Næsten alle damer ved om denne kost, at selv nogle gange nogle gange «vandre» online. Minus fem kilo i ti dage uden sultestrejke - som ikke så de kaldende navne på kvinders websteder. Hvordan virker denne kost? Vi forstår med vores hjemmeside.
Hvem er hvem
Ifølge Wikipedia er Elena Malysheva en russisk læge, tv-præsentant af flere kognitive programmer på den første kanal. Som det fremgår af oplysningerne i denne kilde, er Malysheva ikke en ernæringsekspert. Hvordan hun derefter kunne udvikle så omfattende og effektiv kost? Dette spørgsmål forbliver et mysterium. Men at dømme efter omfanget af internettet publikum fungerede nogen godt og fortsætter med at tjene penge på dette projekt. Om eksperimenter på sig selv løser hver enkelt af os. Lad os finde ud af det, hvilken slags mirakel kost.
Den psykologiske komponent i Diet of the Malysheva
Så en af hovedkomponenterne i denne kost - ikke streng fastende. Det vil sige, vi spiser, og ikke «Sadimsya» på vand. Det er simpelthen forklaret - hvis du har stoppet for at spise skarpt, troede din krop, at sultestrejke begyndte, flyttede til økonomisk regime og straks begyndte at akkumulere selv de krummer, vi var «Bulum». Denne ordning fortsætter med at arbejde og efter udgangen af kosten. Det er derfor, når alle strenge kostvaner tabte sig hurtigt, returnerer.
Men listen over forbudte produkter eksisterer stadig. Alt mel, olieagtig og stegt, salt, sukker, kartofler, ris og alkohol falder ind i det.
Salt - Forsinkelser Vand i kroppen, forbedrer smagen af retter, derfor spiser vi en del af en størrelsesorden, der er større end nødvendigt for fortykkelse af sult. Alkohol øger skarpt appetitten. Resten i listen er kulhydrater med et minimumsindhold af næringsstoffer, der hurtigt er deponeret i fede sedimenter (hvis de ikke er det samme «brænde» dyrke motion).
Som du kan se, behøver du ikke at sulte, men det er stadig nødvendigt at nægte. Men det er bedre end en streng kost, hvilket fører til stress.
5 kg i 10 dage
Som du kan se, tilbydes vi (i programmet «Lev sund!», og ikke på internettet) Nogle Express Diet designet i 10 dage. Tilbud, forresten inviterede certificerede ernæringseksperter. Denne kost kan kaldes losning, med ret moderat kalorieindhold. På trods af dette modtager kroppen de nødvendige stoffer (proteiner og kulhydrater), men fuldstændigt eliminerede fedtstoffer. En anden regel: I to eller tre timer før søvn spiser vi ikke og drikker i løbet af dagen to liter af høj kvalitet vand - ikke te, kaffe og juice og mineralvand, ikke kulsyreholdigt.
Faser af en losning kost
Alle ti dage kost er opdelt i protein og kulhydratdage. De veksler: En dag spiser du protein mad, hele dagen er kulhydrat, så igen protein. Om morgenen på hver dag på en tom mave skal du drikke et glas vandrumstemperatur.
Protear Day. Til morgenmad, spis en kogt kyllingæg, salat fra enhver grønne uden tankning og salt. Salat kan bestå af dill, persille, kinse, salat blade, frisk agurk. Ate kan virkelig ikke sluge et sådant sæt produkter uden tankning, drys med en teskefuld citronsaft. Resten af dagen spiser vi kød. Det burde ikke være olieagtig kylling (bedre hjem). Vi bar det helt uden salt, fusionere bouillon og kog igen. Med en hel kylling får vi omkring 700 gram kød, jeg spiser ikke. Her for den dag du har brug for at spise alt dette kød. Jeg gentager - ingen salt, krydderier, brød!
Kulhydrat dag. Spiste i den foregående dag var vi skaldet af proteiner, nu bruger vi gavnlige kulhydrater og rengør mave-tarmkanalen. For denne hele dagen spiser vi en magisk salat kaldet «Børste». Han forbereder sig på det. Belokokkål Fint Sæt, rå gulerødder og rødbeder tre på en stor rat. Nu blander vi salaten, nødvendigvis de humming grøntsager, i slutningen tilføjer en teskefuld citronsaft. Denne salat vil undre vores tarmer vidunderligt, og det er der, at ifølge ernæringseksperter akkumuleres flere kilo unødvendige stoffer, hvilket fremkalder forskellige sygdomme. Du kan spise denne salat syv gange om dagen. Delen skal være størrelsen af et facetteret glas. Glem ikke at drikke vand, det er hun, der spiller en stor rolle i effektiviteten af vægttab.
Alternerende sådanne dage kan du slippe af med fem ekstra kilo. Bare har ikke brug for fanatisme! Faktisk bør losse dage ikke være så længe. Læger anbefaler at arrangere en eller to dage om ugen. Og hvis du på de andre dage i ugen ikke vil argumentere, vil resultatet komme og vil forblive hos dig i lang tid!
Længere end 10 dage spiser ikke på denne måde. «Twellies» Og start er der produkter fra en sort liste, vægten vil straks vende tilbage. Derfor er 10 dage i diættilstand, og så er det korrekt ernæring uden overskud.
Lang kost Malysheva
Det er denne kost, der blev annonceret under internettet, det var her, at et uvirkeligt tab af vægt lovet uden problemer, det var her, at mange tillidsfulde gebyrer på frivilligt fusionerede 300 rubler fra deres mobiltelefoner. Kære læsere Vores websted, Tro ikke på dem, der beder dig om at sende SMS, og som svar lover at sende en personlig kost. Du forestiller dig ikke engang, hvor meget udviklingen af en individuel kost i en ernæringsekspert er, godt, ikke 300 rubler! Dem, der troede og rengøres, kom helt identiske lister over produkter! Så lad os kæmpe med din egen troværdighed! Godt, med overvægtige!
Malyshev hævder, at intet at gøre med svindel fra netværket har. Og kravene til kosten fortalte i et af spørgsmålene om deres overførsel gratis! Her er de:
- ikke sulte, men spis efter reglerne;
- Nægter fastgørelsesanordninger, maksimal salat - citronsaft;
- Ekorn tegner fra lavt fedtstoffer af kød og fisk i kogt eller bagt form uden salt og separat fra eventuelle sidetræer. Du kan spise med greener;
- Sørg for, at kaloriindholdet i den daglige kost ikke overstiger 1200 kalorier;
- Nægter sød, mel, olieagtig, alkoholisk, salt.
Det er alt. Hvad angår mig, er denne kost helt identisk POWER SYSTEM MED KALORIE Tælling
- Efter min mening er den sikreste, bekvemme og effektive. Og dem, der fulgte Malysheva-diætet, klager over, at det er svært at udføre sådan dårlig mad i lang tid. Men i et par måneder gik 15 kg ud. Og generelt er denne kost egnet til dem, der har brug for at tabe 20-30 kg, og ikke larrs med unødvendige 2-3 kg.
Vores websted beder om deres læsere være årvågen og lærer at genkende internet svindlere. Og endelig vil vi sige, at den bedste kost er konstant, korrekt ernæring i kombination med moderat fysisk anstrengelse.
