Selve navnet på denne teknik siger, at den består af trin. At observere hver af dem er det muligt at opnå gode resultater, og du behøver ikke at udvide dig selv med sult og intense fysiske træningsprogrammer. Så du er indstillet? Vores websted vil fortælle dig, hvordan du slippe af med overskydende fedtballast og bliver slankere.
Læs mere om teknikken
For nylig bliver denne kost mere populær ikke kun blandt piger og kvinder, men også begyndte at følge deres vægt, kun de forsøger at prale om det. Ikke alle vil have nok vilje til at sidde på «sulten» kost, besøg efter en hård arbejdsdag fitness eller opladning derhjemme. Og det er ikke nødvendigt at tale om en sportskørsel, og slet ikke - vores dag er så ladet, at mange kun kan drømme om en sådan fornøjelse. Og så kommer en nem og tilgængelig kost til undsætning. Hver dag skal en person holde sig til en bestemt kost, og derefter vil kroppen reagere og starter rengøres fra slagger og akkumulerede kilo.
Varighed kost - 5 dage. I løbet af denne tid er det muligt at forberede sig på en vigtig begivenhed (bryllup, fest, en tur til havet), og du kan simpelthen rengøres og forberedes til sommeren. Forresten, under overholdelse af kosten kan du tage vitaminer og spille sport (hvis du plejede at gøre det). Men for at starte et nyt liv med en kost og samtidig udmattende sportsbelastninger - uønsket. Ernæringseksperter mener, at kroppen modtager en dobbeltbelastning, og forværringen af kroniske sygdomme er mulig. Du har råd til at lave en lys opladning, forudbegre et kompleks af motion. Forresten, for dem, der ønsker at få et godt resultat, skal du glemme kaffe, stærk sort te, ryger og alkohol.
Ladderiet består af 5 faser, det er 5 dage eller 5 trin:
- Indledende dag, det er også rensning.
- Genopretning.
- Energi.
- Bygning.
- BURNING.
For en kostcyklus kan du slippe af med 2-8 kg, og hvis efter en kost holder sig til en sund livsstil og spiser rigtigt, kan resultatet gemmes i lang tid.
Det anbefales ikke at ty til denne type kost meget ofte - det er nok at bruge 5 losning dage om måneden, men ikke oftere!
Princippet om kost
5 faser af kost:
- Første dag eller trin nummer 1. Dette er den mest ansvarlige og vigtige dag i dit liv, fordi kroppen endelig vil befri fra slagger og toksiner. Du skal kun forberede 3 komponenter: det er en pille Aktiveret kul (5-6 stk.), 1 kg æbler og 1 l. Negated drikkevand. Det er alt. Gastrointestinalkanalen efter en naturlig sorbent vil være hurtigere fra toksiner og andre udvekslingsprodukter. Fiberen i æbler vil hjælpe fri fra det akkumulerede og forbedre tarmarbejdet, og vandet vil vaske resterne af ikke-genanvendte produkter.Baseret på dette kan du tegne følgende konklusion: I lige den første dags kost kan du slippe af med slagger, toksiner, rengør cellerne fra unødvendige elementer. Som et resultat (afhængigt af den oprindelige vægt og graden af slapping) er det muligt at tabe fra 1 til 2 kg vægt. Må ikke modløses, hvis din krop ikke ønskede at dele med det akkumulerede, selv et tab på 400 g. - Dette er allerede en stor sejr!
- Anden dag eller trin nummer 2 - Udskiftning. Det er på tide at tænke på det rigtige byggemateriale til kroppen og «indånding» Mikroflora intestinale nyttige bifidobakterier. Forbered følgende: Low-Fat Kefir (det skal være frisk) - 1 l., Affedtet cottage cheese (du kan tage en lav fedtholdig procentdel) - 600 g. og 1 L. renset vand uden gas. Hvis du gør hjemme yoghurt - det er vidunderligt. Køb i apoteket Packet Okvaski og Ultrapasterized Milk (Fatty ikke mindre end 2.5%) - 1 l. Dette er nok for dig på 1 dag, bare gøre Kefir på forhånd. Efter rensning af tarmene, vil bakterierne tjene i fuld kapacitet. Ifølge resultaterne af den anden dag kan sådanne konklusioner foretages: Fermenterede mejeriprodukter har en stærk probiotisk effekt, hvilket betyder at du kan slippe af med skjulte intestinale infektioner og genoprette mikrofloraen. Efter 2 dages overholdelse af kosten begynder din hud at blive rengjort fra udslæt og bliver mærkbart frisk. Efter 2 kost overholdelse kan du slippe af med 2 ekstra kilo. Forresten, i 1 og 2 dages kost, tager kroppen energi fra sine egne fedtbestande, så udover rensning fra toksiner vil overskydende fedt langsomt.
