Generelt har mælken på grund af tilstedeværelsen af nyttige bakterier en positiv effekt på hele fordøjelsessystemet og på de vigtigste metaboliske processer i kroppen. Derfor er det ikke overraskende, at mælkediet anvendes i dag ikke kun for at tabe sig, men også som et middel til at forhindre visse sygdomme.
I hjertet af enhver mejeri kost ligger naturligvis mælk. Derfor er mælk eller mejeriprodukter til stede i kosten ved hvert måltid. Forresten, mejeri og mejeriprodukter til «mælk» Slanking er ikke altid nødvendigt at købe i butikken eller på markedet, fordi de kan gøres på egen hånd hjemme. Kun det er værd at huske, at i dette tilfælde vil de blive holdt korte.
Så i denne artikel vil vi fortælle verdens læsere om nogle af de mest populære sorter af mejeri kost, samt diskutere de negative og positive øjeblikke af hver af dem.
Lys og hårde mejeri kost
I overensstemmelse med denne mejeri kost anbefales det at tage skummetmælk, fedtfattig kefir og affedtet cottage cheese. Også tilladt at bruge til kost med fedt ost ikke mere end 5%. Afhængigt af varianten af mejeriet kost kan andre produkter tilsættes til kosten. For eksempel kan fisk tilsættes, fedtfattige oksekød, grøntsager. Hvis der ikke er nogen måltid mellem måltider, kan du spise citrus eller grønne æbler. Hvad angår den forbudte mad i løbet af denne kost, omfatter den salt, sukker, fedtet mejeriprodukter, alkohol, mel og fedtkød.
I dag er der flere muligheder for mælkedietter. En af dem er mindre stive, den anden er hårdere. For eksempel er den mest stive version af mejeriet diæt i tre dage, at i hele kosten anbefales det at drikke usædvanligt frisk mælk. På den første dag i denne version af kosten, et glas mælk drikkevarer hver anden time. På den anden dag øges hyppigheden af mælkmodtagelse, og mælken er allerede brugt hver og en halv time. På den sidste tredje dag drikker et glas mælk allerede hver time. Denne slankende mulighed er usikre for dit helbred og har mange medicinske kontraindikationer, så det kræver en foreløbig høring af en medicinsk specialist før dens anvendelse.
Hvad angår en mere blid diætversion, kan dens menu være om følgende.
Under den første morgenmad skal du drikke et glas Kefir, og spis en lille del (150 gram) af ikke-store hytteost på den anden morgenmad. Du kan lave Curd Casserole, som kan stemples med en glas kefir. Drik et glas mælk som en middag person, og spis en skål til middag og drik et glas mælk. I stedet for mælk kan du yoghurt.
Der er en anden, mere kompleks kost. Det er anderledes, at i de første fire dage i ugen er kosten næsten ikke anderledes end hver dag. Disse dage behøver du kun at reducere portioner og introducere mejeriprodukter til din kost. Som i de sidste tre dage i ugen er specialmenuen foreskrevet i disse dage. Så på fredag, efter at du er vågnet, skal du drikke en halv kop vand. Mad i løbet af dagen kan være omtrent følgende. Til morgenmad - et glas fedtfattig mælk. Mælk tilføjer en teskefuld honning og kakao. Citrus passer til den anden morgenmad. Dette kan for eksempel være orange eller grapefrugt. Til middag forbereder vi en del af kyllingekød, som er krydret med citronsaft og greener. I stedet for kylling kan du koge fisk. Som en middag en, spis lavt fedt yoghurt og en teskefuld honning. Middag anbefales senest syv klokken syv om aftenen. I fredags middag kan du drikke et par kopper vegetabilsk bouillon uden salt og spise 200 gram grøntsager i den kogte form. Før sengetid er det nyttigt at spise lavt fedt yoghurt med en skefuld honning.
På lørdag i stedet for morgenmad drikker to liter vand, men ikke til tider, men gradvist. Du kan drikke grapefrugtsaft til frokost, kop bouillon og et glas mælk med en skefuld honning og kakao. I eftermiddag skal du spise lavfedt yoghurt og en skefuld honning. Til middag kan du spise grønne grøntsager, 200 gram fisk i bagt form, samt en del af lysvineddike. Før sengetid er det muligt at spise lavfedt yoghurt med en skefuld honning.
På søndag til morgenmad - Gulvliter vand med grapefrugtjuice og et glas mælk med en sked af honning og en ske af kakao. Som en anden morgenmad drikker vi en liter vand. Til frokost, spis en del af kyllingekød, grøntsagssalat, som krydret med citronsaft. Til middag vil vi have en grøntsagssalat. Salat genoplad med en lille mængde olivenolie. Før sengetid igen er det muligt at spise lavfedt yoghurt med en skefuld honning.
