Moderne mennesker klager i stigende grad over træthed og hurtig træthed, ved antallet af appeller til læger, disse lidelser er mærkbart omgået selv influenza. Årsagerne til denne deprimerede stat er forskellige: Nogle borgere flyttede virkelig sig, andre lider af sæsonbetonet depression, der reducerer præstationen på bestemte tidspunkter for året, for tredje anæmi, simpelthen tale, anæmi.
Indhold
Forebyggelse af anæmi
Manifestationerne af denne ubehagelige sygdom i dag i Rusland findes
Halv børn og kvinder, såvel som den femte del af mænd. Prøve
skille ad.
Du holder vegetarisk kost? I dette tilfælde kan anæmi
Bliv en konsekvens af vitamin B12-mangel, som er involveret i uddannelse
røde blodlegemer — Erythrocyt. Denne vare er kun indeholdt i
Produkter af animalsk oprindelse — oksekød, svinekød, æggeblommer,
Fisk, Mælk, Kefir, Cottage Cheese og Sour Cream. Når det har mangel opstår
Special form malokrovia — Megaloblastisk anæmi. Symptomer er de samme som
med jernmangel anæmi, bortset fra at sproget ser usædvanligt ud — ham så
som om poleret, mens regelmæssigt følte brænding.
Men hvis det også er involveret i kødprodukter og slik og ikke
Vær tilstrækkelig opmærksomhed på grøntsager, du kan også blive offer for anæmi —
Folide-defekt, forårsaget af mangel på folsyre. Hun
indeholdt i grønt, blade af ungkål og andre planter. I
Generelt for at undgå malokrovia, du skal spise hver lille smule — og
Vegetabilske og animalske produkter.
Ikke desto mindre er den mest almindelige anæmi forbundet med jernmangel: hvis
Tabene af dette sporelement begynder at råde over optagelse,
Niveauet af hæmoglobin i blodet falder under 120 mg / l, og
Erythrocytter bliver mindre end det kræver den nederste grænse af normen —
4x1012 pr. 1 l (mænd) og 3x1012 (kvinder). Fra dette myndighederne og
Stof — de mangler konstant ilt og deres arbejde
krænket. Samtidig er behovet for jern højest i små
Børn og unge i vækstperioden, såvel som hos gravide og alle
Dame — I kritiske dage. Når alt kommer til alt, på dette tidspunkt repræsentanten for den smukke
Paulus mister mindst et glas blod, og med det fra 15 til 250 mg
kirtel. Nå, på barnets bagning bruger mødregansen generelt
Kompleksitet på ca. 600 mg jern. Hvis en kvinde føder for den anden og
tredje med små afbrydelser, så jernreserver i sin krop
Praktisk talt udtømt. De er ikke begrænset til — Præcis 4 gram.
Mand Lucky More — I gennemsnit mister de kun 1 mg jern i
dag, så ansigt anæmi mindre ofte. Men også en stærk halvdel
Dette angreb omgå ikke: alvorlig fysisk
Belastninger, skader, sygdomme, stress, overarbejde fører til overvældende
Jern og forårsage anæmi. At opdage en mangel på vigtig
Macroelement, nok til at passere en generel blodprøve fra fingeren: Hæmoglobin i det skal være mindst 120 mg / l. Men selvom
Et tilfredsstillende resultat garanterer ikke, at du ikke har en skjult
Jernmangel, hvor analysen er normal, og tegnene på anæmi er.
I mellemtiden, hvis du forlader problemet uden opmærksomhed, snart vil hun erklære
dig selv i al sin herlighed.
Test på anæmi
- Du finder hurtigt sted, dårligt tolererer kendte husholdnings laster?
- Bemærk ofte en skarp forringelse af ydeevnen?
- Blev uopmærksom, spredt, det er svært for dig at fokusere?
- Kompakt svimmelhed og hovedpine?
- Efter elevatoren på trappen går det til et hurtigt skridt, om morgenen opkræver vejrtrækning, og hjertet slår gal?
- Du er meget nervøs, lider søvnløshed?
- I øjnene mørkner, foran dem de sorte prikker — Såkaldt Mushkushi?
- Du er bekymret for følelsen af følelsesløshed i dine hænder og ben, såvel som paræstesi — Følelse af, at tusindvis af nåle tingle?
- Du henter nemt en forkølelse?
- Din hud er bleg og tør, med en grå eller gulsotfarve, på kinder og læber — Hverken krovilli?
- Din hud krakket i mundens hjørner, på hånden og benene?
- For nylig svulmer dit hår, begyndte at falde ud og nyse?
- Negle er nemme at bryde, blændende af tværgående og langsgående bindestreger?
- Du har rigelig og langvarig månedlig?
- Din smagsafhængighed er ændret som om du er gravid —
trækker til gnaw kridt (spænding, kul, tør croup), ånde lim
«Øjeblik», lak, maling, benzin, udstødningsgasser?
