Fordele og ulemper
På grund af den flygtige kost i vores krop genoprettes vand-saltbalancen, og alt unødvendig (ekstra) væske fjernes. Som følge heraf kan en person tabe sig til 3-4 kg om ugen.
Det er værd at bemærke, at en ufølsom kost på ingen måde ringer til helt at opgive saltet, men blot begrænse forbruget. Det indeholder trods alt det nødvendige natrium, der kræves til tilbagetrækning af calcium fra kroppen.
Det er kendt, at sporstoffer og stoffer, ligesom salt, i acceptable doser bringer os kun gavn. Men desværre overholder mange af os ikke disse principper. Som undersøgelser har vist, overstiger en person den daglige salthastighed i gennemsnit med 15 g, mens du bruger chips, forskellige dåsefoder, brød, pølser, saltmøtrikker og anden skadelig mad.
Nogle ernæringseksperter i en stemme erklærer, at denne kost ikke er, hvad der ikke er effektivt, men endog skadelig for mennesker. Og forklare dette ved det faktum, at vægten kun går på grund af det faktum, at overskydende væske går ud af kroppen, og ikke på grund af det faktum, at en person bruger produkter, der ikke indeholder salt. Undersøgelser har bevist, at folk, der sagde salt «Ingen», De bliver mere almindeligt almindelige og seriøse kardiovaskulære sygdomme. Så hvis du beslutter dig for at tabe sig på denne måde, så prøv at gøre det uden fanatisme for ikke at skade dig selv.
Kostregler
Hvis du regelmæssigt gør sport eller dit arbejde er forbundet med konstant fysisk anstrengelse, så er det bedre at nægte at afskaffe. Eksperter anbefaler også stærkt ikke at sidde på denne kost om sommeren. Efter alt, i varmen og under belastninger, har salt evnen til at være ude af kroppen, vi skal igen fylde hullerne i manglende sporstoffer. Og ved en sådan kost forværrer situationen tværtimod situationen. Derfor, hvis det er så nødvendigt at nulstille et par kilo, er det bedre at ty til andre metoder.
Bemærk: Hold kosten, prøv «Lyt» Til sit trivsel. For eksempel, hvis du har befriet hovedpine, Svimmelhed optrådte, svaghed i kroppen eller kvalme, Prøv at returnere et lille salt i din kost. Hvis situationen skærpes, skal du bedre konsultere en læge.
Lækre opskrifter
I dag er der mange lækre retter, der kan tilberedes, hvis du beslutter dig for at sidde på en nonsens diæt. Her er nogle af dem.
Kold suppe. For at gøre dette vil du have brug for: affedt kefir, 200 g radise, to stamme selleri, agurk, hvidløg tænder, 4 tomater og greener til smag. Radiser, selleri og agurker vask, tør, skåret i små skiver. Tomater kaster kogende vand, fjern huden og slip en blender. Tilsæt grøntsager i den resulterende masse, kefir, passeret gennem presse hvidløg og hakket greener. Før servering.
Lys salat. Produkter er nødvendige: 300 g kål og abrikoser, 100 g ost, bedre end adygei, 1 rød pære, 3 st. L. Olivenolie, 1 st. L. Honning og æbleeddike. Kål til at kvæle, lægge ud i en dyb salatskål. Derefter tilsættes hakket løg, terninger skåret ost og små abrikos skiver. I en separat skål, bland honning, olivenolie og eddike. Den resulterende blanding i slutningen for at fylde salat og forsigtigt blande alt.
Kylling fritters. Ingredienser: 200 g kyllingfilet, 2 pærer, kartofler, gulerødder, yoghurt, greener, citronsaft til smag. Kyllingfilet skæres i små terninger, tilsæt knuste løg og 30 minutter at sætte. Så sættes ind i det hakkede måltid i de små grads kartofler og gulerødder. I slutningen tilsæt citronsaft og finhakket greens. På den stikkende pergament udsætter bagepladen ud pandekager og bage i ovnen forvarmet til 180 ° C før en gylden skorpe. Serveres med yoghurt.
Hjemvenlig fisk. 250 g fiskfilet, 100 g mel, 100 g skrællet shredded valnødder, 2 æg, 1 citron, 50 g breadcrumbs. Vask filetet, for at tørre, skære i små skiver, hæld saften af en citron og lad den stå i 15-20 minutter. Derefter skæres hvert stykke i mel, i piskede æg og breadcrumbs (de vil forlægge en knust citronskrue og nødder). Bagefisk i forvarmet til 200 ° C overtog til beredskab.
For gravid
Gravide kvinder lider ofte af hævelse og Edema, Hvad sker der som følge af overaktionen af salt i kroppen, som over tid akkumuleres og forsinkes. For at slippe af med det er det ikke nødvendigt at sidde på en streng kost, fordi piger i stillingen ikke alle læger anbefaler det for sundhed. For at føle sig godt, er det nok at begrænse dig selv i mængden af salt forbrugt.
Så den omtrentlige menu for fremtidige mødre ser sådan ud:
- Morgenmad - grøn te, lille portion Manna grød.
- Frokost - Favoritfrugter (ikke mere end tre).
- Frokost - Stew kalvekød eller kylling med grøntsager eller bagt kartofler.
- Eftermiddag person - frisk bun med kefir eller mælk.
- Fiskekoteletter med kartofler.
Overholde reglerne for en overskægsdiet eller ikke at løse udelukkende. Og hvor meget kilo vil gå, afhænger også af dig, din bevidsthed og selvfølgelig kroppens egenskaber. Det vigtigste, husk at specialisterne udøver at forlade kosten meget anbefalet meget omhyggeligt. Selvom du måske er vant til et sådant kraftregime, og du ikke vil ændre din livsstil!
