Generelle regler
Så hvis du ønsker at blive ejer af en smuk flad mave, så må først og fremmest fuldstændigt opgive tobak og alkohol. Når alt kommer til alt, hvis du misbruger noget herfra, så etablere en normal metabolisme Det er simpelthen umuligt. Dette gælder især for personer, der allerede er mere end tredive år. Hertil kommer, at alkohol og især øl, som den moderne ungdom elsker så meget, simpelthen reducere bogstaveligt talt uden indsats, mens overholdelse af mavediet. Det siges, at øl bringer mange kvindelige hormoner, hvis overskud er udskudt, som regel, det er på taljen. Generelt gør maven fladt i misbrug af alkoholholdige drikkevarer er meget problematiske.
For at kunne gøre maven fladt, er kosten passende, ifølge hvilken det anbefales at tage mad ganske ofte, men i små portioner. I dette tilfælde bør kosten give en tilstrækkelig mængde protein til kroppen, hvilket er nødvendigt for en flad mave. Derfor anbefales det mindst to gange om ugen om dagen at inkludere fisk med enhver grøntsag garnering. Også en gang om ugen er det nødvendigt at tilføje kyllinghvidt kød til kosten. Derudover anbefales to æg egern og en orange til middag.
Derudover er det under kosten vigtigt at medtage i kosten af frø og nødder. Disse produkter er en kilde til nyttige protein og olie. Ikke desto mindre skal du huske, at nødder er en betydelig byrdebyrde. Derfor skal du begrænse nødder til 50 gram om dagen.
En anden vigtig faktor, der vil hjælpe med at gøre maven fladt, er vand. Faktum er, at metabolismens proces i vores krop er utænkelig uden vanddeltagelse. For at fremskynde processen med metabolisme anbefales kosten at bruge Talu Water. Det antages, at et sådant vand hurtigt renser lymfe og hjælper med at forbrænde fedtstoffer. For at forberede sådant vand hjemme, skal du fryse omkring en liter. Den næste dag skal det hænge ud dette vand og drikke det i løbet af dagen i små sip.
Kost til mave i to uger
Denne version af mavediet tager grundlag for produkter, der indeholder proteiner og frugter. Protein, især, indeholder i kød, fisk, hytteost og æg. Frugter skal være i kosten hver dag. Derudover har du brug for fibre, der kan opnås fra vegetabilske salater. Den omtrentlige menu kan være som følger.
Første dag. Til morgenmad spiser 100 gram hytteost, et grønt æble, såvel som grøn te uden at tilføje sukker. Til frokost spiser jeg 200 gram kyllingebryst og kål salat. Til middag drikker bare halv liter kefir.
Anden dag. På denne dag til morgenmad spiser vi omelet fra et par æg med tomater. Til frokost spiser vi 200-300 gram gryderet og et æble. Til middag har vi en salat af tomater, grønne og agurker.
Den tredje dag. Morgenmaden vil være yoghurt, et æble og grøn te. Til frokost forbereder vi 200 gram kyllingebryst og en orange. Til middag laver vi en salat med agurker og krabbe spisepinde.
Fjerde dag. Til morgenmad spiser vi grød på vandet, som er forberedt af havregryn og et æble. Til frokost - fisk til et par eller kogte, såvel som en grapefrugt. Til middag - 200 gram kogt rejer og grøn te.
Femte dag. Til morgenmad på denne dag spiser vi en del af frugtsalat og yoghurt. Til frokost vil der være en æble- og grøntsagssuppe. Til middag 200 gram hytte ost og en grapefrugt.
Sjette dag. Som en morgenmad har vi et par kogte æg og orange. Til frokost - et glas kefir og tre små ost. Til middag 200 gram grillet kød, såvel som kål eller radise salat.
Nogle anbefalinger
Underlagt enhver kost til maven, først og fremmest skal du huske, at det er umuligt at overdeeat til middag og under frokosten. Det bør være kendt, at en lille mængde mad, når de kommer ind i maven, spaltes meget hurtigt af elementerne, såvel som energi. Hvis du er meget sulten for at score din mave til fiasko, så vil kroppen stadig kun tage det nødvendige. Resten vil blive deponeret i form af unødvendige kilo på hofterne og på maven. Så vil ingen abdominal kost hjælpe.
Generelt skal det huskes, at du skal spise mindst 5-6 gange om dagen i små portioner. I dette tilfælde vil intet at udskyde på maven og siderne ikke. Derudover, når hurtig kost anbefales ikke at glemme at bruge motion. Og de skal have præcis det plot, hvor der er indskud, i vores tilfælde er en sider og mave. Især er det nyttigt at downloade pressen, lave skråninger og drejninger af kroppen, og også nyttigt at hæve benene i liggende position. Derudover, når man bruger en kost til maven, er det nyttigt at bruge bøjlen. Mange wrap husker barndommen. Når de var næsten i ethvert hus. Hoops er meget hjælpsomme i kampen mod ekstra sedimenter på Bempps og taljen.
Det er vigtigt!
Hver af de ovennævnte kost har sine egne kontraindikationer, før du anvender enhver form for kost, anbefaler vores websted at rådføre med lægen.
