Vores krop har brug for generel Komplekse vitaminer og mineraler til daglig ret fungerer. Fraværet af et vitamin kan medføre alvorlige konsekvenser af svækkelse af immuniteten for udviklingen af alvorlige kroniske sygdomme. Især akut mangel på vitaminer mærkes i den kolde årstid. Når vi alle rejser lyse solstråler, forsvinder sommerfrugterne og grøntsagen gradvist fra butikkerne, og i stedet for turen i frisk luft vil du komme under et varmt tæppe med en varmte cirkel. I en sådan periode anbefaler læger modtagelse Vitamin Mineral Complex. Ethvert sådant kompleks omfatter nødvendigvis vitaminer A og E. Hvad er disse vitaminer, og hvordan deres mangel kan blive til menneskers sundhed?
Fordelene ved vitaminer A og E
Vitamin A er ansvarlig for den normale metabolisme i kroppen. Samt immunsystemets korrekte arbejde, som bidrager til forebyggelse af mange virale og smitsomme sygdomme. Støtter arbejdet i det nervøse og kardiovaskulære system. Vitamin A er en af de første hjælpere dine øjne. Og det er værd at nævne om den gavnlige virkning på huden, håret, knoglen og tænderne. Derudover har forskere bevist, at vitamin A forhindrer udviklingen af kræftceller i menneskekroppen.
Hovedvirkningen af E-vitamin kan kaldes vedligeholdelse af niveauet af antioxidanter i hele kroppen, hvilket forhindrer hudens aldring. Som vitamin A understøtter E-vitamin immunitet og derved beskytter mod kulde og influenza. Derudover deltager aktivt i næring af celler og styrker vægge af fartøjerne. Vitamin E er uerstattelig for skønhed og sundhed og hud sundhed.
Vitaminer A og E anbefales ikke at tage sammen. Faktum er, at E-vitamin forhindrer ødelæggelsen af vitamin A, samtidig med at der opretholdes en vitaminbalance i kroppen.
Med mangel på vitaminer A og E kan følgende konsekvenser opstå:
- for tidlig hud aldring;
- Udvikling af hudkræft, brystkirtler, lunger og t.D.;
- Forskellige sygdomme i tarm og gastrisk kanal (gastritis, colitis, choletiasis osv.);
- hårproblemer (skæl, hårtab, tør hud tør, kløe);
- Hudproblemer (rynker, seborrheic dermatitis, forskellige former for acne);
- ødelæggelse af dental emalje;
- Forskellige øjenlidelser («Kyllingblindhed», tørhed slimhinde, rødme, brændende);
- kroniske sygdomme i det øvre luftveje (tonsillitis, bronkitis, bihulebetændelse osv.);
- Sygdomme i det kvindelige seksuelle system (cervikal erosion, EndoCervicitis, polypper, adenomatose, leukoplakia, infertilitet, uudholdelig graviditet);
- Problemer med mandlige seksuelle system (svækkende erektion, accelereret ejakulation).
Og det er ikke en komplet liste over mulige konsekvenser, t.Til. Vitaminer A og E har en handling på alle systemsystemer, og manglen kan til enhver tid afspejle og udtrykke i forskellige manifestationer.
Genopfyldning af underskuddet af vitaminer A og E
Hvordan man anvender vitaminer A og E korrekt for at undgå deres underskud? Først og fremmest er det nødvendigt at inkludere mad indeholdende disse vitaminer i kosten.
Vitamin A indeholder:
- lever;
- Fedtholdige havfisk;
- smør;
- æggeblomme;
- mejeri;
- Bulgarsk peber;
- gulerødder (især røde sorter);
- abrikoser;
- persille greens;
- Dill greener;
- græskar;
- rose hofte;
- svesker.
E-vitamin indeholder:
- Uraffinerede olier (solsikke, oliven, jordnødde, havtorn, majs osv.);
- Hvidkål;
- tomater;
- Salat blade,
- Forskellige typer af bælgfrugter;
- spinat;
- rose hofte;
- persille greens;
- kød;
- æg;
- lever;
- Mælk og mejeriprodukter.
Med mangel på disse produkter i en daglig kost eller en stærk mangel på vitaminer A og E anbefales en ekstra modtagelse i form af kapsler med olieopløsning. Disse kapsler kan købes i ethvert apotek. Hedder «Aevit» (Vitamin A og E sammen), «Retinol acetat» (Vitamin A) og «?-Tocopherol acetat» (Vitamin e). Doser er sat afhængigt af alder, vægt og dagligt behov for kroppen. For forebyggelse af underskuddet, hovedsagelig tildeles:
- For børn - 0,5-1 mg;
- For voksne - 1,5 mg;
- For gravide og lakterende kvinder - 2-2,5 mg.
Også på salg er der flydende løsninger af disse vitaminer og dråber. Men hovedsagelig er de beregnet til lokale applikationer. For eksempel, når sår eller nedskæringer, anbefales det at smøre stedet for skader på huden med en opløsning af vitaminer A og E, fortyndet med vand i et forhold på 1: 1.
For at forhindre at fade ansigtets hud og nakke, slippe af med udslæt og betændelse og bare for en smuk og glat farve af huden, tilsæt 1 dråbe en vitaminopløsning i dagcreme.
Også flydende opløsninger af vitaminer A og E anvendes i vid udstrækning som komponenter af næringsstof eller genopretning af hårmasser og hovedbund. Jeg tilbyder læsere vores websted et par gør opskrifter til beskadiget og svækket hår ved hjælp af vitaminer A og E:
- Bland over 1 spsk hurtig olie og olie jojoba, tilføj ? teskefuld vitamin A og E i olie. Bland grundigt, ansøge om hele længden af håret, lukke hovedet med polyethylen, indpakket med et håndklæde og lad være i 30-40 minutter. Skyl derefter grundigt. Anvend 1 gang om ugen i 2 måneder.
- Et æggeblomme blandes med 1 spiseskefuld honning og 1 spiseskefuld havtornhorn olie. Tilsæt gulv af en teskefuld olieopløsning vitamin A og E. Med regelmæssig brug i en måned bliver håret blødt og skinnende.
- Bland over 1 spsk oliven og hurtig olie. Tilføje ? Te spoon dimexid (solgt af apoteket), ? vitamin en teskefuld, ? teskefuld vitamin E. En sådan maske er meget effektiv til at accelerere hårvækst.
Vitaminer A og E er uundværlige for skønhed og sundhed. Glem ikke om regelmæssig brug af produkter, der indeholder disse vitaminer.
