Til enhver tid var der mennesker, der overholder religiøse skikke, følger en bestemt måde for ernæring på.E. Hurtig. De resterende på grund af forskellige omstændigheder (om tro ikke er stærk nok, om sundhed ikke tillader) accepterer ikke en sådan kost. Og mange af dem tænker ikke engang på, at posten ikke kun kan give åndelige kræfter og styrke troen, men også af Rensning af kroppen væsentligt forbedre den fysiske tilstand og menneskelige velvære.
Flere advarsel og rådgivning
Det er imidlertid nødvendigt at nærme sig stillingen med stor opmærksomhed og ansvar, ellers, for en uforberedt person, kan fastende ende med manifestation eller forværring af sygdomme i mave-tarmkanalen, kardiovaskulær system, føre til udtømning af kroppen, stress, mental og Nervøs sygdom, hjerteanfald, slagtilfælde.
Den monstrøse fejl forpligter den, der i intervallerne mellem angrebene i den stigende dag i dagen overholder en hård post eller sultende. Tidspunkt for fasting og dens varighed skal planlægges på forhånd og godt at forberede. En uge før den planlagte sult, anbefaler vores websted at begynde at spise udelukkende med rå grøntsager, frugter og nødder og derefter helt Klare tarm Ved hjælp af afføringsmiddel eller enema. Denne procedure vil bidrage til at undgå udseendet af gasser som følge af nedbrydning af fødevareester.
Hvis der er en psykologisk barriere eller frygt for lang sult, skal du starte med en kort. Selv en kortvarig (24-timers, 36-timers eller 48-timers) post, som har regelmæssig frekvens en eller to gange om ugen, vil forbedre trivsel, vil øge den vitale tone og styrke kroppen som helhed.
Sulten post
Så, den fulde cyklus af den sultne post skal indeholde tre faser: forberedelsesstadiet, faktisk post, indgangsstadiet fra posten.
Fase af forberedelse
Denne fase skal vare så meget som du planlægger at hurtigt. Hvis i henhold til dine planer vil fasting vil vare 36 timer, er det nødvendigt at begynde at forberede det mindst om 36 timer for at fuldføre dette stadium om aftenen (og om morgenen for at starte fastende).
Den optimale tid til at forberede sig på overgangen til den sultne posttilstand er en frokost, en menu, for hvilken kun rå grøntsager og frugter skal indeholde. I intet tilfælde skal de blande dem med fedtstoffer af enhver oprindelse. I løbet af denne periode kan du drikke alt undtagen kaffe og kulsyreholdige drikkevarer. Fra middagen bliver nødt til at opgive, og før sengetid Klare tarm.
Stadium af sult
Som det var over, er det ønskeligt at starte denne fase om morgenen. Gennem den planlagte tid er enhver mad undtagen vand udelukket. Med den første oplevelse af sultning vil det være næsten umuligt, og det er muligt, at svaghed og lidelser vil mærkes, og måske endda kvalme og svimmelhed. Hvis det er svært at holde på et vand, rådgiver vores hjemmeside at drikke vand med honning og citron for at øge energibevægelsen af væsken forbruges. Følelsen af sult er næppe fuldstændig, men manglen på styrker og energi vil fylde, samt yderligere bidrage til rensningen af kroppen.
Afgangsstadiet fra posten
Varigheden af dette stadium svarer til varigheden af forberedelsesfasen, der må ikke være mindre end posttidspunktet.
Det første måltid efter afslutningen af fastingen skal være minimal i volumen og bestå af friske frugter og bær. Frugter og bær kan erstattes med frisk juice fortyndet med ikke-carboneret mineral eller kogt vand i forhold 1: 1.
Enzymer og pektiner indeholdt i frugt og bær juice er i stand til at rulle den løse slimhinde dannet i maven for postperioden. Derfor er frugter forpligtet til at rense kroppen, dreje dem på deres kost efter hver fastperiode. Men at vælge frugter følger sæsonen, når de indeholder det maksimale antal nyttige og næringsstoffer. Spis ikke om vinteren for at spise jordbær, og om sommeren - granater. Antallet af frugter og bær bør samtidig moderate og tilstrækkelige til fortykkelse af sult. Enhver overskydende mad gør processen med fordøjelse og fører til Krænkelse af metabolisme. Fortsæt frugtdiet følger samme tidsperiode, da din sult varede, gradvist inklusive i kosten af friske grøntsager og nødder. Hvorefter du kan vende tilbage til den sædvanlige menu, ikke misbruger mad.
Menu: Sådan gør du det rigtigt
For velvære og opretholdelse af kroppen i god fysisk tilstand, når du laver en menu, er det nødvendigt at huske en simpel regel: Mad skal opfylde de fysiologiske behov hos en person. Selvfølgelig på forskellige tidspunkter af året, i forskellige områder og for mennesker med forskellige erhverv, vil retter, der er inkluderet i deres menu, afvige betydeligt i sammensætning og energiegenskaber.
Naturligvis, før du laver en menu for hver dag eller vælger en kost for dig selv, lærer hver af os litteraturen dedikeret til dette problem eller nogen konsulterer. Det er dette øjeblik for forberedelse, der er den mest snigende og ofte i stedet for at give skader på sundhed. Golden uskrevet regel om rationel og fuld ernæring: En person bør ikke indsende en kost, men at tilpasse og forbedre sin kost i henhold til dens krop. Naturen gav en mand det bredeste udvalg af produkter af både vegetabilsk og animalsk oprindelse, som kan fortolke og supplere hinanden - det er kun værd at vise en lille kreativitet og fantasi. Så for eksempel, hvis den menu, du forsegler, indeholder et produkt, som du ikke kan lide, eller du er allergisk, eller du bare har det, skal du udskifte det med et andet produkt omtrentligt i sammensætning og ernæringsmæssige egenskaber. For eksempel, i stedet for kartofler, kan du bruge en turn, græskar, bønner og i stedet for dill - selleri, gulerødder eller rødder.
Det er mere hensigtsmæssigt at bruge ikke den færdige menu, der tilbydes i litteraturen, og strømforsyningen, hvorefter at lave en række menu for hver dag, varierer ingredienserne. For eksempel, mens du forbereder sig til sult og efter det, kan du overholde et sådant kraftskema:
- morgenmad - enhver frugt og bær, juice;
- Frokost - grøntsager og stivelsesholdige fødevarer (kartofler, brød);
- Middag - Grøntsager og Protein mad (Cottage Cheese, Ost, Nødder, Æg).
Ifølge samme princip anbefales det at danne daglige menuer for hele familien, i betragtning af årstiden.
Også under forberedelsen til posten og efter at det skal elimineres fuldstændigt fra kosten. Det er tilladt at lave mad til et par og slukke i sin egen saft, ikke mere end 15 minutter.
Meget vigtigt øjeblik i færd med fødevareindtag er brugen af væske (te, juice, vand). Væsken, der falder i maven, er der omkring ti femten minutter, hvorefter det tager løvenes andel af mavesaften, der fremhæves til fordøjelse af mad. Derfor, mellem måltider og væskeindtag, bør du tage en kort pause i minutter med 30-40 minutter. Ellers forstyrres processen med fordøjelse, hvilket indebærer frigivelse af gasser og forstoppelse.
Ældre og dem, der har sygdomme i det kardiovaskulære system og mave-tarmkanalen, anbefaler vores websted omhyggeligt at nærme sig ikke kun fastende, og til enhver diæt, der ændrer din velkendte kost. I dette tilfælde vil ikke kun høringen af lægen være nødvendig, og dens strenge observation af din tilstand under posten og efter den.
