I ønsket om at få den perfekte figur, sandsynligvis mere end en gang, ønskede jeg at sænke mine hænder, når hverken strenge begrænsninger i ernæring eller de grusomme træningsprogrammer kunne flytte vægten fra det døde punkt. Og det forekom ikke for dig, at dette skyldes, at din krop ikke er i overensstemmelse med en sådan plan, og dermed protesterer mod forbrugernes holdninger? En usædvanlig metode, der ringer til os til dialogen med din krop, fik navnet på intuitiv ernæring. Denne måde at sætte dig selv for at med succes praktiseres i Vesten.
Hvor intuitiv ernæring dukkede op
Ideen er ikke NOVA - at det altid er nødvendigt at lytte til din krop, de kendte også vores fjerne, smadret i dyrets skilder forfædre. Overraskende har ingen overvejet denne åbenlyse sandhed i lang tid som en effektiv metode til at slippe af med ekstra kilo. Og kun i 2005 var amerikansk læge Stephen Hawks i stand til at klæde denne århundreder-gamle viden i en klar model «Magt af sund fornuft», Som han satte det. Forresten forsøgte eksperimentet selv, på den tid, ikke et dusin kostvaner, men kunne ikke slippe af med smertefuld fedme. Du ved hvad der skete senere? Efter reglerne for intuitiv ernæring, hawks, uden ulejlighed, tabt med så meget som 50 pund, som oversat til en mere forståelig vægt af vægten er 22 kg!
Princippet om intuitiv ernæring
I udviklingen af den intuitive ernæringsteknik vil den helt sikkert opnå den, der kan se på sig selv. Du skal forstå, at du eksisterer, og der er din krop, og der er det som en separat rimelig mekanisme, udstyret med dig og dine egne ønsker.
Hvis du korrekt dechiffrere signaler, som også sender os vores krop, så som en generøs vederlag kan opnås ved lustfulness og sundhed. Tænk bare - hvad er en kost? Dette er en kamp rettet mod samme krop! I stedet for frugtbart samarbejde, undertrykker vi, ydmyge og fornærmer vores Ånds fartøj. Det grundlæggende træk ved intuitiv ernæring - respekt. Kun respekt for din krop, vil du modtage håndgribelige og stabile resultater fra det.
Resultaterne af den nyligt udført i California-undersøgelser viser, at overholder de principper, der prædiker den intuitive ernæringsteknik, folk taber hurtigere og mere effektivt end før, i tider «sulten» Kost. For at gøre dette behøver de ikke at udelukke visse grupper af produkter fra deres sædvanlige kost og konstant tælle kalorier, det vigtigste er at tolke følelsen af sult og er, når kroppen virkelig har brug for.
Grundlæggende regler for intuitiv ernæring
Stop med at kæmpe med mad.
Tillad dig selv at have alt, der kun kommer til at tænke på - at føle sig fuld mætning. Gør din krop glemt om koncepterne «Ingen» og «det er forbudt», Du og så længe forsøgte at fortælle ham! Når du nægter dig selv i et bestemt produkt, vil du helt sikkert tænke på det, og hver gang, der har brudt, vil du overvære. Bedre spise alt, men gradvist.
Lær at genkende mætning.
Når du spiser nok, vil kroppen straks informere dig om mætning. Prøv at fange og føle det øjeblik for behagelig tilfredshed - husk, hvilke fornemmelser du oplever. Vurder graden af mætning på en 10-punkts skala (10 - flyttet, 1 er forfærdeligt sulten) og stopper altid ved 5-6 point, selvom du stadig har mad på din tallerken.
Tillad mad at give dig glæde.
I asiatiske lande tror de, at mad er den største glæde på jorden: Folk fanger, når de virkelig vil have det og stoppe og nå et behageligt niveau af mætning. Prøv, og du er hvad du vil. Begræns ikke dig selv i noget, tag mad i en gunstig og afslappende atmosfære, men under ingen omstændigheder løber. Her vil du se, hvilken fornøjelse det er! At bringe en sådan oplevelse i dit eget liv, vil du forstå, at de begyndte at spise præcis så meget som du virkelig har brug for din krop. Lær at nyde kvaliteten af mad, og ikke dens nummer.
Brug ikke mad som trøst.
Kom op med måder at roe ned eller distrahere uden mad. Vi oplever regelmæssigt negative følelser - tristhed, utilfredshed, angst. Kan du løse dine problemer med mad? Selvfølgelig kommer nej kun væk på tidspunktet for absorptionen af det næste «Leside» Dele. Følelsesmæssig sult behandler ikke mad.
Tag din krop.
Husk altid genetik: Du vil ikke være i stand til at vokse med 5-10 cm, bare fordi det virkelig vil have det meget meget. Det samme gælder for formen - du kan ikke engagere dig selv. Respektere din krop, uanset skalaer arrow. Kun besejre deres komplekser og have elsket sig, du virkelig vil forbedre og med entusiasme vil begynde at gennemføre den udtænkte.
Toget tilstrækkeligt.
Drej ikke pedalerne i simulatoren til udmattelse: Prøv at komme fra sports træning, den samme fornøjelse som fra mad. Fokus på de fornemmelser, som træningen giver dig, føler, hvordan Carage of Life Energy vil multiplicere i dybden af din krop. Hvis du taler med din krop på samme sprog, skal du lære at forstå det med det samme. Kroppen selv vil fortælle dig, skyer i sengen i en anden halv time eller gå ud på morgenen jogge. Være overbærende til dig selv.
Respekter en mand.
Du har en / en, så værdig til det bedste. Lad kun sunde og lækre fødevarer vises i din produktkurv, der kan tage sig af din krop. Vores websted har travlt med at huske dine læsere igen: For at holde og formere sundhed, er det slet ikke nødvendigt at køre dig selv i de hårde rammer kost. Det er kun vigtigt, hvilke produkter du spiser, hvilke fornemmelser oplever, er der fremskridt i dine handlinger. Ikke haste, over tid lærer du at læse din krop, som en åben bog. Det vigtigste er ikke at stoppe. Kun så du kan nå harmoni og blive lykkeligere.
