Frugtdiæt til vægttab, som du ved, er baseret på brugen af en stor mængde frugt. Forresten er det fra frugtdiæt, at specialister anbefaler at starte deres kamp for en slank figur og en smuk krop.
I dag er der flere typer frugt kost, der hver især er anderledes i form af menuen. Den korteste version af kosten varer kun tre dage, og varigheden af den længste mulighed er tre uger. Hvis der er et ønske om at nulstille overvægt og gøre dette, er der kun et par dage, så er en kortfristet frugtdiet, hvad du har brug for. I dette tilfælde bør kosten kun begrænses af nødder, frugter og drikkevarer. Hvis du bare skal tabe sig, og tiden er ubegrænset, kan du bruge frugtdiet, der varer 1-3 uger. I dette tilfælde kan den daglige kost tilføje grøntsager, Craises Og fedtfattet kød.
Hvorfor frugt?
Så i sammensætningen af jordbær, ferskner, abrikoser, bær, afløb og æbler indeholder en masse jern. Vi har brug for jern for at styrke immunsystemet, bly blodtrykket til normen og normalisere blodkolesterolniveauet. I tørrede frugter er der en stor mængde calcium, som positivt påvirker hårets tilstand og negle. Citrus - Berømte kilder til C-vitamin. Granatæble er nyttigt for kardiovaskulært system. Derudover er alle frugter fulde kilder til naturlige antioxidanter, der beskytter celler mod skade.
Frugtdiet har flere fordele i forhold til andre typer kost. Især, når man overholder denne kost, er kroppen fordelagtigt renset af toksiner og slagger. Samtidig er der en følelse af lethed. Derudover leveres en tilstrækkelig stor mængde vitaminer og nyttige mineraler til kroppen. Derfor vil der med en frugt kost ikke være sådanne virkninger som hårtab, sløvhed og tør hud, neglefragilitet. Derudover takket være frugtdiet, nemlig det store indhold af fiber, falder cellulite. Fødevarer under en kost kan tages til enhver tid, selv om natten. I dette tilfælde kan du ikke frygte udseendet af ekstra kilo.
Generelle regler
Denne indstilling er velegnet til losningsdage. Derudover hjælper det på kort tid for at rette op på figuren. Så her er en eksemplarisk menu:
Første dag.
Så vi spiser en frugt og et glas smoothies til morgenmad. Smoothie er en lækker dessert af knuste frugter, t. E., Faktisk er dette en frugtpuré. Spise en frugtsalat til frokost, og enhver frugtskål og naturlig juice passer til middagen.
Anden dag.
Til morgenmad frugter på nogen måde efter eget valg. Til frokost vil der være en frugtsalat og til middag igen enhver frugt efter eget valg.
Den tredje dag.
På denne dag kan du gentage menuen i første og anden dag.
Hvordan kan du se, at denne frugt kost ikke er en kombineret kost. I hvert fald glem ikke at drikke nok vand. Du kan drikke vand og naturlige juice.
Rensende frugt kost
Varigheden af denne kost er 3-4 dage. I løbet af denne tid lover skaberne af kosten at slippe af med 2-3 kg overskydende vægt. Og i løbet af disse dage er det muligt at forbruge kun friske frugter og friske juice. På grund af det store indhold af sukker kan kun druer ikke. Under denne kost er minimumshastigheden af drikkevæsken to liter. Du kan drikke vand, juice og grøn te. Kost giver ikke mad på et bestemt tidspunkt. Du skal bare spise lidt frugt hver gang du føler en følelse af sult. Ved hjælp af en sådan kost kan du rengøre kroppen fra slagger og toksiner.
Frugt kost i 7 dage
Denne mulighed svarer stort set til en kost i tre dage, men varer længere. Hertil kommer, at vægttab samtidig mere signifikant. Forresten kan du selv lave en kost til denne kost. Samtidig er det ikke nødvendigt at glemme, at frugtdiet i 7 dage giver dig mulighed for at spise ét kilo frugt på den første dag af kost, på den anden dag - 1,5 kg frugt, i 3-4 dage - to kilo frugt. På andre dage falder antallet af frugt gradvist.
Sommerfrugtdiet
Denne tre-dages version af kosten, og i løbet af denne tid lover forfatterne, at du kan slippe af med 3-5 kg overskydende vægt.
Første dag.
Så, som morgenmad spiser enhver frugt og drik et glas frugtsaft. Til frokost vil vi have en salat på 300 gram forskellige frugter og for at det hele skal drikke, har du brug for 1 kop vand. Til middag skal du forberede en salat på 300 gram af forskellige frugter igen, drik et glas frugt eller grøntsagssaft.
Anden dag.
Til morgenmad spiser vi 300-400 gram frugt, drik et glas mineralvand (ikke-carboneret). Til frokost På denne dag forbereder vi en salat af grøntsager, og drikker også et glas vand. Til middag vil der være 300 gram kogte grøntsager, såvel som en pære eller æble.
Den tredje dag.
Så som morgenmad vil vi have en plade af frugt og drikke - vegetabilsk eller frugtsaft. Til frokost vil vi have en frugtsalat og et glas ikke-carboneret vand. Til middag vil der være vegetabilsk suppe.
Der er også en monodi, mens der kun overholdes en type frugt. Samtidig betragtes fersken, æble, banan, vandmelon og ananasdietter som de mest effektive.
Fordele og ulemper
Ved hjælp af en frugt kost kan du positivt påvirke tilstanden af ansigtet og kroppen. Med tør hud er det bedre at vælge modne og søde frugter af røde farver. Med olieagtig hud anbefales det at vælge frugter af gul og grøn med sur og sød smag. Hvis der ikke er nogen hudproblemer, vil næsten alle slags frugter være nyttige.
Utvivlsomt er frugter i kosten meget hjælpsomme, men stadig en sådan slankende teknik har sine egne kontraindikationer. Så frisk frugt indeholder mange organiske syrer, som sårede den slimhinde membran i maven. Derfor, folk, der lider Gastritis, ulcerativ sygdom, sygdomme af galdesygdomme og Pancreatitis Vores websted anbefaler ikke denne metode. Derudover er en sådan slankning kontraindiceret til folk, der har en kulhydratudveksling, såvel som lidelse diabetes. Derudover bør du ikke holde fast i denne kost til ældre mennesker, gravide kvinder, teenagere. Derudover anbefales det ikke til allergier, fordi det kan forårsage DIATELA-udvikling.
