Mange kvinder, der ønsker at tabe sig, ud over udmattende træning i gymnastiksalen for at hjælpe kostvaner. Men i dag er der et stort udvalg af kost kostvaner: frugt, grøntsag, citrus, BOKWHEAT, ris, såvel som kost, der er specielt udviklet af næringsstoffer-ernæringseksperter og skuespillere. Derfor er hovedopgaven derfor blandt denne mangfoldighed af ordninger og opskrifter til vægttab at vælge den mest effektive kost. For nylig indtager kosten af kosten, så vidt det er acceptabelt i smagskvalitet og medicinsk vidnesbyrd.
I denne artikel vil jeg introducere læsere vores websted med varianter af eksotisk monodi, nemlig med en banan kost til vægttab, grapefrute og ananas. Sådanne kostvaner er ikke kun nyttige og effektive, men også meget behagelige i smagen af følelserne, hvilket gør dem acceptable for enhver person.
Banan kost til vægttab
Fordele. Bananer er kendetegnet ved afbalanceret Komplekse vitaminer og sporstoffer inkluderet i deres sammensætning. Så indeholder bananerne vitaminer af gruppe C og B, vitamin B6, såvel som calcium, jern og fosfor. Derfor er banan kosten ikke kun for vægttab, men også at normalisere arbejdet i det kardiovaskulære system og forbedre hudtilstanden.
I en banan kost er forholdet mellem proteiner og fedtstoffer optimalt for det vellykkede forbrug af kropsfedtaflejringer, så banan kosten kan sikkert kaldes - en effektiv vægttab.
Fejl. Denne kost er kontraindiceret til folk, der lider af kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, såvel som kontraindiceret i tilfælde af individuel intolerance over for produktet. Bananisk kost bør heller ikke gå videre, hvis der er sygdomme i galdesygdommen, leveren, nyre- eller mavesår.
Banan Diet Varieties
Der er to sorter af en banan kost til vægttab: i 3 dage (mere hårdt) og i 7 dage. Der er også en afladning banan kost i 2 dage, en sådan kost jeg anbefaler at bruge læsere vores websted til rengøring af kroppen efter helligdage. Under alle omstændigheder, hvis banan kosten bragte dig positive resultater, anbefales det at gentage det om 10-14 dage.
Menu banan kost i 3 dage.
Daglig norm pr. Dag: 3 Moden banan og tre glas fedtfattige mælk eller kefir med 1% fedtindhold. Daglig fødevaresats skal opdeles i 3-4 modtagelse.
Menu banan kost i 7 dage.
I løbet af dagen skal du spise 1-1,5 kg bananer, 1 spiseskefuld af lavfedt grød eller et tyndt stykke kogt kyllingebryst (du kan skifte 1 dag - grød eller kød), samt drikke 1 kop grøn te. Den daglige sats skal opdeles i 5-6 receptioner.
Indlæser banan kostmenu i 2 dage.
Denne kost er mest populær i Italien og Frankrig. Dagligt, i to dage, skal du spise 1,5 kg modne bananer. Og bananer skal bruges som mosede kartofler. Daglig norm for bananer opdeles på 6 receptioner.
Grapefrute kost til vægttab
Fordele. Grapefrugt indeholder en stor mængde C-vitamin, som har en positiv indvirkning på immuniteten, såvel som magnesium, calcium, kalium, provitamin A og antioxidanter. Derudover indeholder grapefrugter stoffer og mineraler, der bryder fedtstoffer og bidrager til vægttab. Det vil sige, at grapefrugtdiet hjælper med at slippe af med ekstra kilo, takket være funktionerne i grapefrugtens sammensætning, og ikke kun på grund af input for diæt af begrænsninger i mad og reducere det samlede antal kalorier, der kommer ind i kroppen.
Fejl. Grapefrugt kost er kontraindiceret med mavesåret og tilgængeligheden af andre sygdomme i mave-tarmkanalen. Sørg for at konsultere den slægtsstat af den relative, uanset om du kan tabe sig på denne kost. Spørg også, hvilke af sorterne af en grapefrugt kost passer til dig.
Varianter af grapefrugt kost
Der er flere typer grapefrugt kostvaner, men de er alle lige så effektive og nyttige på grund af egenskaberne ved denne citrus. Diets varierer kun i varighed og sekundære fødevareforsyninger i kosten.
Grapefrugt kost i syv dage.
Hvis du samvittighedsfuldt holder dig til menuen i denne kost, er det muligt at sige farvel til 5-7 ekstra kilo i en uge.
