Havregryn kost

De fleste kostvaner er ikke egnet til folk, der harproblemer med fordøjelsessystemet. Kost på grød og tabe på samme tid hjælp, og helbrede kroppen, og alt sammen på grund af en virkelig helbredende egenskaber af havre. Desuden er en sådan en kost er tilgængelig for mennesker med forskellige indkomster. Afhængigt af den oprindelige vægt kan være nulstillet 3,2 kg pr uge

De fleste kostvaner er ikke egnet til folk, der harproblemer med fordøjelsessystemet. Kost på grød og tabe på samme tid hjælp, og helbrede kroppen, og alt sammen på grund af en virkelig helbredende egenskaber af havre. Desuden er en sådan en kost er tilgængelig for mennesker med forskellige indkomster.

Hvorfor havregryn?

Havregryn kost

Havre - en årlig urteagtig plante,tilhører familien af ​​græsser. Det er almindeligt kendt til mand siden oldtiden, antages det, at dette er en af ​​de første korn, som begyndte at vokse en person til brug i fødevarer og medicinske formål. Fordi havre gøre flere varianter af havregryn, nemlig knuste gryn, valset havre, og Hercules.

Vanilie på indholdet af protein og fedt indtager første plads blandt de korn. Det indeholder betydelige mængder af andre vitaminer og mineralske mikronæringsstoffer, herunder kalium, calcium, magnesium, B-vitaminer Ud over den fyrværkeri næringsstoffer havregryn har en helbredende virkning for dem, der lider abdominalt ubehag eller sygdom i mave-tarmkanalen. Razvarivayas i vand, bliver det en viskos gelatinøs masse, der indhyller blidt gastrisk og intestinal inflammation og fjerner det, forbedring af fordøjelsessystemet. Havregryn er rig på fibre, og som har en positiv effekt på metaboliske processer i kroppen, der handler på tarmen som en pensel, hjælpe en mand renset for giftstoffer. Dette igen ikke blot styrker immunforsvaret, men også forbedrer hudens tilstand.

Havregryn og flager er kompleksekulhydrater, hvilket betyder, at de er de leverandører af energi til organismen. På grund af sin unikke egenskaber, havregryn opdelt langsomt og give os energi i lang tid, som om at give hende portioner.

Alt om havregryn kost

Havregryn kost
En prøve kost for dem, der har besluttet at vælge havregryn kost. Varigheden af ​​kosten i to uger. Afhængigt af den oprindelige vægt kan nulstilles 3,2 kg per uge.

Så på tom mave, er det nødvendigt at drikke et glasukogt vand. På dag tre hovedmåltider, som består af havregryn. Og 3-4 snacks mellem måltiderne. Snacks kan laves med friske frugter som æble, en håndfuld bær, appelsiner, men bananer, druer, bør melon udelukkes. Måske brugen af ​​grøntsager som agurk, tomat, sød peber. Hvis en eller anden grund de frugter og grøntsager snacks ikke passer dig, erstatte dem med fermenteret mælk, drikkeyoghurt og kefir, men kun fedtfattig og usødet.

Grød kan spises som en sød ogsalt. Søde mulighed: med mælk og honning (honning allerede lagt direkte ind i forberedte grød, da ved høje temperaturer den helbredende egenskaber af honning forsvinder). Salty variant: tilsæt smør til spidsen af ​​en kniv eller en halv teskefuld olivenolie, salt. I løbet af dagen, er det tilrådeligt at drikke 1-2 liter rent vand er ikke kulsyreholdige.

Overholde en diæt af havregryn bør undgåsprodukter fremstillet af havre mel og denne cookie barer. Også under kosten ikke spise korn, som i denne blanding indeholder tørret frugt og nødder, hvilket øger kalorie portioner.

Kost på grød betyder ikke, at dette produktDu kan lægge op til mæthed. Hvor meget kan du spise havregryn på et tidspunkt? Tag 100 gram korn eller korn og koge grød - det vil være betjener størrelse der kræves for et måltid. I 100 g havregryn 350 kalorier, hvilket betyder vægten af ​​tørre korn eller korn uden mælk eller smør. Tre portioner per dag - 1.050 kalorier, og med tilføjelsen af ​​olie eller honning lidt mere. En person, der søger at tabe sig, skal du ikke mere end 1200-1500 kalorier per dag afhængigt af vægten.

Havregryn eller korn, hvad du skal vælge?

Havregryn kost
Selvfølgelig praktiske flager, fordimadlavning havregryn flager vil tage et par minutter og grød af korn nødt til at forberede mere end en time. Imidlertid er det almindeligt kendt, at jo mindre forarbejdede korn, er det mere nyttigt for organismen. Vi tilbyder alternativ, når modtager grød af havregryn, den anden af ​​flager. Men om porridges instant præparat vil være i kosten tid til at glemme, da de har et lavt indhold af kostfibre, vitaminer og mineraler.

Kog grød af havregryn let, fyldt med vand (helst varmt), koges i et minut, og du er færdig.

Grød fra rå korn madlavning svært, menog gavne mere. Fremgangsmåde til fremstilling af havregryn fuldkorn næste. Jeg gør det, som min bedstemor sortere ud om aftenen med havre og skylles under vand. Så tager jeg en kvart krukke og hæld i det en fjerdedel af havre, hæld kogende vand i tre fjerdedele af bankerne og give bryg for natten, mens forholdet mellem havre og vand omkring en ud af tre. Om morgenen den havre med vand fra en dåse hældes i gryden med en tyk bund, sat på komfuret og koge over svag varme grød bør sygne hen, fra tid til anden er det nødvendigt at røre på sig. En time senere, grøden er klar. Efter bandaging hende i et håndklæde og give hende tid til at køle ned langsomt. I sådan et rod, kan du ikke tilføje noget, det er vidunderligt. Bedre endnu, i stedet for at lave mad på komfuret til at sætte grøden til at lave mad i ovnen.

Fra personlig erfaring: Efter mødet dag 2 uger havregryn kost havregryn jeg elskede hele mit liv. Og i flere år ændrer ikke min morgenmad - en sød grød med honning. Jeg hælder havregryn med kogende vand og sat 30 sekunder i mikrobølgeovnen - en velsmagende og sund morgenmad er klar.

Sidder på en diæt og spiser havregrød indeni,glem ikke ikke spist grød anvende på dit ansigt. Hvis flager er små, vi bruger det som en scrub, hvis store - som en maske, gøre den næste dag. Personligt jeg forsøger at en uge i sæsonen vask havregryn. Hvordan? Forlader en teske af grød (kan være mindre) fra morgenmad, sætter jeg eller gør i en cirkulær bevægelse på ansigt, vaske, tørre isterning og en uge får fugtes hud og en smuk teint.

Vores hjemmeside ønsker at tabe med brug af alt, på samme tid bliver ikke kun slank og smuk samt sund.

Efterlad et svar