Hvis du er et barns forælder med ADD, kan du næppe have tid til at roligt læse store artikler. Men emnet ADHD er omfattende. Lad os prøve kort fortælle mig, hvordan du kan lette livet selv og barnet.
Indhold
- en. Arbejde med dine forventninger
- 2. Forsigtigt men strengt hjælp
- 3. Tage assistenter
- 4. Vær et hold med en læge
- fem. Lær bevidsthed og selvstøtte
- 6. Accene på grundlæggende prioriteter
- 7. Stop afskrives dig selv
- otte. Se efter support
en. Arbejde med dine forventninger
Forvent ikke fra en anden person en vis adfærd måde — Hoved. Den samme regel fungerer perfekt med børn, der har diagnosticeret ADHD — opmærksomhedsunderskud og hyperaktivitetssyndrom. ADHD kan ikke helbredes en gang for alle, men det er ret realistisk at lære at bo tæt på og sammen med et specielt barn, hvilket gør det nemmere og hans liv.
Forvent ikke fra et barn, at han vil adlyde dig og generelt høre. At han med succes vil lære at kontrollere sine impulser. At han vil begrænse tørsten til at udforske alt og først tænke på konsekvenserne. Tæl ikke, at barnet bliver «som alle». Han bliver ikke blive. Han — en anden. Det adskiller sig fra de fleste, og det er ikke kun hans vanskeligheder, men også unikhed.
Selv forældre til usædvanlige børn har en tendens til at tro, at barnet er noget «bør»: For at kunne vide, skal du tænke, høre, udføre, beregne, reagere. Du kan forvente af et barn med ADHD, så han fjerner sit værelse lige efter den fjerde påmindelse, men han må ikke gøre det selv efter den tyvende sjette. Han er ikke fejlfri, men hans evner er anderledes end du gerne vil. Det første skridt i retning af at lette familielivet — Tag udelukkelsen af barnet. Anerkender, at dit barn er begrænset til at huske, holde opmærksom og udføre simpelt, på dit voksne look, handling.
Stop med at tænke på, at du ikke klare dine forældremyndigheder. Du gør hvad der kan. Hvis du lærer at skyde dine egne forventninger, og du, og det vil være meget lettere for det at tilpasse sig et konstant skiftende liv.
2. Forsigtigt men strengt hjælp
I hver situation, når et barn ikke er i stand til at udføre en simpel opgave, stop stille, for at rydde op, kontrollere mine impulser, planklasser i fem minutter fremover, har han brug for din hjælp. Ikke for et barn, hvad du kræver fra ham. Selvfølgelig har du brug for en masse tålmodighed, du skal bruge tid til at insistere, påmindelser, kontrollere. Men kun så du vil hjælpe din baby med ADHD til at lære uafhængighed.
At vokse en mand, der kan tage sig af sig selv, har dit barn brug for konstant støtte. Vær forberedt ikke blot til uendeligt skrive klare og forståelige lister over enkle rutine anliggender, men også lim klistermærker med påmindelser om rengøringen af tænderne, om, hvad der skal overvåges efter vask, om hvordan tingene bliver gjort ved at vende tilbage hjemmefra. en. Fjern de øverste tøj og sko, hæng og sæt på plads. 2. Gå ind i badeværelset og vask dine hænder med sæbe. 3. Tør Hands. 4. I dit værelse fjern gade tøj og bærer hjemmelavet. fem. Foldet fjernet tøj og fjern det i skabet. etc.
Over tid bliver dit barn uundgåeligt lidt mere forsigtig i det mindste i nogle områder af livet, lærer at roligt sidde ved bordet i en halv time, ikke råbe på gaden og bedre høre dine ord. Hvis du hjælper barnet under hver dag en klar og gentagende tidsplan, vil det være lettere for ham at mødes med komplicerede opgaver. Kalendere, Vækkeur, Noter, din evne til at skifte barnets opmærksomhed fra en kedelig lektion på mere sjov og tilbage, samme middag, middag, udførelse af lektier og vejledning, bindende tid til gratis spil og «Par release» — Alt dette vil hjælpe dig fra tid til at udforske, og dit barn — Email.
