Du bliver ofte ked af det, når du kigger på dig selv i spejlet og ser ekstra kilo på taljen og hofterne? Du er træt af at maskere dine vage former for rummelige tøj? Ikke problemer, det vil tage lidt tid, og du vil overraske din figur rundt. Du skal kun bruge kraften i vilje og æbler. Vores websted vil fortælle om Apple Diet i detaljer og vil finde ud af det, hvad er fordele og ulemper.
Om fordelene ved æbler
Apple - i sig selv ikke kun lækker og meget nyttigt, mættet med næringsstoffer og vitaminer produkt. Æbler er en rekordindehaver på indholdet af pektin, og det reducerer signifikant niveauet af sukker og kolesterol i blodet, er gavnligt på intestinal peristalsis. Æbler indeholder en stor mængde vitamin C, B1, B2, Jern, Kalium, Magnesium og andre, deres brugstoner Kroppen, øger immuniteten og udfører en række funktioner rettet mod kroppens generelle sundhed.
Æbler - Lav-kaloriefrugter, 100 gram af æblet indeholder ca. 50 kalorier, og det gør dem uundværlige for en diæt. Derudover er æbler tilgængelige for alle på grund af deres lave priser og er til salg hele året rundt. Det betyder, at det er muligt at bruge en Apple-kost til enhver tid på året, alle, i mangel af kontraindikationer.
På trods af de enorme fordele ved menneskekroppen æbler er der sygdomme, hvor Apple-kosten ikke er anvendelig. Anbefalet ikke Apple med mavesår og tolvfingertuum, inflammatoriske bugspytkirtelprocesser, Gastritis.
Varianter af Apple Diets
Takket være æbles alsidighed er der flere typer af æble kostvaner. Alle Apple-kostvaner er meget effektive og tilladt på kort tid for at nulstille ekstra pund. På grund af stive begrænsninger i ernæring er kosten imidlertid ikke afbalanceret, og de nødvendige næringsstoffer er fuldt indkomster til kroppen, derfor er det tilrådeligt at modtage i kostperioden Polyvitaminer.
Apple Monodette.
Det hedder en indeslutning, fordi du som et måltid skal du tage alene æbler i ost og leveform. Varighed af et sådant sæt på 1 til 6 dage.
Det samlede volumen af æbler spist bør være en og en halv, højst to kg. Dag er bedre at starte fra et glas vand, drikker en tom mave, og i en time kan du starte æbler. Jævnt distribuere æbler på 5-6 måltider, den sidste modtagelse skal være 3 timer før søvn. I løbet af dagen, hvis den lider tørst, kan du drikke uden begrænsninger mineral ikke-kulsyreholdigt vand. Det er tilladt urt eller grøn te uden sukker. Nå, hvis der vil være en kamille, mynte, fenhelfrugter - vil de fjerne symptomerne Scotching.
Så at Apple kost er hurtigt træt, spis frugt af forskellige sorter og forskellige farver.
Den sparsomme indstilling er en (to) dage om ugen, disse dage kaldes også udledning. Observere kost Bare en dag om ugen er ikke svært, så du ikke kun taber sig, men rengør også din krop fra slagger, forbedrer metabolisme. Hvis du regelmæssigt overholder losningsdage, så er du langsom, men du vil helt sikkert tabe sig.
Ekstrem, men det mest effektive Apple alene varer 6 dage. Her har du brug for en ufuldstændig vilje, men resultatet vil ikke få dig til at vente på lang tid. Ved udgangen af kosten vil du mærkbart tabe sig, tab kan være mere end 5 kg. For dem, der besluttede at sidde på denne forlængede kost, er der et lille håb, med en stærk følelse af sult, er en lille rug Sukharik tilladt en dag.
På grund af det faktum, at Apple-kosten ikke er afbalanceret af næringsstoffer, anbefales det imidlertid, at sidder på en seks-dages kost ofte ikke anbefales, for ikke at skade sundheden.
Forkæl dig selv under en kost kan være æblete med kanel. I en kop skåret i små terninger, bruger æblet af mellemstørrelse, te din favorit (sort eller grøn), plus en kanelpind. Hæld kogende vand, dække, lad det være booket og racer. Dessert er klar.
Apple Complex Diet.
Ud over æbler anvendes andre produkter i den komplekse kost. Så en æble-kefir kost er udbredt. Varighed af en Apple-Kefir Diet 7 dage. Betydningen af det i brugen af æbler og kefir på samme tid i løbet af dagen. Det krævede antal æbler skal være 1-1,5 kg (glem ikke, at æbler kan bages), Kefir havde brug for 1,5 liter. Kefir skal være fedtfattigt (nul eller en procent), du kan erstatte kefir med fedtfattig og ubevæget yoghurt. Det eksisterende produktmængde distribuerer til 6 receptioner, omtrent viser sig på en æble en kop kefir. Du kan spise et æble og straks drikke Kefir, og du kan drikke Kefir efter en halv time efter æblet - her fokusere på dit velbefindende og træk i kroppen.
Der er også en mulighed, der indebærer en veksling af æbler og kefira. En dag spiser æbler (ca. 1,5 kg), en anden - drikke Kefir (ca. 1,5 liter).
Vis fantasi, design mad i processen med vægttab er vigtigt. Du kan simpelthen spise et æble og drikke kefir. Og du kan klippe et æble på en plade og hæld oven på Kefir - allerede smuk og ligner en rigtig frokost.
Exit diæt
I slutningen af kosten meget vigtig lige ud af det. Gradvist tilføj vores sædvanlige mad til din kost. Start med grødede grøntsager, og tænd derefter kogt fedtfattigt kød eller fisk, brug vegetabilsk olie. Vi anbefaler læsere vores websted for at overholde en sådan regel: hvor mange dage du var på en kost, så meget af det og gå ud og derfor spise 5-6 gange om dagen meget små portioner.
Diet er færdig, skalaerne viser det værdsatte ciffer, og nu er det vigtigste at opretholde resultatet. Hvis du straks den næste dag efter kosten begynder at spise alt i træk, forsøger du at spise alt, hvor du var begrænset, vil vægten vende tilbage på kortest mulig tid, og dine pleje vil blive mislykket. Vær forsigtig, prøv at spise rationelt og undgå overspisning. For at opretholde normal vægt, gør din vane med regelmæssige en-dages losning æbleedage.
