For at komme ind i Morpheus-omfavnelsen er ikke altid let - mange af os i rastløse og komplette uro og stressende liv, periodisk eller konstant lider af søvnløshed. Du kan klare søvnløshed, ved hjælp af forskellige tricks og små tricks, vores nyttige tips vil være nyttige for dette.
Indhold
Hans Majestæt Søn
Søvn er ikke kun en fysiologisk proces med at genoprette kræfter, men også en tilstand af afslapning, doneringsmuligheden for at komme ind i armene af den vingede Guds Morpheus og fordybe sig i behagelige drømme. Ofte, at komme ind i Morpheus-armene er ikke så nemt – Mange af os i rastløs og fuldstændig uro og stress i livet, periodisk eller konstant lider af søvnløshed.
Du kan klare søvnløshed ved at anvende forskellige tricks og små tricks, der passer til dette og nyttige tips, vi tilbyder til din opmærksomhed.
Vi etablerer indstillingsreglerne for søvn
Rengør dine tænder, læg på pyjamas, gå på toilettet... Det er ligegyldigt, hvad du vil gøre – Ideen er, at hver aften før sengetid har du begået de samme handlinger. Når du starter hver aften for at udføre det ritual af affald til at sove, vil dit underbevidste forstå, hvad disse handlinger fører, og vil forlade dig om natten. Dette råd fungerer muligvis ikke for første gang, og sandsynligvis vil det ikke fungere, så du tager sig af og fortsætter med at gøre dette ritual.
Sengen er altid til søvn ! Brug kun soveværelset til sin direkte destination. Ikke virker, ikke spis og ikke spille i videospil i soveværelset. Dit underbevidsthed bør kun knytte et soveværelse med hvile og sove.
Går i fri luft . Regelmæssige gåture vil forsyne din krop med ilt, der er tilstrækkelig til at falde i søvn. Men gør det ikke direkte, før du går i seng, ellers vil din krop blive udarbejdet.
Tag ikke en telefon i sengen og lad dig selv deltage i tanker: Tjek din email før sengetid eller meddelelser.
Se tv før seng eller ej – det er spørgsmålet? Nogle lyd af tv'et fører til en fredelig sovende, og nogle tværtimod spænder. Prøv en og anden måde, og svar dig selv for dig selv.
Musik før seng . Sæt musikken før sengetid, det er klart, at det ikke er en tung rock eller popmusik. Musik skal være afslappende – Nature lyde, Marine Surf Støj, Forest Lyde. Disse melodier bruges ofte i yogakurser.
Udføre rummet . Svært at falde i søvn ved høje temperaturer. Den optimale temperatur for at falde i søvn fra + 18c til + 24c.
Mad før sengen . Før sengen anbefales det ikke at spise, det sidste måltid må ikke længere være i timen før søvn. Mad på ingen måde burde være rigelige og indeholde en stor mængde krydderier. Skarpe retter spænder appetit, og giv ikke til fræk. Lys sandwich, cookies eller drikke kan være din middag.
Før sengetid bør du ikke drikke te, kaffe eller alkohol på grund af koffein indeholdt i dem. Om natten er det bedst at drikke blomster eller frugt te.
Kan stadig ikke falde i søvn? Hvis du allerede er en halv time med siderne på siden, stå op, gå rundt i lejligheden, kig ud af vinduet eller gør noget andet i et par minutter for at ødelægge den længere periode, der ikke falder i søvn.
At læse en bog gør nogle gange sonline, men du skal vælge bøger med et lille ukompliceret plot. At læse en sådan bog kan afbrydes på enhver linje, og du behøver ikke at tilbringe hele natten uden søvn, der ønsker at vide, hvad der skete næste gang.
Slap af . Se ikke på uret for at kontrollere, hvor meget tid du ikke kan falde i søvn. Fra dette er du kun mere begyndt at være nervøs, og det vil være sværere at falde i søvn. Prøv at skifte bevidsthed til noget andet, ikke relateret til at falde i søvn og ikke spænde din fantasi.
Prøv at sove dit hoved nord . I denne stilling vil din krop være jævnt mellem jordens magnetiske marker. Der er en mening om, at det hjælper afslapning. Lav en mavemassage med cirkulære bevægelser i retning af uret retning. Prøv at trække vejret dybt. Det vil hjælpe dig med at slappe af.
Hvis du stadig ikke falder i søvn, så tjek din madras. Måske på din madras er en afslappet søvn simpelthen umulig! Tænk på hans erstatning.
I den jødiske tradition er der også anbefalinger, for eksempel er det strengt forbudt at sove på bagsiden, stadig gamle rabbiner, og ikke uden grund, det blev antaget, at det forårsager seksuelle drømme og excites, det er bedst at falde i søvn på venstre side, men vågner op – til højre. Og stadig lærer Torah, at når en person går i seng, skal han tro, at han ikke kun vil nyde eller bare slappe af, men hvad agter den at opnå kropslig sundhed og åndelig rensning.
Fra første gang med alle råd, vil du ikke bruge, og alle teknikerne vil ikke mestre. Sovjet er nok, vi håber, at nogle af dem vil hjælpe dig, og du vil falde ind i den ønskede omfavnelse af Morpheus, behagelige drømme til dig!