Vær til barnet, da du kan omhyggeligt, kærtegn og kram det, tilbyder at spille ikke kun, når han «Steg på ørerne», Men på eget initiativ. Kun du ved, hvornår din baby med ADHD er på tide til at ændre typen af aktivitet. Kun du kan kaste ham ideen om, hvordan man skifter med gal aktivitet på en roligere for at afbalancere nervesystemet.
Lad barnets klare instruktioner, der udelukker tvetydighed: «Saml papiret fra gulvet og sæt dem i skraldespanden. Tag beskidte tøj i kurv til beskidte linned. Slug alle sokker par. Tag legetøj i boksen». Vær forberedt på at gentage disse elementære kommandoer, indtil de er opfyldt. Insistere på opfyldelsen af dine ordrer, men samtidig følge, har du ikke overbelastet barnet til opgaver.
3. Tage assistenter
Selv forældre med de mest standardbørn har brug for assistenter, der tillader sig at slappe af, stoppe med at lytte til tusind spørgsmål i timen og konstant skyde. Du, forældre til børn med ADHD, ekstra hænder og øjne er nødvendige specielt. Hvis du er konstant bange for, at du vender væk i to sekunder, skal du opdage barnet på lysekronen eller på vinduet, har du brug for reel fysisk hjælp.
Hvis du tror, at kun du er i stand til at holde styr på din «Energizer», Lad mig være uenig med dig. At hvis det kun er en time om dagen, når du kan gøre andet end et barn? (Fortrinsvis på dette tidspunkt skynd dig ikke til butikken eller støvsugning af en lejlighed, og slappe af.) Nanny i en time om dagen tredive dage om måneden — Dette er ikke en ruin, men dit eget helbred. Du har måske familiemedlemmer, der er klar til at hjælpe fri. Med dine strenge instruktioner og ordrer har de chancer for at klare. Selvom du har de første tre uger til at passe på begge — og barn og barnepige.
Lær den assistent, der håndterer et barn. Fortæl mig i detaljer, hvad du ikke kan gøre eller sige under nogen omstændigheder. Mest effektive — Sig ud vejledningen skriftligt, og jo flere detaljer du nævner, jo hurtigere kan du nyde den velfortjente time om dagen uden angst for barnets liv og sundhed.
4. Vær et hold med en læge
Den, der viste sig for at være din hovedmeddelelse — Pædiatrician, Psykiater, Neuropatolog eller Psykoterapeut, — Vær med ham på samme tid, diskutere alle tvivl og kontroversielle problemer. Find specialisten til hvem du kan stole på. Din tillid er, at lægen er kompetent og ønsker til patienten af god, vil blive overført til barnet, og du bliver lettere for dig at opnå succes.
fem. Lær bevidsthed og selvstøtte
Ingen er i stand til at få lov til at opleve forældrenes nerver for styrke, som et barn med ADHD! Og det værste du kan gøre i hjerterne, det er at bryde på et hysterisk råb og ødelægge barnets svage ønske om at prøve. Undskyld at genkende, men sorg, skuffelse og vrede — Hyppige satellitter af stemningen hos forældre til børn med ADHD.
Heldigvis kan du lære at styre dine egne udbrud og vrede. I de fleste forældre bliver de samme tanker de samme tanker med udløsere: «Han skal være i stand til at gøre det», «Han vil aldrig være normal» og «Jeg er en frygtelig forælder». At fra den angivne reagerer på din sjæl den største lidelse? Eller måske er du allerede lige lige i dit hoved, før du begynder at råbe?
Finde en trigger — «tænding» Du troede, lær at høre hende, indtil du taber ro. Lær at tælle til Tenh-tyve-hundred for at roe ned, udtrykke din indignation af de kontekterløse ord, tale dine følelser, og ikke om et ubevidst ønske om at dele smerte. Brug dyb afslappende vejrtrækningsteknikker til at holde dine reaktioner under kontrol.
Hvis du ikke kan klare dig selv, vil den psykoterapeutiske gruppe og individuelle psykoterapi hjælpe dig.
