveau. Derudover bidrager det høje indhold af naturligt kvalitetsprotein i mejeriprodukter og æg og en tilstrækkelig del af dette protein i en daglig kost (ca. 30% af det samlede kaloriindhold) også til overskydende vægt.
For at slippe af med overvægt optimal er reduktionen af fedtstoffer, men ikke deres undtagelse. Diet Protasova, i modsætning til mange andre fashionable kostvaner, selv om det begrænser brugen af fedtstoffer, men ikke forbyder dem overhovedet. Dette er meget vigtigt, fordi den fulde afvisning af fedtstoffer er fyldt med dårlige virkninger for huden, hjerte, endokrine system. Derudover er fedt indeholdt i mejeriprodukter ikke mere end 3-5%, i sig selv kan også være nyttigt for vægttab.
Grundlæggende regler for udgang fra Kim Protasov Diet
For at re-noterede de faldne kilo, efter enden, kan kosten ikke være lige der, som et sultne dyr, at kaste på enhver mad. En sådan godkendelse gælder for enhver kost, herunder kost af Kim Protasov. Gå til den sædvanlige strømtilstand skal gradvist uden skyndes.
Hvad præcist gør? Vores websted tilbyder følgende muligheder.
Start morgenmad boghvede, hirse eller havregryn, mængden af portioner - op til 250 ml. Grød komplement cottage cheese og grøntsagssalat.
To æbler fra tre erstatte andre frugter og bær, selvfølgelig, som heller ikke indeholder stivelse. Du vil passe poseberry, currant, alle citrusfrugter, kiwi, pærer, kirsebær og meget mere, men for eksempel fra tørrede datoer, mango eller bananer vil mere korrekt afholde sig korrekt.
I salater kan vi gradvist tilføje vegetabilsk olie.
Kosten kan diversificeres med nødder, men husk at de indeholder en forholdsvis stor mængde fedt, for eksempel i alt i tre store mandelnødder 1,5 gram fedt. Output to: eller spis nødder i meget begrænsede mængder, eller reducer fedtheden af mejeriprodukter.
Forlader kosten, glem ikke at konstant kontrollere mængden af fedtstoffer! Som allerede nævnt bør de ikke være mere end 40 g om dagen, herunder fedtstoffer, der er indeholdt i mejeri, kød og fiskeprodukter, æg og salat.
Der er en række kontraindikationer til brugen af Protasov-kosten, og de vil ikke engang blive husket om dem, ellers at slippe af med forlængelsen, til gengæld kan tjene en forværring af kroniske lidelser. Så er Diet Protasova kontraindiceret hos dem, der har en allergi over for mælken eller intolerance over for de foreskrevne produkter. Vindere af kardiovaskulær fejl, Forhøjet blodtryk, Nyresygdomme bør begrænses til væske, da det er muligt at øge blodtrykket fra en stor mængde. Hvis du har svækket metaboliske processer, før du sidder på en kost, skal du konsultere din læge.
Måske får du ikke første gang til at gå til den mad, der tilbydes af denne kost, især svært vil være de første to uger. Men hvis du passerer linjen, ikke forført og på en dryp af sød, vil resultatet helt sikkert venligst. Forresten anbefaler Kim Protasov selv at anvende sin vægttabsmetode kun en gang om året. Derfor anbefaler vores hjemmeside for at spare vægt på det opnåede niveau: Efter at have forladt kosten, er du rationelt, og så vidt muligt undgå gastronomiske fristelser.