- Du besøger sjældent den friske luft?
- Sidde på en mejeri kost?
- Lider af ulcerativ sygdom, gastritis, hæmorrotype?
Gav et bekræftende svar til 3—5 spørgsmål? Det er muligt, at du har en skjult jernmangel.
Tag den mad, der er rige for dem — oksekød, oksekød lever og andre
Underprodukter, æggeblommer, svampe (champignons, chifterelles, hvid,
Podbiroviki), boghvede, havregryn, sojabønner, ærter, æbler, spinat,
Sorrel, grønne blade af salat, kål, frakke, gulerødder, radiser, rosiner,
Fig., Kuragu, svesker, appelsiner, mandariner, kakao, nødder. I
Kritiske dage tager komplekse jernholdige stoffer som
Ferroplex og fenuls.
På samme tid husk at jern er dårligt absorberet: fra kalvekød — Kun on
22%, fra fisk — 10%, fra plantefødevarer og mindre. I croup,
Brød og grøntsager har særlige stoffer — Fosfater og wicks, der forhindrer
Sugning af dette sporelement: Fra ris og spinat til kroppen kommer
Kun 1% jern, majs og bønner — 3%, fra sojabønner — 7%. Til
Hvor meget ville du spise, sige, kød, i dit blod går for en dag
Kun 2,5 mg jern — Mere organisme til at lære ikke i en stat. Og fra
Narkotika i blod absorberes i 15—20 gange mere.
Så uden støtte af jernholdige midler kan ikke gøre.
Svarede «Ja» på 5—10 spørgsmål? Du mangler tydeligt jern — passere
Blodanalyse! Behov for mænd i mænd — 10 mg pr. Dag, kvinder — femten—18
mg under graviditet — 35—40 mg, amning — tredive—33 mg.
Forøg den grundlæggende dosis på 1,5—2 gange, hvis du er involveret i klatring,
Dykning, arbejde under mangel på oxygen — i punkteret
Værelse, min eller med stoffer, der er skadelige for vore
(benzen, anilin, bly). Mere jern skal komme ind
organisme med betydelig fysisk anstrengelse, intensive klasser
Sport, med konstant, omend lille blødning (med hæmorider,
Polypper, lange ikke-helbredende sår).
For at udfylde manglen på værdifulde mineral vil lægen modtage
individuel kost og ordinere dens medicin, såvel som
Yderligere præparater, der forbedrer jernsugning. Siden bedre
I alt absorberes dette element i et surt miljø, drikke
Jernholdige komplekser med sur juice (grapefrute, orange,
citron, granatæble, æble), afkogning af rosehip, traneberry mors og
aldrig — alkalisk mineralka («Essentuki-4», «Borjomi»,
«Slavyanovskaya») eller mælk. Forresten, selvom du hælder
Mælk boghvede grød eller kog på det havregryn, ingen
Milligramjern fra disse retter i blodet vil ikke gå. Den samme effekt giver
Æg og stærk te — Tanin, som er en del af sin sammensætning, hæmmer sugning
så nødvendigt for dig element.
Aftalt fra 11—18 spørgsmål? Du har alle tegn på anæmi. I tillæg til
Analyse på hæmoglobin, nødvendig forskning af mavesaft, urin og
Cala på skjult blod, høring af en gastroenterolog og en gynækolog. Trods alt
I nogle sygdomme — For eksempel irritabel syndrom
tarm, når hans peristalsis er forbedret, — Jern har ikke tid
Gå gennem de nødvendige transformationer og sug. Det «Taler»
transit gennem fordøjelsessystemet og er afledt af kroppen
Ikke-nævnt. Det samme sker, når man modtager antacidfonde (de
Anvendt, når Heartbud, Belching, Hyperacid gastritis) og reduceret
Surhedsgrad af gastrisk juice. Jo mindre syre i maven, jo værre
Jern absorberes. For at forbedre denne proces vil en specialist udpege
saltsyreopløsning eller surt mineralvand, lad os sige
«Essentuki-17». Og også, at den lunefuld jern er bedre lært,
har brug for tilstedeværelsen af kobber og hjælp fra en række vitaminer — B5, WB, med
— og folinsyre. På samme tid skal du huske på, at du skal behandles lang
— Draised «Jernminer» Restaureret med arbejde. Og uden
Doktor her kan ikke gøre: han styrer effektiviteten af behandlingen,
Tildeler gentagne inspektioner og analyser.
Produkter, der indeholder jern
Hvor og hvor meget jern indeholder 100 g:
- Tørrede svampe — 35 mg
- Pork Liver — 20 mg
- Kakao —11,7 mg
- Grønne bønner — 7,9 mg
- Jordbær — 7,8 mg
- Blåbær — 7 mg
- Crolcatin — 4,4 mg
- Kød — 2,2 mg
- Æg — 1,5 mg
- Gulerod — 0,7 mg