6. Accene på grundlæggende prioriteter
Hvis du er sulten, har du ikke sovet, du har ingen styrke, du vil næppe vil gerne diskutere filosofisk materie og tale om smukke. Samme med dit barn. Basale behov — Søvn, fuld ernæring og fysisk aktivitet. Så længe du ikke giver dig selv barnets tilfredshed med de grundlæggende behov, er det meningsløst at tale om selvorganisation, ro og ønske om at udføre rutinemæssige ansvar. Ingen af jer vil simpelthen ikke være kræfter.
Den vigtigste — få nok søvn, flyt i frisk luft og er ofte og gradvist, for ikke at teste dit nervesystem om fleksibilitet og styrke. Manglende søvn, dovenskab og sult — De første og mest forfærdelige fjender af din mentale sundhed. Vær særlig opmærksom på mængden af søde, som din baby spiser. Sød er skadelig i sig selv (undtagen moderat mængde frugt), og børn med ADHD — især. Se barnet: Hvis du har mistanke om, at efter slik og cookies bliver det kritisk ukontrollabelt, hvis det passer til hysterik, der kræver sukker, skal du udelukke sødt fra Home-menuen i hele familien. Mange børn bliver meget nemmere at udføre forældrenes anmodninger og opretholde en sund koncentration på vigtige anliggender, når de ophører med at have enkle kulhydrater. Honning og tørrede frugter også.
7. Stop afskrives dig selv
Sæt dig selv på din telefon eller computer en påmindelse om, at du har ret til at være vred, fornærmet, forstyrret, frygt, føler ensomhed og hjælpeløshed. Når et barn vokser i familien med ADHD, er disse oplevelser helt normale og forståelige. Det er virkelig svært at være fra morgen til aften i marginalt opmærksomhed på en anden person. Faktisk er det meget svært at kæmpe for hvert minut af din ferie. Og nogle gange er det umuligt at klare barnet.
Pointen er ikke ligefrem, hvad du føler — Alle følelser er normale og sunde. Faktum er, hvordan du ansøger med dine oplevelser. Ligestående, hvordan man skubber dem tilbage, i betragtning af at de er utilstrækkelige til at eksplodere, risikere at få nogen til at skade. Lær at styre dine følelser. Psykologiske træning (herunder særlige grupper til børn med ADHD og deres forældre), en række afslapningsmetoder, støtte til kære og psykologer, udledning af spændinger i sport — alle måder er gode, hvis de bringer dig lettelse. Herunder brusebad græder og stærkt skræl puden.
otte. Se efter support
Din familie, venner, andre forældre til børn med ADHD, internetgrupper kan ikke kun strække din hånd til dig, men også distrahere fra uendelig og konstant bekymring for barnet. Du har brug for personlige hobbyer, klasser, hobbyer, som du kan bruge mindst en halv time om dagen, mindst to timer om ugen.
Kunstterapi og bare et kunstnerisk studie (muligvis blandet — For børn med skift og deres trætte forældre), musikklasser, turistvandring på sikre steder, dansende, online kurser af den mest uventede orientering (på internettet, kan du nemt finde endda fjernlærere af strikning eller spil derovre) — alt der får dig til at smile og forudse glæde.
Og vær sikker — Røre ved. Lev, varm, polering. Hugs, ømhed og sex med sin mand / kone, hold en vens hånd, spørg mor eller ældre barn for at kramme dig — så meget som muligt taktivitet og enkel menneskelig interesse.
Spørg venner og familie for at bekræfte, at du ikke er vild, hvis du føler dig frustrerende, monstrøs træthed og feberagtig spænding på samme tid. Brug enhver hjælp, der er klar til at tilbyde slægtninge og venner. De er i glæde for at se dig i fred og fred, og de er klar til at være tæt på. Tag al den kærlighed, du tilbyder. Bare at støtte dig selv, vil du være i stand til at give babyen ADHD så antallet af stabilitet og tålmodighed, som vil hjælpe ham med at overvinde specielt for ham vanskelige trin at vokse.
