Gendanner manglende vitamin A og E

Vores krop har brug for et helt kompleksvitaminer og mineraler til daglig fungerer korrekt. Især stærkt gældende manglen på vitaminer i den kolde årstid. I denne periode, anbefaler lægerne at tage vitamin og mineral kompleks. En sådan kompleks omfatter sikkert vitamin A og E. Hvorfor har vi brug for disse vitaminer?

Vores krop har brug for en hel kompleks vitaminer og mineraler til daglig korrektoperation. Manglen på vitamin kan have alvorlige konsekvenser for svækkelsen af ​​immunitet over for udviklingen af ​​kroniske sygdomme. Især stærkt gældende manglen på vitaminer i den kolde årstid. Da vi var alle sjældent hengive stærkt sollys fra hylderne forsvinder sommer frugter og grøntsager, i stedet for at gå i det fri i stedet ønsker at komme under et varmt tæppe med en kop varm te. I denne periode, læger anbefaler reception vitamin-mineral-kompleks. En sådan kompleks omfatter sikkert vitamin A og E. Hvorfor har vi brug for disse vitaminer, og hvad deres mangel kan resultere i menneskers sundhed?

Brugen af ​​vitamin A og E

Sætningen vitaminer fra frugt og grøntsager
Vitamin A er ansvarlig for den normale metabolismeorgan. Også korrekte funktion af immunsystemet, der hjælper til at forhindre mange virale og infektionssygdomme. Det understøtter nervesystemet og hjerte-kar-system. Vitamin A - en af ​​de første assistenter til dine øjne. Og det er værd at nævne de gavnlige virkninger på hud, hår, knogler og tænder. Desuden forskere påvist, at vitamin A forhindrer udviklingen af ​​cancerceller hos mennesker.

Den væsentligste effekt af E-vitamin kunne kaldesfastholde niveauet af antioxidanter i kroppen, hvilket forhindrer hudens ældning. Ligesom vitamin A, vitamin E understøtter immunsystemet, og dermed beskytte mod forkølelse og influenza. Derudover deltager aktivt i fodring celler og styrke karvæggene. Vitamin E er afgørende for sundhed og skønhed af hår og hud.

Vitamin A og E anbefales at tage en grund sammen. Det faktum, at E-vitamin forhindrer ødelæggelse af vitamin A, vitamin samtidig opretholde balance i kroppen.

Ved mangel på vitamin A og E, kan følgende effekter:

  • tidlig ældning af huden;
  • udvikling af hudkræft, bryst-, lunge-, osv.;
  • forskellige sygdomme i mavetarmkanalen (gastritis, Colitis, cholelithiasis, etc.) .;
  • hår problemer (skæl, hårtab, tør hovedbund, kløe);
  • hudproblemer (rynker, seborrheic dermatitis, forskellige former for acne);
  • ødelæggelse af tandemaljen;
  • forskellige øjensygdomme ( "natteblindhed", tørhed i øjnene, rødme, brændende);
  • kroniske sygdomme i de øvre luftveje (tonsillitis, bronkitis, sinusitis, etc.);
  • sygdomme i kvindelige reproduktive system (cervikal erosion, Endocervite, polypper adenomatosis, leukoplakia, infertilitet, Abort);
  • problemer med den mandlige reproduktive system (svækkelse af erektion, accelereret ejakulation).

Og dette er ikke en komplet liste over de mulige konsekvenser, fordi vitamin A og E har en virkning på alle organsystemer, og mangel på det kan påvirke enhver tid og udtrykkes i forskellige former.

Genopfyldning af vitamin A og E-mangel

Hvordan man korrekt brug vitamin A og E for at undgå underskud? Først og fremmest er det nødvendigt at medtage i kosten fødevarer, der indeholder disse vitaminer.

Vitamin A omfatter:
vitamin A

  • lever;
  • Fed fisk i havet;
  • smør;
  • æggeblomme;
  • mejeriprodukter;
  • peber;
  • gulerødder (især røde sorter);
  • abrikoser;
  • persille;
  • dild;
  • græskar;
  • hyben;
  • svesker.

Vitamin E kan nævnes:
E-vitamin

  • uraffinerede olier (solsikke, oliven, jordnød, havtorn, majs, etc.);
  • kål;
  • tomater;
  • salat,
  • forskellige typer af bønner;
  • spinat;
  • hyben;
  • persille;
  • kød;
  • æg
  • lever;
  • mælk og mejeriprodukter.

Med en mangel på data produkter dagligtkost eller stærk mangel på vitamin A og E, anbefales yderligere indtag i form af kapsler med en olie løsning. Disse kapsler kan købes på ethvert apotek. Kaldet "Aevitum" (vitamin A og E sammen), "retinol-acetat" (vitamin A) og "? Tocopherol-acetat" (E-vitamin). Doser er indstillet afhængigt af alder, vægt og de daglige behov i kroppen. For at undgå, at underskuddet er primært fordelt på:

  • til børn - 0,5-1 mg;
  • for voksne - 1,5 mg;
  • for gravide og ammende kvinder - 2-2,5 mg.

Også på salg der er flydende opløsninger af dissevitaminer og dråber. Men for det meste de er beregnet til lokal anvendelse. For eksempel i sår eller snit space smøres hudskade opløsning af vitamin A og E, fortyndet med vand i forholdet 1: 1.

At forhindre visnen af ​​huden i ansigtet og på halsen, at komme af med udslæt og betændelse, og ganske enkelt smukt, og glat farve, tilsættes 1 dråbe vitamin opløsning dagcreme.

Også flydende opløsninger af vitamin A og E er bredtanvendes som komponenter i næringsstoffer eller reducerende masker til hår og hovedbund. Tilbyd læsere vores hjemmeside et par opskrifter af masker til beskadiget og svækket hår med vitamin A og E:

  1. Bland 1 spsk burre olie ogjojobaolie, tilføje? teskefuld vitamin A og E i olien. Bland godt, gælder på hele længden af ​​hår, tæt polyethylen hoved, wrap et håndklæde og lad i 30-40 minutter. Derefter skylles grundigt. Påfør 1 gang om ugen i 2 måneder.
  2. En æggeblomme blandet med 1 spskhonning og 1 spsk havtorn olie. Tilføj en halv teske olie opløsning af vitamin A og E. Når det bruges regelmæssigt for en måned håret bliver blødt og skinnende.
  3. Bland 1 spsk olivenolie ogburre olie. Tilføj? tsk Dimexidum (sælges på apoteket)? teskefuld vitamin A? teskefuld vitamin E. Denne maske er meget effektiv til at fremskynde væksten af ​​hår.

Vitamin A og E er afgørende for sundhed og skønhed. Glem ikke om regelmæssig brug indeholder disse vitaminer produkter.

Efterlad et svar