For at vinde popularitet brugt Margarita på udviklingen af sin kost mere end 20 år! I årenes løb studerede hun grundigt madproblemer og prøvede denne kost på sig selv, da efter anden genera «erhvervet» overvægtig. Hun formåede i praksis at bekræfte, at kosten virkelig virker og vender tilbage til den foregående form, og resultatet forbliver i lang tid.
Populær Diet Developer Margarita Queen - Medicinsk Arbejder, der har nået titlen Kandidat til Medicinsk Videnskab. Margarita i mange år i træk med succes praktiseret i kosmetologi, mesoterapi og fysioterapi. Denne skrøbelige kvinde og dens egen skønhedsklinik, hvor metoderne til ikke-kirurgisk kropsmodellering er populære. Forresten var kunderne berømte mennesker. Blandt dem - Natalia Queen, Philip Kirkorov og endda håber Babkin! Disse oplysninger betyder ikke, at kosten er designet til, at folk har høj materiale rigdom. Enkle arbejdere hun også lomme. Og du kan spare et anstændigt beløb: Du behøver ikke bruge penge på en ernæringschefer, alle anbefalinger kan studeres i bogen.
Tips fra Margarita
I de år, som en ernæringsekspert brugt ved at studere menuen af en simpel person, konkluderede hun, at det er muligt at komme til svaghed i forbruget af lille mad mere end fem til seks gange om dagen.
Efter nutritionistens anbefalinger er det nødvendigt at spise hver to - to og en halv time. Hovedreglen er ikke at overeat. For en modtagelse skal du spise sådanne nødder, så personen ikke føler sig sult. Generelt, pr. Dag, bør den samlede vægt af portioner ikke overstige et kilo, maksimum - en og en halv. Dette er hovedreglen på vej til «Fusioneret kropssele».
Listen over produkter, der kan spise både i hensyn til kosten og når man udfører en sund livsstil, bør kende hver person, det er:
- Kornbrød, brød og krakkere fra rugbrød;
- grøn te, vand Uden god kvalitet gas, frugtsaft uden sukker, nogle gange hvidvin og om morgenen - en lille kop kaffe;
- Alle grøntsager, frugter og bær;
- ikke-fed mejeriprodukter;
- ikke-stort kaninkød, kalvekød og kylling;
- ikke-fed fisk og skaldyr;
- korn;
- tre gange om ugen quail eller kyllingæg;
- Vegetabilsk irrefined olie.
Forbudte produkter:
- Eventuelle fedtstoffer: smør, fedt;
- fed kød, røget, pølse;
- fløde, fedt yoghurt;
- pasta;
- kager, cupcakes, chokolade;
- Hvidt brød og sdoba;
- kulsyreholdige søde drikkevarer;
- dåse;
- Vodka, brandy og andre alkoholholdige drikkevarer.
Menu Diet
Overvej to dage fra kost margarita.
Den første dag. Til morgenmad Kefir lavfedt med friske bær. Morgenmad nummer 2: kvart af ananas frisk. Frokost: En lille kogt kød kylling, asparges på et par. Snart: En lille suppe af grøntsager, knust i en blender. Til middag - stew fisk og grøn salat.
Anden dag. Til morgenmad - lavfedt cottage cheese med greener eller bær. Morgenmad nummer 2: rist to gulerødder på risten og tilføj en ske af creme creme. Frokost spise kogt fisk med grøntsager salat. Eftermiddag person: æble. Til middag spiser lidt blomkål og et kogt æg.
Om losning dage og alternativ
To uger efter at kroppen begynder at vænne sig til, er det nødvendigt at lære det at udlade dage. De vil ikke tillade kroppen at slappe af og give et andet skub på vej til succes.
Overholdt sådanne dage efter at have besøgt fejringen. Hvis, efter en rigelig fest, føles kroppen godt, så vil det være nok til at vende tilbage til kostmenuen.
Muligheder:
- Frugt. Et halvt kilo af enhver frisk frugt at spise seks gange om dagen med lige dele. De mest succesfulde kombinationer af Frugt: Apple - Orange - Ananas - Vandmelon.
- Grøntsag. Et halvt kilo grøntsager i rå form er også opdelt i seks teknikker.
- Tomat. En og en halv liter juice (ikke solit!) Drunk i løbet af dagen (på et glas). Det sidste glas juice skal drikke før begyndelsen af otte om aftenen.
- Ostemasse. Seks måltider på 100 gram hytteost og tre kopper grøn te uden sukker.
- Kød. 400 gram kogt kød opdelt i seks metoder.
- Dairy. En og en halv liter ikke-fed kefir (1% eller 1,5%), på et glas til en modtagelse.
Under overholdelse af MONDETA om dagen anbefales det at drikke omkring to eller lidt mere liter renset vand, kun uden gas.
