Sommer - det er tid til varme dage, ferier og rejser. Og om sommeren og børnene, og voksne bliver oftere sygdommelige af intestinale infektioner. Sådan sparer du dit helbred, føler dig godt i varmen, og hvordan man korrekt organiserer din familie, fortæller vores hjemmeside.
Regler for fremragende velvære i varmen
Sund organisme og forkølelse, og til varmen tilpasset meget godt. Desuden fortæller han os, hvad du skal gøre for at føle sig i varmen som fisk i vandet. Tænk, vi, vi uden at tænke, drikke varme drikkevarer, fordi kroppen er så manglende varme. Og i varmen spørger din krop vand, du forfølges af næsten umuligt tørst og overskydende svedtendens. Sådan opstår fysiologisk termoregulering. Så lyt til dig selv. Hvis du vil drikke - Drikk. Men drik rigtigt.
Nylige undersøgelser af forskere har vist, at en voksen mand skal drikke 2-2.5 liter om dagen vand. Og i denne mængde omfatter ikke forskellige te og drikkevarer. Vi taler om mineral eller smeltevand. Derfor, fra aften, genopfyld fryseren med flasker med filtreret vand, og om eftermiddagen, drik det som det optøer. Gazirovka og øl er bedre om sommeren, slet ikke bruge.
Sammen med så mister kroppen ikke kun væske, men også mineraler. Derfor bør der gives fortrinsret til brugen af bordmineralvand. De gør tabet af sporstoffer, og du vil ikke føle dig træt og brudt.
Lad os nu tale om mad. Husk, om du drømmer om en varm suppe og en kop te? Næsten. I tanker ser dette og tilfælde drømme om is, te med is eller en plade af kølet OkroShki. Alle logiske. Om sommeren har vores krop brug for meget mindre energi, så appetitten forsvinder, og der er kun fulde skygge om aftenen, når det bliver køligt. Men det er ikke en grund til at afbryde fastfood og forsegling (forresten, det er bedst afkølet ikke cremet, men frugtis - frosne is).
Perfekt til morgenmad - Kasha eller Müsli med tørrede frugter. Til frokost kan du forkæle dig selv med frugt eller let grøntsagssalat. Og om fede retter, bagning og pølseprodukter er bedre glemt. Kød og fisk bør transporteres fra butikken i termiske pakker, straks forberede og straks spise. Husk at alle kalorierne kun er nødvendige i dagens kølige tid.
Husk, at sommeren er en vidunderlig tid til at tabe sig. Nok til at drikke kun vand, der er grønne, grøntsager og frugter og din talje bliver hurtigt slank. Forresten, i varmen lettere at nægte slik, som også er på din hånd.
Til forsvar for en række vegetabilske ernæring, vil jeg sige, at plantefødevarer er meget let fordøjet. Din krop takker dig for at lette og friskhed. Forresten, prøv ikke at krænke dig selv i fervente produkter. Kefirs eller yoghurt er helt afkølet, sultne slukket og uundværlig for velkoordineret tarmarbejde.
Fødevareorganisation Regler
Alle ved, at kun sunde mennesker kan prale af fremragende velvære. Og da vejrforholdene i vores kanter er stædigt nærmer sig tropisk, skal du sikre, at hele familiens sikre mad på dette tidspunkt af året er problematisk. Derfor bør processen med valg, transport, madlavning og spise mad være ansvarlig.
For Preleal beklagelse forbrugere, butikker, butikker og supermarkeder er ikke meget forsigtige med deres købers velbefindende. Snesevis af tv-overførsler lærer os at vælge produkter korrekt. Om sommeren er sandsynligheden for forgiftning meget stor, så:
- Vær opmærksom på fødevareproduktionsdatoen. Det er bedre ikke at købe et produkt generelt, hvordan man køber varer, er skilt eller forsinket;
- Særlig opmærksomhed på at vælge valget af mejeriprodukter, kødprodukter, æg og sød bagning. Køb produkter af berømte producenters virksomheder, de er bedre taget hånd om kvaliteten af produkter, snarere end en lille butik i udkanten af din by. Samtidig har store virksomheder som regel evnen til at transportere køleskabe til transport, hvilket simpelthen er uvurderlig under varmeforhold;
- Hvis du i det mindste har den mindste tvivl som valgt eller allerede erhvervet mad, er det bedre at opgive sin brug. Tro mig, behandle en intestinal infektion eller salmonellose vil være meget problematisk;
- Før du køber jordbær i maj, druer i december eller vandmeloner i juni, tænk på. Det er bedre at begrænse dig selv i sommeren af forbrug af importerede grøntsager frugt;
- Separat vil jeg gerne sige om at købe mejeriprodukter. Med hende skal du være særlig forsigtig. Kvaliteten af Kefirs og yoghurt fra detailkæderne efterlader meget at ønske. Derfor anbefaler vi læserne at forberede yoghurt hjemme og opbevare kun i køleskabet. Hvis du har børn, er det bedre at forberede mælkens indendørs produkter derhjemme. Fordelen ved affæren, Yogurtnitz og pauser kan frit erhverves selv i den mindste by. Om sommeren falder hvert andet barn i det smitsomme rum der efter «Masha» eller «Rustshi».
- Pas på forhånd om transport af købt mad i varme. Kan købes enten, hvis du ikke har råd til dig selv, uafhængigt lave en køleskabspose. I sidste ende kan du købe billige termofikler.
Lidt om madlavning
Om sommeren skal du straks spise mad frisklavet. Mad, stod et par timer på varmen, ikke kun taber smag, men bliver også et glimrende medium til avlspatogens bakterier. Alle typer kød, æg om sommeren skal være grundig varmebehandling. Selv dårlig stegt kebab kan forårsage intestinal lidelse. Med henblik på din sikkerhed skal opgives af indkøbskager, souffle, meringuer, ostemasse masser af langvarig opbevaring. Grøntsager og frugter skal vaskes grundigt med sæbe.
Og du ved, hvordan man vasker bær? For eksempel jordbær. Til at begynde med er det nødvendigt at rengøre det fra grønne haler, dekomponere i et lag på kolander og vaske 5-7 minutter under rindende vand. Derefter forbereder vi to skåle - en med meget varm, den anden - med isvand. Colander i et par sekunder udelad så i varmt, så i koldt vand. Og så 3-4 gange. Det er denne kontrast af temperaturer, der dræber alle patogener bakterier.
For sommeren skal du oversætte køleføleren i køleskabet til 1-2 point. Og lad dig ikke forstyrre dig, at frost vil blive vist på bagvæggen, men dine produkter vil være perfekte. Alle køkkenoverflader en gang om ugen håndterer husholdningssæbe. Og lad det lyde mere end mærkeligt, men min kendte læge infektionsspiller anbefalede. Faktum er, at kun de økonomiske sæbe og temperatur kontraster er destruktive for patogene bakterier. Og det er ikke for alle. Flydende sæbebrug er ubrugelig. Børns retter skal koges regelmæssigt, og det er bedst at bruge en opvaskemaskine.
Især nøjagtigt værd at henvise til mad i fastfood, skævt og forskellige kantiner. Der er ofte fakta om manglende overholdelse af sanitets normer, så om sommeren (og bedre - generelt) fra en sådan mad er det nødvendigt at nægte. Går til hvile, vær komfortabel om din ernæring. Hvis du forlader tropiske lande, er det bedre ikke at spise i «Gade» Cafe og ikke smager ekstreme retter af lokale retter.
Og glem ikke at vaske dine arme før du spiser. Hvis der ikke er nogen sådan mulighed, skal du bruge alkohol desinfektionssprayer.
Hav en god sommer!
