Der er emner, hvis diskussion kræver et forsigtigt og taktfuldt forhold. Et af disse emner er forstoppelse, nemlig stolens latens er mere end 48 timer eller vanskelig ufuldstændig tømmer. Forstoppelse er et delikat og meget alvorligt problem, der er relevant for mange mennesker. Vores websted ved måder at slippe af med forstoppelsen, som vil fortælle.
Forstoppelse kan forekomme både hos en sund person og være årsagen til sygdomme i gastrointestinalkanalen, neuropsykiatriske lidelser. Ja, det er selvfølgelig ikke en dødelig sygdom, men en sådan stat kan give en masse ubehag i hverdagen.
På grund af forekomsten af forstoppelse omfatter irrationel og uorganiseret ernæring; Påvisning af opfordringer til afføring, ofte forbundet med de særegenheder af arbejdskraftaktivitet, såsom en stillesiddende livsstil eller manglende evne til at forlade deres arbejdsplads (for eksempel arbejde på transportør eller kørsel); Frygt for afføring, som ledsages af smertefulde symptomer med hæmorider eller bageste pas revner.
Korrekt ernæring - Base Base
Balanceret ernæring - Her er et af de vigtigste punkter for at løse problemer forbundet med forstoppelse. Ofte lindrer det korrekte kraftregime helt en person fra de vanskeligheder, der er forbundet med tømmeren af tarmene. Forstoppelse udvikler sig med monotonøs ernæring med et fald i vandforbrug, grøntsager og frugter, og de er også tilbøjelige til dem, der fører en lavtøj livsstil, spiser lidt og ikke morgenmad.
Så gør dagen på dagen. Nødt til at vågne op og gå i seng på samme tid. I løbet af dagen arrangerer du tre hovedmåltider og to snacks. Ugyldige lange pauser mellem måltider. Snack kun friske frugter og bær. I hvert hovedmåltid er der brug for mad til konstant at inkludere grøntsager - de er rige på fødevarefibre, der stimulerer intestinal peristalsis. Der er uerstattelige rødbeder, gulerødder, græskar, tomater, agurker, ægplanter, courgette, kål, herunder Sauer. Grøntsager kan være både rå og kogte, salater af dem er tilrådeligt at genoplive vegetabilske olier, men mayonnaise og creme creme til at udsætte til bedre tider.
I stedet for stærk te og kaffe er det bedre at bruge forskellige urtete, kompotter fra tørrede frugter, mineralvand, juice. De vigtigste aktive komponenter af urtete bør være bladene af Senna, Cortex skorpe, fennikelfrugter. Sådanne teer sælges i apoteker, læse sammensætningen af madlavningen og vælge det ønskede.
Det er tilrådeligt at begrænse brugen af kød, pølseprodukter og halvfabrikata, indtil du bliver hver dag uden spænding tom. Sørg for at inkludere første retter i kosten. En fremragende mulighed er vegetabilske supper, du kan tilføje dildfrø, der vil reducere Flatulence, forbundet med det øgede forbrug af grøntsager.
Bemærk venligst, at gnidningsmad, og disse er puree supper, de gnidte porridger hæmmer tømning, men grov mad stimulerer tarmets peristalsis.
Ved forstoppelse bør en person vide, hvilke produkter der er bløde naturlige afføringsmidler og bidrager til afføring, og hvilken tømning af forsinkelse. Så ris, cottage cheese, persimmon, blåbær, skarpe krydderier og krydderier, chokolade, alkohol kan provokere forstoppelse, så de skal udelukkes fra menuen.
Produkter-assistenter - Rå grøntsager og frugter (især blommer), friske juice af dem, tørrede frugter (svesker, tørrede, rosiner), klidbrød, havregryn og boghvede korn. Ligestilling drikkevarer (kefir, yoghurt, prokobvash) er meget nyttige, men her skal du vide, at en-dag kefir er plade og tre-dages crepitis.
Blommer og svesker er uundværlige for at normalisere afføringsprocessen. De spises som et selvstændigt produkt, tilsættes til salater, gør Mos kartofler og infusioner. Opskrift infusion: Tre stykker af vaskede svesker hæld et glas kogt vand i løbet af natten. Om morgenen, efter at drak på en tom stak af et glas vand, spiser svesker, derefter morgenmad og sat i infusion. Produkter, der forbedrer tarmets peristaltik, skal anvendes hver dag, indtil tarm tømningsprocessen er normaliseret.
Drikkemodus er påkrævet for alle
I kampen mod forstoppelse spiller drikkningsregime en uvurderlig rolle. Du skal drikke ren, ikke kulsyreholdig vandtemperatur, vand er ikke kogt. Sørg for at vågne op en tom mave drikke et glas (bedre alkalisk) vand, det vil lancere gastrointestinal systemet. Næste om dagen drikker mindst en liter vand.
Fysisk uddannelse for at hjælpe
En anden vigtig faktor ved levering fra forstoppelse er fysisk anstrengelse. Daglig morgen gymnastik med obligatoriske abdominale presseøvelser, jogging, cykling, gå, svømning - dette hjælper med at normalisere tarmens funktion. Et eksempel på stimulerende terapeutiske øvelser, hver løber 10-15 gange:
- Liggende på ryggen, efterligner du kørsel på en cykel;
- Liggende på bagsiden, bøjet i knæbenene, presset med hænderne til maven, vender tilbage til sin oprindelige position;
- Liggende på bagsiden, bøjet i knælbenet forsøger at få gulvet fra den modsatte side. Gentag med den anden fod;
- Sidder på knæene, trækker maven dramatisk maven og returnerer det også dramatisk tilbage til sin oprindelige position.
Vi producerer vane
Det er vigtigt for en person at træne og styrke vanen hver dag for at tømme tarmene. For at gøre dette skal du deltage i toilettet på samme tid, selv i mangel af opfordringer til afføring. Du skal ikke læse eller ryge på toilettet og gøre selvmassage af maven og vejrtrækningsøvelser, der spænder tarmens peristaltik.
Jeg bruger selvgraden med uret, først strækker mavelinnen, så holder vi et intermitterende tryk, så intermitterende vibrationer og komplet som følger, vi tager maven med begge hænder og svinger det skiftevis i længderetningen og tværretningen. Varigheden af hver del af selvmassage er 3 minutter.
Med forstoppelse anbefales det undertiden, at brugen af afføringsmidler eller medicinske stearinlys anbefales, men denne aftale skal udføres af en læge. Jeg vil også bemærke, at hvis du lider af kronisk forstoppelse i lang tid, skal du se en læge, fordi det kan være et symptom på enhver sygdom.
Live og nyd verden rundt om i verden, lad dig ikke genere dig!
