Et sted dels den berømte danser, helt sikkert rettigheder. Ved hendes hårde kost kan man sige en ting, næsten alt er forbudt. «Spis ikke» - sådan et slogan af hendes kost. Men på trods af sin stivhed er resultatet af kosten bare fantastisk. En person kan slippe af med det hele ti kilo på bare 14 dage! Tror ikke? Mirset vil fortælle dig, hvordan man nemt mister ekstra kilo, og hvordan i fremtiden er det ikke at returnere den tabte.
Om princippet
Det viser sig, at Maya Plisetskaya faktisk ikke helt udviklede menuen af denne kost. Ja, og bare tænk, hvor den elegante ballerina kan virke så meget ti ekstra kilo? Hun har solide træning, sæt og fra andre steder? Ja, og ballerin har det, et par ekstra kilo kan godt «kobling» Og til Hudyshkam. Og her har den berømte Ballerina etableret sin rutede regel - spis ikke. I stedet kan du spise, men det er nødvendigt at gøre det, så kroppen forbliver lidt sulten. Ifølge hende bør du altid holde kroppen i denne tilstand og ikke give grund til at slappe af.
I hjertet af kosten fra Maya Plisetsk, som lægerne i ernæringseksperter er blevet ændret specielt til dansere og dem, der ønsker at slippe af med unødvendige kilo en gang for alle, dominerer afslaget på protein mad. Nemlig fra kød, æg og mejeriprodukter. For elegante muskler behøver ballerina ikke et ekstra protein, såvel som et så stærkt allergen som mælk. Og det viser sig, at hvis kroppen ikke får protein i alt, går vægttab hurtigt.
Forbudte produkter
Produkter, der kan spises:
- enhver frisk frugt;
- friske grøntsager;
- Broccoli kål kan spises uden begrænsninger;
- byg;
- Havre;
- lentil;
- ris;
- spinat;
- Alle slags kål;
- Fisk lavfedt.
Alle grøntsager kan koges, så bages i ovnen, sørge i en pande, men uden at tilføje en stor mængde olie. Saltindhold skal være minimal. Olie kan kun tilføjes en spiseskefuld, og det er kun oliven og udelukkende koldpresset. Denne dosering er designet til en dag.
Fisk kan kun spise hvidt og ikke fedt. Denne kategori indeholder en torsk, gedde og lememon. Denne fisk er tilrådeligt at spise kun i kogt form. Fedtfisk skal efterlades senere, når du overholder sund mad efter en kost.
Alle typer croup, såsom ris (brun), byg og linser koges i vand uden at tilføje salt.
Hvis du virkelig vil have en velsmagende, kan du forkæle dig selv på en sådan måde: For at tilføje lidt af en lille hakket dill i tonehøjde, og drys fisk med citronsaft. Det er alle livets glæder!
Forresten er alle slags nødder, såvel som tørrede frugter også ikke tilladt!
Menu Diet
En kost fra den berømte danser skal overholde halvmåne. Til morgenmad at spise havregryn. Middag vegetabilsk SUPCHIK, svejset kun på vegetabilsk bouillon. Sava tilføj grøntsager eller stuvet grøntsager. Til middag kan du spise eller kogte linser, eller lidt ris med hvide fisk (100 gram), tilføj til hovedretten, du kan en lille vegetabilsk salat.
Under snacks er kun grønne grøntsager tilladt: Zucchini, kål, agurker, ærter.
Om sikkerhed
Mange kvinder spørger ernæringseksperter det samme spørgsmål: «Vil en kost sikkert for folk, der fører en normal livsstil, og deres krop ikke er vant til daglig fysisk anstrengelse». Ernæringsspørgsmål, at hvis han stærkt begrænser kroppen i almindelige kalorier, vil han opleve den stærkeste stress. Det kan føre til, at kroppens metabolisme vil falde. Desuden skal det tages i betragtning, at når korte kostvaner stikker, mister kroppen straks ingen fedt og vand, og derefter muskelmasse. Og det er meget dårligt.
Når alle proteiner og kulhydrater rengøres kraftigt fra den daglige kost - det er meget skadeligt og kan endda føre til stater tæt på besvimelse.
Når en person er underernæret, især når kroppen savner det søde, bliver mennesket irritabel og ondskab. Ifølge forskere fra USA, som udførte eksperimenter på frivillige, fører enhver kost, herunder fra Maya Plisetsk, til udseendet af stress. Vælg derfor for dig, kære kvinder - eller være slank og vred, eller vær sluge, men glad.
Og altid, i tilfælde af at nægte at de fleste af de sædvanlige produkter, kroppen, oplever stress, taber ekstra kilo, der er visuelt mærkbare - det modbydelige flabby hud er ikke den bedste indikator. I overensstemmelse med kosten skal være fysisk uddannelse. Det burde være i vane, såvel som sund kost.
Kom ud af kosten korrekt
Nødt til at gå ud af kosten korrekt. Gradvist ind i en daglig kost en efter en «Tidligere forbudt produkt». Perfekt, denne proces med gradvis udgang skal være fra to uger til tre, men mindst ti dage.
Skal fortsætte fysisk aktivitet. Flyt mere, gør øvelser, last muskler, ånder frisk luft - dette er en forudsætning for kost.
Det er meget vigtigt at gemme resultatet opnået under kosten. Udover motion er det nødvendigt at forsøge ikke at øge mængden af den konsekvente del. Stadig skal mottoet være det samme: «Vær sulten altid». Dette gælder ikke kun for overholdelsen af kosten, men også for at forlade den og i det almindelige liv.
Dit vigtigste motto i det almindelige liv skal være:
- Kontrol over antallet af spist mad.
- Permanent selvdisciplin.
- Flyt aktiv livsstil: gå og fysisk aktivitet.
Disse enkle regler vil hjælpe dig med at forblive altid i fremragende fysisk form, være sund, slank og attraktiv i mange år.
