Sommeren er allerede på tærsklen, jeg vil allerede være på stranden, og figuren er stadig så langt fra perfektion... Hvad skal man gøre? Har brug for noget effektivt og hurtigt vægttab. Og samtidig vil jeg ikke synkiere vores egen organisme med utænkelige belastninger eller ekstreme produkter. Så vi ønsker at tabe sig, mens de forbliver kraftige og munter. Det vil sige, vi har brug for en kost, der vil bidrage til effektivt at reducere vægten og ikke sulte på samme tid.
En sådan kost eksisterer - boghvede. Det er designet i en uge, men de mest vedholdende damer holdes op til to uger. Det handler om hende, at vi vil tale med vores hjemmeside.
Fødevarer til en boghvede kost
Essensen er enkel: Vi tager et glas ikke-knuste boghvede korn, fylde med to glas kogende vand og forlade det til natten. Om morgenen spiser vi kun boghvede, drikker det med 1% Kefir. Solitist, SLUE og tilføj olie til boghvede. Spis på én gang «Hvor meget Robets» - Capleful boghvede har så specifik smag, som du næppe kan spise mere end 10 skeer ad gangen. Kefir skal være frisk og ikke sød. På den første dag vil en boghvede kost være nok nok af et glas brygget boghvede (det vil sige to glas af det færdige produkt). Men hvis du føler at du kan spise mere, til andre dage brygger du flere korn (andelen er den samme: 1 del af boghvede, to dele af vandet). Men med ethvert antal boghvede, kan du ikke drikke mere end 1 liter kefir om dagen. Dem, der ikke tænker deres morgen uden en kop kaffe, kan du ikke nægte dig selv i denne fornøjelse, kun kaffe skal være svag og uden sukker. Det samme kan siges at elsker te. På tidspunktet for siddepladser på en boghvede kost bedre gå til grøn te. Hvis det er meget svært at spise en boghvede, kan du lave en afslapning i form af en eller to æbler eller appelsiner om dagen. I princippet kan du spise frugter undtagen bananer og druer. Det hele afhænger af antallet af frugt, der spises, hvis du spiser for meget, så kan du bare ikke vende tilbage til den hårde boghvede kost. Når det bliver helt ikke-skat hele tiden at spise usaltet boghvede grød, kan du vride det med sojasauce. Kun saucen skal være lav-kalorieindhold og uden salt. Under boghvede, som under de fleste andre kostvaner, er det ekstremt ikke ønskeligt at spise efter kl. 18.00. Men hvis det er svært for dig at følge denne regel, skal du forlade en halv kop Kefir for aftenen, smide vand til fuld og drik det før sengetid.
Hvad sker der med kroppen under en boghvede kost?
Lad os starte med, at boghvede korn er meget nyttige, den indeholder sådanne sporstoffer som jern, kalium, magnesium, calcium. Derudover styrker boghvede væggene i skibene. Derudover øger i boghvede vitamin B kroppens modstand for at stresse og forbedrer tilstanden af huden, hår og negle.
Den negative side af boghvede kost er, at du ikke vil få noget salt, eller sukker. Derfor bør denne kost anvendes med forsigtighed til personer, der har diabetes og / eller hypertensiv sygdom. Sølv boghvede viser slagger og overskydende vand. På grund af det faktum, at kroppen ikke modtager salt, er hovedpine periodisk mulige, og dette kan provokere en dråbe i blodtrykket. Mens vi sidder på en boghvede kost, forventer vi vores krop og sukker. Og sukker er glucose, der er så nødvendigt for hjernen for effektivt arbejde. Derfor, under en boghvede kost, kan du føle, at hovedet begyndte at finde ud af det værre og vanvittige som sødt. Der er en vej ud: Kør en teskefuld honning i et glas vand og drik dette «drikke». Vær ikke bange, alle glukose vil få en hjerne og ikke deponere på hofterne.
Mens du kun vil have boghvede og drikke en kefirchik, bliver kroppen nødt til at lade dine reserver i omsætning - brænde fedt for at sikre kroppen med de manglende næringsstoffer. Som følge heraf vil metabolismen og fedtforbrændingen blive accelereret hurtigt og nemt.
Boghvede kost er forbi?
I løbet af ugen «Siddende» På en boghvede kost faldt du et par kilo, og nu skal du vende tilbage til den sædvanlige kost. Har det brug for gradvist. For det første bør det være indlysende, at kaster en kost og begynder uhindret alt - det betyder at straks finde tabte kilo. Og for det andet vil vores websted gerne spare elskere at spise (især mayonnaise og ristet) fra at få en mavesygdom. Så om morgenen den første dag efter en boghvede kost, kan du spise kogt æg og sød te. Du vil næppe vil spise mere, for under kosten falder maven lidt i størrelse, og du vil blive mættet meget hurtigere. De første par dage efter afslutningen af boghvede kost kan begrænse sig med 600 kalorier om dagen. Dernæst for ikke at gå i vægt igen, i 10-15 dage, følg prisen på 1500 kalorier om dagen. Simpelthen sagt, der er alt muligt, bare samtidig tæller kalorieindholdet af produkter. Så du vil sikre resultatet og samtidig kan du spise noget lækkert, som du manglede så meget under en kost.
Hvis du vil yderligere aflade vægt, reducer mængden af kalorier op til 1100 pr. Dag. Boghvede kost kan gentages om en måned, ikke tidligere. Dette er nødvendigt for at kroppen kan komme sig fra stress og kunne fungere uden at det berører helbredet.
I princippet er det ikke svært at overføre en sådan kost, boghvede er meget nærende og den udmattende følelse af sult, du ikke føler. Det vil være svært, da det vil være nødvendigt at begrænse mig selv for ikke at gå i vægt igen. Derfor er strømtabellen af kaloriindholdet af produkter (de er på mange steder dedikeret til en sund livsstil) og twist i små portioner konstant overvejer spist kalorier. Held og lykke!
