De fleste kostvaner er ikke egnede til folk, der har problemer med fordøjelsessystemet. Diet på havregryn vil samtidig hjælpe og tabe sig og forbedre kroppen, og alt på grund af de virkelig helbredende egenskaber af havre. Derudover er en sådan kost tilgængelig for personer med forskellig tilstrækkelighed.
Hvorfor havregryn?
Havre - Årlig Herbaceous Plant relateret til familien af korn. Det er almindeligt kendt for mennesket siden oldtiden, menes det, at dette er en af de første korn, der begyndte at dyrke en person til brug i ernæring og terapeutiske formål. Fra havre gør flere sorter af havre croup, nemlig: en ufærdig croup, stiv og havre flager herkuler.
Havregryncirkulære i indholdet af protein og fedt indtager det første sted blandt croup. Den indeholder et betydeligt antal andre nyttige vitaminer og sporstoffer, blandt andet kalium, calcium, magnesium, gruppe vitaminer i. Ud over et sådant fyrværkeri har de nyttige stoffer af havregryn en terapeutisk virkning for dem, der lider af ubehag i maven eller sygdommene i mave-tarmkanalen. Rabbing i vand, det bliver en viskøs elev, som forsigtigt omslutter gastrisk slimhinden og tarmene og fjerner inflammation der, forbedrer driften af fordøjelsessystemet. Rich havregryn og fiber, som positivt påvirker metaboliske processer i kroppen, virker tarmens som en børste, der hjælper en person til at rense fra slagger og toksiner. Og dette styrker ikke kun immuniteten, men forbedrer også hudens tilstand.
Havregryn og korn tilhører komplekse kulhydrater, det betyder, at de er energileverandører til kroppen. På grund af sine unikke egenskaber deles havregryn langsomt og leverer os med energi i lang tid, som om udstedelse af det af portioner.
Alt om havregryn kost
Omtrentlig kost for dem, der besluttede at stoppe deres valg på havregryn kost. Varighed kost to uger. Afhængigt af den oprindelige vægt kan du nulstille 2-3 kg om ugen.
Så en tom mave skal nødvendigvis drikke et glas ikke-fyldt vand. På dag 3 hovedmåltider, der består af havregryn. Og 3-4 snacks mellem de vigtigste måltider. Snacks kan være lavet af friske frugter, såsom et æble, en håndfuld bær, appelsin, men bananer, druer, Melush bliver nødt til at udelukke. Det er muligt at bruge sådanne grøntsager som agurk, tomat, sød peber. Hvis der af en eller anden grund ikke er egnede frugter og grøntsager ikke passer til dig, skal du udskifte dem med fermenteret, drikke yoghurt og kefirer, men kun affedtet og usødet.
Havregryn kan spises både sød og salt. Sød version: På mælk med tilsætning af honning (honning er allerede placeret direkte i den færdige grød, da ved høje temperaturer forsvinder de helbredende egenskaber af honning). Salty option: Tilføj smør på spidsen af en kniv eller en halv teskefuld olivenolie, salt. I løbet af dagen er det tilrådeligt at drikke 1-2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand.
Holde den havregrynlige kost for at undgå produkter fremstillet af havregryn, og disse er cookies, barer. Derudover må du under kosten ikke bruge muesli, da denne blanding indeholder tørrede frugter og nødder, hvilket signifikant øger kalorieindholdet i delen.
Kost på havregryn betyder ikke, at dette produkt kan presses på dumpning. Hvor meget kan spise havregryn på en gang? Vi tager 100 gram flager eller korn og kogegreng - det vil være størrelsen af den del, der kræves til et måltid. I 100 gram havregryn ca. 350 kalorier henviser til vægten af tørre korn eller flager uden at tilsætte mælk eller olie. Tre portioner pr. Dag - 1050 kalorier, og med en additiv olie eller skat lidt mere. Og en person, der søger at tabe sig, behøver du ikke mere end 1200-1500 Kalorier pr. Dag afhængigt af vægt.
Havregryn eller flager, der vælger?
Selvfølgelig vil praktiske flager, fordi for forberedelsen af korngrødning vil forlade i et par minutter, og grød fra kornene bliver nødt til at lave mad i mere end en time. Det er dog velkendt, at jo mindre korn er forarbejdet, desto mere nyttigt er det for kroppen. Vi tilbyder at skifte: Når du tager grød fra havregryn, en anden af flager. Men om grød af øjeblikkelig madlavning bliver nødt til at glemme kosten, da de har et lavt indhold af kostfibre, vitaminer og sporstoffer.
Cook grød fra havreflager er nemmere end et simpelt, hældt vand (bedre end varmt), koger et minut og klar.
Grød fra råkorn madlavning hårdere, men også bruge mere. Metoden til madlavning havregryn fra fast korn er næste. Jeg gør som min bedstemor: Fra aftenen svor jeg havre og vaske det under vand. Så tager jeg en liter bank og hælder havre i den fjerde del, hæld kogende vand i tre fjerdedele af bankerne, og jeg giver det en nat, mens forholdet mellem havre og vand er ca. en til tre. Om morgenen, havre, sammen med vandet fra dåsen, overløb i en gryde med en tyk bund, sætter jeg på ovnen og koger på en langsom ild, grødet skal brydes, det er nødvendigt at røre det fra tid til tid. Efter en time vil grød være klar. Når vi pakker det i et håndklæde og giver hende tid til langsomt afkølet. I en sådan grød kan du ikke tilføje noget, det er vidunderligt. Og endnu bedre i stedet for at lave mad på ovnen Sæt grød til madlavning.
Fra personlig erfaring: Lyd en gang 2 uger på havregryn, jeg elskede havregryn for livet. Og i flere år i træk ændrer min morgenmad ikke - det er sødt havre grød med honning. Jeg fylder havreflager med kogende vand og sættes i 30 sekunder i mikrobølgeovnen - en lækker og nyttig morgenmad klar.
Sidder på havregryn og drikker grød indeni, glem ikke ikke spist grød. Hvis mindre flager bruger vi dem som en skrubbe, hvis det er stort - som en maske, gør en dag. Personligt forsøger jeg at vaske af havregryn i en uge i sæsonen. Hvordan? Jeg forlader en teskefuld grød (du kan og mindre) fra morgenmad, jeg nano med cirkulære bevægelser på ansigtet, vaskes, tørre isterkuben og om en uge får jeg en fugtig hud og smuk farve.
Vores websted ønsker at tabe sig med gavn, samtidig bliver ikke kun slanke og smukke, såvel som sunde.
