Kosten af kosten er stort set ligner den lave carb franske Diet Duucana og baseret på lav carb. Som du ved, med mangel på kulhydrater, som den vigtigste energikilde, er kroppen tvunget til at modtage energi fra fedtindskud. Hovedformålet med denne kost er omstruktureringen af metabolisme på en sådan måde, at kroppen bruger fedtindskud som sin kilde. Derudover opretholdes formålet med kosten også på et niveau af blodglukose. Diet giver dig mulighed for at slippe af med tryden til søde og generelt fra overdreven ernæringsmæssig afhængighed.
Grundlæggende regler
Atkins Diet passerer i fire hovedfaser. I dette tilfælde er varigheden af første fase to uger, t. E. 14 dage. I løbet af disse to uger får menneskekroppen minimumsmængden af kulhydrater. På samme tid, på grund af det faktum, at interne fedtindskud vil blive brugt, skal kalorieindholdet justeres.
Reglerne i første fase
På denne fase skal du hver uge nødt til at hæve mængden af kulhydrater på 10 gram. Samtidig er det vigtigt at supplere din kost under kosten af andre kulhydrater, men mere end et nyt kulhydratprodukt bør ikke være til stede i en modtagelse. Hvis du under kosten har bemærket, at de fik vægt, så er det bedst at vende tilbage til niveauet af kulhydrater, der fulgte før. I denne fase er det nødvendigt at udelukke produkter fra deres kost under kost, hvilket bidrager til at hæve vægt, øge appetit- og retursymptomer, som manifesteres i første fase. Også nødt til at eliminere produkter, der kan forsinke vand i kroppen. I løbet af denne fase anbefales det at regelmæssigt tage vitaminer og mere indbefatter fedtholdig og proteinmad i din kost.
Regler for fjerde fase
Denne fase kaldes en permanent vægt vedligeholdelsesfase. I denne fase er det nødvendigt at strengt begrænse mængden af kulhydratforbrug. Dette er nødvendigt for at opretholde permanent vægt. Glem ikke at fortsætte med at udføre periodisk motion. Fortsæt med at drikke vitaminer og bekæmpe dine dårlige vaner. Se vægten og lad det ikke hæve mere end 2 kg fra det perfekte.
Ifølge Doktoren i Atkins selv hjælper ernæringssystemet udviklet af det ikke kun at nulstille unødvendige kilo, men forbedrer også den samlede tilstand af dens krop. Faktum er, at sammen med ekstra kilo, toksiner er sikkert udledt fra kroppen, som normalt er indeholdt i fede sedimenter. Hertil kommer, at kardiologen troede, at ernæring af proteinprodukter, som som regel har et lavt glykæmisk indeks, kan føre til normalt blodsukkerindhold. Proteinet absorberes trods alt meget langsommere end kulhydrater, det eliminerer tilfælde, når blodniveauet for glucose stiger kraftigt.
Samtidig sagde lægen straks, at en sådan vægttab metode ikke er egnet til alle. Især anbefales det ikke til gravide, ammende mødre, såvel som folk, der har nyresygdomme.
Menu
Første fase. Morgenmad - Omelet (2-3 æg), laks, usødet kaffe eller te. Anden morgenmad - Yoghurt med havreflager. Frokost - kogt oksekød kød eller kyllingfilet. Eftermonner - fiskeskål. Middag - Kefir, laks til et par, yoghurt.
Anden og tredje fase. Menuen er bygget på samme måde som i første fase, kun kulhydratfødevarer er allerede brugt af 5-10 gram mere.
Pros
Vores websted vil gerne bemærke, at den største fordel ved Atkins Diet er, at vægttab i dette tilfælde ikke er skarpt, men gradvist. Dette vil lære en person at kontrollere sin vægt. Derudover er det vigtigt, at på denne kost sjældent oplever en følelse af sult. Generelt er det ret lille, sådan en person, der vil passere denne kost, vil bryde op og igen kommer over. Fordelen er, at efter en person bryder meget vægt, bliver hans muskler ikke flabby. Derudover vil fødevarer i henhold til reglerne i kosten lære dig at vælge nyttige produkter til dig selv og lære dig at begrænse strømmen af kulhydrater og fedtstoffer. Dette forhindrer mange sundhedsmæssige problemer, og især vil spare dig fra mange hjerte og diabetes mellitus.
Minusser.
Det antages, at som et resultat af slanking på Diet of Atkins, kan sten danne i den travle boble og nyrer. Med denne kost er fordøjelsesforstyrrelser mulige. Især kan midlertidig forekomme hos patienter forstoppelse, ubehagelig lugt af mund, udtrykt kvalme. Det menes også, at Atkins kost kan forårsage avitaminose. Dette skyldes, at denne kost ikke er afbalanceret. Derudover er der ifølge læger, fødevareforbrug, som er rig på fedtstoffer, en direkte vej til hjerteanfald og onkologiske sygdomme. Der er en mening om at forebygge kræft, du har brug for at spise flere grøntsager, og ikke kød. Selv om det stadig er et meget kontroversielt problem.