- Tredje dag og trin nummer 3 - Energi. Det er på tide at genopbygge kroppen med energi, fordi han tabte så meget i de første 2 dage kost. Derfor vil vi bruge produkter med et stort glukoseindhold - rosiner (300 g), honning - kun 2 st.L. pr. dag og mineralvand uden gas. Bare rolig og vær forberedt på, at kroppen på denne dag spredes med færre kilo. Fordi han fik stærk stress og nødt til at komme til sig selv og komme sig. Bare rolig, glukose, der er indeholdt i store mængder i raismen, vil ikke øge fedtlaget. Denne mængde glucose er nok nøjagtigt til at understøtte din styrke inden for 3 dage efter kost. På denne dag er det normalt tabt fra 0.5 til 1 kg.
- Fjerde dag eller trin nr. 4. Lidt mere og resultatet vil blive opnået. Det er stadig at modstå kun 2 dage! Følg disse produkter: Tyrkiet kød eller kyllingebryst - 0.5 kg (kogt uden salt, krydderier og ketchup) og mineralvand uden gas. På denne dag bør kroppen fremskynde regenereringsprocessen. Tab af overskydende vægt varierer fra 700 g til 1.5 kg - og det er meget!
- Femte dag kost eller trin nummer 5 - den endelige vindende dag. Du har råd til at spise nogle havregryn. Tag flagerne (200 g i tør form) og velkommen den sædvanlige grød på vandet i grundlæggelsen af salt og sukker, 1 kg rå grøntsager og frugter og mineralvand uden gas. På denne dag spredes kroppen med en stor mængde fedtvæv. En sådan succes opnås gennem den samtidige modtagelse af 2 typer fibre: «i live» (grøntsager / frugt) og «inanimate» (havregryn).
Hvad skal man være opmærksom på
Tag aktivt kul i det første trin på 1 tablet hver 2. time. Alternativt Apple Drikkevarer. Så kroppen bliver lettere at forberede sig på næste fase. Æbler kan spises og mindre, det vigtigste er, at du ikke føler dig stærk sult. Så snart jeg ønskede at spise - kan du tage æblehalvdelen.
På det andet trin i kosten er det nødvendigt at bruge lavt fedt kefir og hytteost eller lavfedtprocent. For at forbedre smagskvaliteten af produkter, får den lov til at tilføje lidt mynteblade og vanillin.
At være på energitinet, får det lov til at lave COMPOTE fra tørret frugt og tilføje 2 st.L. fructose. Iisen er bedre at vælge en mørk.
På det næstsidste trin (4. dag i kosten) skal du spise kogt eller stuvet kød i løbet af dagen. Det er tilladt at tilføje til kød 3-4 kvist af persille eller dill og et lille salt. Men hvis du nemt kan gøre uden det - det er bedre ikke at tage salt.
I 5 dage kan du drikke vand uden begrænsninger, men ikke mindre end 1 l. på en dag.
Hvis det af en eller anden grund er umuligt at bringe til sidst, er det nødvendigt at tage en pause om et par dage og starte hele tiden. Vores websted trækker læsere opmærksomhed, at kun sunde mennesker, der ikke har kroniske sygdomme, har råd til denne kost. Uønsket til at starte en kost under sygdommen og umiddelbart efter genopretning.
I løbet af dagen skal du forsøge at spise fraktionalt - det er bedre at spise en lille del, men ofte. Distribuere måltider, så det pr. Dag tegnede sig for fra 4 til 7 måltider på samme periode. Mængden af produkter er angivet med det maksimale, så den daglige sats kan reduceres.
Motivation er meget vigtig i overensstemmelse med kosten - tegne en lille plakat. Skære en smuk slank pige fra dit yndlingsblad og tegne trin på papir. Skriv under dit råmateriale, og på det højeste mærke, på det sidste trin - den ønskede vægt (naturligt, inden for grunden). Hver dag markere dine præstationer på trinnet. Du vil helt sikkert få en slankere. Held og lykke!
