At tabe sig på groats, du er garanteret at lindre dig selv fra sultestrejken og et ringe tabel: Du vil vente på de lækre Kaskas, et varieret bord og et godt antal faldt kilo.
Sådan laver du groats til vægttab?
Som vi allerede har lovet, får du mulighed for at diversificere dit kostbord, men det er meget vigtigt at huske nogle funktioner. For det første vedrører det valget af Kash selv. Faktum er, at der er en enorm forskel mellem faste og rensede korn. Husk, at havregryn er rige på et så nyttigt for os og farligt for fedtfibre, og dermed meget mere nyttigt end skrællet havregryn.
For det andet bør du være opmærksom på metoden til madlavning. Fra dette afhænger en betydelig procentdel af din fremtidige slankende succes. Webstedet Mirsovetov tilbyder at gøre sig bekendt med de grundlæggende regler for forberedelse af kostgrød, som efterfølgende opfylder alle de funktioner, du placerer dem:
- Temmelig skyllet kornet i koldt vand, indtil det flydende vand bliver gennemsigtigt. Gør det bedst fra aftenen.
- Hæld lejren nu med en lille smule koldt vand, så det er på fingeren - to dækker det og lad det blive vist til morgenen.
- Om morgenen sætter du grød i brand og koge. Det er bedst ikke at koge det, men straks slukke. Herefter pakk panden med et håndklæde og lad os appease.
Den grød, der er fremstillet på denne måde, vil miste minimum af gavnlige stoffer og bevare alle dets helbredende egenskaber. Der er også en meget vigtig regel «tør» Kashi. Faktum er, at den strækkede og flydende det vil bringe et minimum af brug, men tørt er blot en egenskab af fjernelse fra kroppen af alle ekstra affald.
Korrekt brug af humør til vægttab
Havregryn - et lagerhus af fiber, der fremmer tarmrensning, justering af stolen og normalisering af fordøjelsesprocessen. Og hvis fordøjelsen er normal, så er det kendt, reguleret metabolisme Og der er en bedre fedtforbrænding, og aflejringen af yderligere fedtstoffer er reduceret.
Det skal huskes, at havregryn ikke kan lide at tilføje olie, mælk og sukker til det, og bruge det bedst til morgenmad og frokost. Som tilsætningsstoffer kan du bruge bær og frugter, honning eller nødder, men i små mængder.
Byg grits.
Den er lavet af meget nyttige bygkorn, hvor det høje indhold af calcium, kalium, fosfor. Disse sporstoffer bidrager til forbedring af metabolisme, hvilket er en af de vigtigste tabsfaktorer.
«Jakke», Som det hedder i folket, uundværligt, når du vælger hvad man skal spise til morgenmad for at tabe sig. Det nærer kroppen, lindrer ham fra at føle sig sult i lang tid. Du kan tilføje frisk, kogte til et par eller bagt i ovnen, bær, frugter, men udelukker olie og sukker, reducerer mængden af salt, der er tilføjet til grænsen.
perlebyg.
Hvad kun tricks ikke ty til fortyndere for at bedrage følelsen af sult. Men få mennesker ved, at Pearl Graft er et uundværligt produkt i dette ønske. Kom i maven, svulmer hun, og selvfølgelig mættes hurtigt.
Hvis vi snakker om dets nyttige egenskaber, så ud over vitaminer og mineraler kan det findes i det aminosyrelysin, der bidrager til udviklingen af kollagen.
Hvis du vælger en morgenmad til vægttab, vil du se, at vægten går meget hurtigt, næsten op til et kilo om dagen, men du skal vide, hvad du først vil miste væsken udelukkende (husk vandbalancen), og allerede senere - fedt Deponeringer.
Corn Grits.
Det absorberes langsomt af kroppen, hvis konsekvens er dens lave kalorieindhold og en slank figur. Samtidig er det en af de mest lavt allergiske croup, samtidig med at man stopper processerne med rotting og fermentering i tarmen.
Forberedelse af cornpall, følg proportionerne 1 til 4, hvor 1 er en korn. Og det er bedre at bruge det omkring seks gange om dagen, ikke at glemme at drikke meget vand på samme tid (kun under fødeindtag).
Ærter.
Ærter er meget rige på nyttige egenskaber, elementer, såvel som rige på protein, selvom det er snarere calorien. Han anbefales til folk, der er involveret i sport og dem, der ønsker at dyrke muskelmasse.
Bedst af alt ærter grød at spise til frokost, så vil det være bedst at fordøje. Bedst, hvis hun bliver din daglige middag, så vil processen med vægttab blive en behagelig og hurtig.
Ris korn.
På trods af at ris korn taber andre korn i indholdet af nyttige stoffer, hjælper det stadig med at tabe sig.
Hvis du stadig beslutter at sidde på en sådan kost, så overvej, at ris diæt ikke er rig på vitaminer og mineraler, så det anbefales at tage vitaminkomplekser parallelt.
Essensen af ris diæt er til morgenmad, frokost og middag der er ris, svejset på vand uden at tilføje salt. Tilladt at tilføje greener og eventuelle friske grøntsager. Og så at risgrødet ikke er frisk, kan salt erstattes af sojasovs.
I syv dage sådan en kost, kan du slippe af med 5 kg.
