Menu kost Ksenia Borodina

Hun blev et eksempel på mange kvinder, der scorede overvægtige i processen med at transportere babyen og desperat for at genvinde deres tidligere skønhed. I denne artikel vil vi fortælle om en unik og effektiv kost, som hjalp føringen til at opnå gode resultater.

Funktioner af Ksenia Borodina's kost

Hovedproduktet af denne kost er friske agurker, men det skal siges, at ikke kun de udgør grundlaget for kostmenuen. Sammen med dem i daglige retter kan der være nogen grønne grøntsager, hvorfor en sådan kost er undertiden kaldet «Chlorophyllova».

Før du fortsætter med beskrivelsen af ​​denne kost, vil vores websted gerne fortælle om alle sine positive og negative sider. Så blandt de fordele, du kan vælge følgende:

1. De produkter, der udgør grundlaget for menuen, indeholder en stor mængde chlorophyll. Amerikanske forskere har bevist, at dette stof hjælper den menneskelige krop aktivt forbrænde kalorier.
2. Kost Ksenia Borodina er rig på forskellige vitaminer, hvilket ikke kun er nyttigt for sundhed, men også meget relevant for dem, der begrænser deres kost af monotont mad. For eksempel kan det siges, at i grøn sød peber indeholder det meget mere fytoncides, ascorbic, citron og vinsyrer, snarere end i rød peber.
3. En anden plus kost er hendes lille kalorieindhold. Hvert af produkterne fra en sådan menu indeholder en rekord lav energi værdi. En dag med ernæring på et lignende system mætter kroppen ikke mere end 400 kcal, men personen føler ikke sult.
4. Grønne grøntsager, der udgør grundlaget for den pågældende kost, giver en person en følelse af mæthed for hele dagen. For eksempel indeholder produkter som avocado, courgette og kål et stort antal såkaldte grove fibre. Det er disse fibre, der fylder maven, giver os ikke at føle sig sult i lang tid.
5. Agurk, den vigtigste ingrediens i kostborodina retter, er en god hjælper i nedgangen i appetitten. Dette skyldes sammensætningen af ​​grøntsagen - den har ca. 95% af vandet. Det er den væske, der fylder det meste af volumenet af maven, skaber en følelse af mætning, men den er ikke udskudt i kroppen under dække af fedtvæv.
6. Den sidste og vigtigste fordel ved kost kan kaldes et godt resultat. Derudover er den tabte vægt efter at have stoppet kosten ikke returneret igen igen. Ksenia Borodin selv, der demonstrerer denne ejendom af kosten, nogle gange spiser enhver højkalorie delikatesse foran kameraet. Stjernen indrømmer, at hun på grund af den tætte arbejdsplads, har hun ikke tid nok til at besøge gymnastiksalen, så for at opretholde den perfekte form, er det periodisk resorts til dens gentagne gange bevist "Agurk diæt".

Taler om fordelene ved dette elsystem, glem ikke minusser. Disse omfatter:

1. Månedlig kost. Det skal siges, at denne ejendom er karakteristisk for de fleste kostvaner, da vægttabssystemet indebærer afvisning af mange produkter. Det skyldes, at menuen på Diet Xenia Borodina er bygget på brugen af ​​de samme produkter, overholde en sådan ernæring, anbefales ikke længere end i 14 dage. Selv på trods af det høje indhold af vitaminer i grønne grøntsager kræver organismen en passage og en vis sort. For ikke at skade dit helbred, efter 2 uger af kosten skal du tage en pause i 5-7 dage.
2. Hurtige vægttab satser. Det har vist sig, at tab af ekstra kilo på kort tid negativt påvirker kroppen, hvilket bidrager til udviklingen af ​​stress. Hvis du har bemærket, at vægten går meget hurtigt, er det fornuftigt at tage en pause i 1-2 dage, hvorefter du igen kan fortsætte med at spise på det valgte system.

Menu kost Ksenia Borodina

Du kan selv lave en lignende menu, og vi giver kun et par eksempler.

Valgmulighed først.

Morgenmad: Spis 2 friske agurker af enhver størrelse og et stykke sort brød.

Aftensmad: Forbered vegetabilsk suppe og agurk salat. I salat kan du tilføje grønne og en lille mængde vegetabilsk olie: solsikke, majs, oliven. Hvert 3-4 dage i stedet for suppe kan du spise en 200-gramdel af kogt kalvekød.

Aftensmad: Gøre den samme friske agurk salat, som til frokost.

Til forberedelse af suppe kan du bruge følgende grøntsager:

• avocado;
• artiskok;
• Skål med radise, rødbeder eller selleri;
• Grønne oliven;
• spinat eller sorrel;
• persille, dill;
• porre;
• Rabarber;
• hvidkål, farve, broccoli;
• salat;
• grøn sød peber;
• courgette;
• agurk.

Mulighed to.

Morgenmad: Forbered en frisk agurk salat, fyld den med creme creme lavt fedt eller naturlig yoghurt. Sammen med en salat kan du spise et stykke rug eller fuldkornsbrød.

Aftensmad: Kog kyllingfilet enten Tyrkiet uden salt, i stedet for fugle kan du bruge et lille stykke oksekød. Serveringen af ​​kød til frokost skal være 100-150 g. Forbered en agurkesalat og beijingkål, hæld den med enhver vegetabilsk olie.

Eftermiddagsperson: På dette tidspunkt kan du spise en salat af agurker og kogte kyllingæg, krydret med cremefedtfedthed på ikke mere end 15%. Salat kan tilføje et stykke rugbrød.

Aftensmad: Dette måltid skal omfatte vegetabilsk salat med tankning fra olivenolie og citronsaft.

Til fremstilling af vegetabilsk salat kan du bruge følgende produkter:

• spinat;
• sorrel;
• BOTEK, Selleri, Radish;
• grønne løg, persille, dill;
• salat;
• Grøn peber;
• avocado.

Nyttige rådgivning

Til kost Ksenia Borodina spildte ikke spild af tid og gav synlige resultater, nogle anbefalinger skulle udføres:

1. Nægte nogle produkter. Til dem kan tilskrives:
• Alkoholholdige drikkevarer, der ikke kun er skadelige for sundhed, men også nok kalorier;
• Salt og krydret mad, som en række krydderier er i stand til at spænde appetit, og saltet - for at forsinke vand i kroppen;
• Søde og melprodukter - de indeholder en enorm mængde skadelig for figuren «Hurtig» kulhydrater;
• Fedt mad.
2. Glem ikke, at i en diæt savner kroppen mange væsentlige stoffer. Derfor bør en sådan kost suppleres af vitaminkomplekser.
3. Drikk nok flydende, normal det er 2,5 liter om dagen. Du kan bruge enkle eller mineralvand, såvel som grøn og sort te.
4. Prøv at give tid til fysisk anstrengelse. Hvis du ikke har mulighed for regelmæssigt at besøge gymnastiksalen, kan du begrænse os til hyppige og langsigtede vandreture i frisk luft, såvel som forskellige øvelser derhjemme.
5. I forfølgelsen af ​​en smuk figur kender du foranstaltningen, ikke overstige den anbefalede kostperiode, da du kan skade dit eget helbred.
6. Efter kosten er overstået, har du brug for kompetent ud af det. Dette indebærer overholdelse af visse regler:

• Må ikke overvåge;
• Begrænse i din kost søde, mel og fedtede retter;
• Prøv ikke at snack;
• Løsn sportstidspunktet.

Overholdelse af alle regler vil bidrage til at opnå en mærkbar og vigtigst bæredygtig effekt.