Med enhver version af mejeriet kost på den første dag efter kosten er det vigtigt korrekt ud af det. Det er meget vigtigt for at forringes efter udgangen. Så om morgenen anbefales det at drikke et glas mælk. Til frokost kan du spise en let salat, der genopfylder yoghurt. Til middag kan du spise cottage cheese med et glas kefir. Generelt, ifølge anmeldelserne, er mælkediet gyldig med den rigtige tilgang til opnåelse af gode resultater. Selvom resultaterne normalt er individuelle individuelle. Derfor, hvis du ikke er sikker på reaktionen på din krop på en sådan mængde mælk, anbefales det at konsultere lægen.
Pros.
Protein, der er indeholdt i mælk, betragtes som den mest fordøjelige form for protein. I en kop mælk er der ca. 8 gram rent protein, som let kan opfylde behovet for vores muskler. Derudover modtager kroppen ved hjælp af denne kost det nødvendige calcium, hvilket er vigtigt for den brændende proces af fedt.
Minusser.
Ulempen ved denne diæt er, at den ikke indeholder fiber. Det er uegnet til lang overholdelse. Efter alt er der i mælk ikke alle de mineraler og vitaminer, der er nødvendige for en voksen mand. Derudover har nogle mennesker en fordøjelsesforstyrrelse på grund af et stort antal mælk, og det kan føre til dehydrering og den kendsgerning, at kroppen vil miste det meste af de mest nyttige mikroflora.
Mælk-banan kost
Denne version af kosten giver dig mulighed for at nulstille fra 3 til 7 kg overskydende vægt. På samme tid for at opnå sådanne resultater er det nødvendigt at stive nok til at overholde visse regler for kosten. Derudover er det yderst vigtigt at korrekt komme ud af denne kost og overholde i den fremtidige magtfulde ernæring. Ellers er de faldt kilo sandsynligvis at vende tilbage igen. Der er flere muligheder for denne kost, og de mest hårde af dem betragtes som en mejeri-banan kost, designet i tre dage. Denne mulighed gør det muligt at nulstille op til 3 kg overskydende vægt.
Menuen af en tre-dages mejeri kost kan bestå af om følgende produkter.
- Første dag. For hele dagen skal vi have 3 liter ikke-fed mælk og 9 bananer. Mælk skal være med fedtet ikke mere end 1%. Alt dette skal opdeles i tre hovedmåltider, t. E. Til morgenmad frokost og aftensmad.
- Anden dag. På denne dag skal vi bruge 2 liter mælk og 6 bananer. Disse produkter skal også opdeles i 3 hovedmåltider hele dagen.
- Den tredje dag. På den sidste dag i kosten skal vi bruge 2 liter mælk, men denne gang tager vi mindre - 3 stk. Mellem måltider får lov til at drikke kun vand uden gas eller grøn te.
Der er en variant af denne kost længere, og samtidig giver mere mærkbare resultater. Denne version af vægttab tillader 7 dage at nulstille til 9 kg overskydende vægt. Og i menuen indeholder denne version af kosten ikke kun mælk og bananer, men også andre produkter. Så i løbet af denne uge skal alle menuer produkter distribueres på 3 måltider. På den første dag i kosten skal vi have brug for ca. 3 liter mælk, 9 stykker bananer og plukket fisk i den kogte form. På den anden dag har kosten af mælk og bananer så meget, men fisken vil allerede have brug for ca. 300 gram. På den tredje dag vil kosten have brug for 2 liter mælk og 6 bananer, og i stedet for fisk 200 gram lavt fedtkogt kød. På den fjerde dag i bananer og mælk har du brug for så meget som i den foregående dag, og kødet er lidt mindre - omkring 100 gram. For den femte dag skal vi bruge 2 liter mælk og 9 bananer. For den sjette mælk dag, det samme, men bananerne behøver kun 3. På den sidste syvende dag vil der kun være 1 liter mælk og 6 bananer.
Pros.
En mulighed for en uge er en ret blid kost. Generelt, ifølge anmeldelser, takket være kombinationen af disse to produkter, kan du faktisk opnå gode resultater. Takket være bananer vil en person ikke føle sult i lang tid.
Minusser.
Mange eksperter anser denne variant af mælkediet i defekt og ikke effektiv. En sådan kost er faktisk en kemisk sammensætning er defekt. Kroppen modtager ikke en tilstrækkelig mængde nødvendige vitaminer og mineraler under en diæt. Derfor anbefales denne mulighed ikke at bruge længere end 3 dage. Hvis du beslutter dig for at fortsætte det længere, skal du inkludere produkter i kosten Polyvitamin komplekser. Derudover, som før nogen anden kost, skal du have en lægehøring.