Ca. Grapefrugt Diet Menu.
Til morgenmad: Halv grapefrugt + grapefrugtjuice, to spiseskefulde havregryn med rosiner eller 2 kogte æg (alternativ hver anden dag).
Til frokost: halv grapefrugt + grøntsagssalat. Plus alternativ hver dag 200 gram kogte kartofler eller 1 stykke kogt fisk.
Til middag: halv grapefrugt + to bagt tomater med kyllingebryst uden læder.
Tre dages æg-grapefrugt kost.
En æg-grapefrute kost designet i tre dage vil give dig mulighed for at slippe af med to til tre uønskede kilo. Diet er losning, så den kan kombineres med en grapefrugt kost i syv dage.
Til morgenmad: en kogt kylling æg + halv grapefrugt + te med citron eller kaffe.
Frokost og aftensmad: det samme som morgenmad.
Vigtig! Te og kaffe skal være forberedt uden at tilføje sukker.
Ananas kost
En af de mest populære kostvaner. Men kræver visse omkostninger ved midler på menuen.
Fordele. Ananas kan tilskrives unikke eksotiske frugter, der har fantastiske egenskaber. Så 100 gram ananasmasse indeholder kun 56 kcal. Også som en del af ananas er et nyttigt bromelainenzym, der forbedrer virkningen af mavesaft og fremskynder fordøjelsen af proteiner. Imidlertid er alle nyttige egenskaber kun indeholdt i friske ananas, og dåse ikke repræsenterer nogen værdi for vægttab.
Fejl. Ananas kost, som de fleste andre kostvaner, er kategorisk kontraindiceret af personer, der lider af gastrointestinalkanalen: gastritis, colitis (akut og kronisk), samt leversygdom og galdevej.
Varianter af en ananas kost
Ananas kost i 2 dage. Under denne kost i to dage er det nødvendigt at bruge kun ananas. Og den daglige sats er 1,5-2 kg data af eksotiske frugter. Så den daglige sats skal opdeles i 4-5 receptioner og bruge små portioner.
Ananas kost i 2 dage hjælper med at slippe af med 1,5-2 kg.
Aflæsning af en ananas kost i 3 dage. Ligesom den forrige omfatter denne type kost 1,5 kg ananas i menuen. Men ud over den del anvendelse (4-5 gange om dagen), skal den daglige menu også tilføje 100 gram magert kogt kød (eller fugle at vælge imellem), samt 50 gram lavfedt cottage cheese.
Ananas kost i tre dage hjælper med at slippe af med 2-2,5 kg.
Ananas kost i 5 dage. I løbet af denne kost i fem dage er det nødvendigt at bruge 100 gram ananas og halvdelen af kogt kyllingæg (eller et tyndt stykke rugbrød til at vælge imellem, du kan skifte et stykke brød og 1/2 kyllingæg ). Te uden sukker (sort eller grøn at vælge imellem).
Frokost og middag under denne kost vil være anderledes.
Så på den første dag i kosten.
Frokost vil omfatte 100 gram kogt ris + 50 gram lavt fedtstemplet, 100 gram ananas. Du kan 2 Dry Rye Loaf.
Middag: 2 kogte kartofler + 100 ananas gram, glas grøn te.
2. dag kost.
Frokost: Selleri suppe, 150 gram kogt kylling + 100 gram ananas. Glas af grøn te og tyndt skive rugbrød.
Middag: Frisk vegetabilsk salat + 100 gram ananas.
3. dag kost.
Frokost: Frisk Vegetabilsk Salat, 2 Dry Rye Loaf, 100 gram kyllingekød, 100 gram ananas, grøn te.
Middag: 2 Dry Rye Loaf, 1 kogt kartoffel, 100 gram ananas.
4. dag kost.
Frokost: 1 kogt kartoffel, frisk vegetabilsk salat, 100 gram ananas.
Middag: Selleri suppe. Til dessert 100 gram ananas.
5. dag kost.
Frokost: 2 spiseskefulde kogt ris, grøntsagssalat, 100 gram ananas. Te uden sukker (sort eller grøn at vælge imellem).
Middag: 1 spiseskefuld kogt boghvede, 100 gram ananas.
Vælg et hvilket som helst af de ovennævnte tilbudte eksotiske kostvaner under hensyntagen til dine smagspræferencer og de angivne kontraindikationer. Websted effektivt, men med sundhedsmæssige fordele! Held og lykke!
