Siddende på en kost, begrænser vi os konstant i et stort antal produkter, der elsker. Ja, vi taber sig, men godt humør i kostperioden er ikke vores satellit - vi er irritable og triste. Hvordan man er i Åndens gode arme, må du ikke sidde på kostvaner og samtidig tabe sig? Der er en vej ud! Vores websted vil fortælle om det i detaljer.
Hver kvinde vil være smuk. Kigger på mig selv i spejlet, drømmer vi om at se i afspejlingen af en slank skønhed med en monteret glans i øjnene. Det flygtige udseende, der kastes i spejlet, er i stand til at inficere os positive for hele dagen, hvis vi ser gudinden der eller forkæler det - hvis vi ser elefanten. Hver af os ved, at en kvinde i et godt humør er i stand til at falde sammen, bliver hun stadig lagt, og hun elsker alt rundt, men hvis i en dårlig pas på, vil alle vise, hvor krebs er vinteren.
Skadelige eller nyttige - proteiner, fedtstoffer og kulhydrater?
Forestil dig en menneskekrop i form af en ild. Hvis du kaster højkvalitets brænde og i det rigtige beløb, brænder ilden lyst, lang og giver en masse varme. Men hvis det er at smide alt i træk, vil der ikke være nogen varme, ilden vil ryge, ildelugtende ildelugtende og måske vil gå ud snart. Lad os tænke på, om alle produkter kommer til vores krop, er nødvendige for os? Er de virkelig hjælpsomme og nærende? I hvilken mængde er det tilrådeligt at bruge?
Det er velkendt, at produkter består af fedtstoffer, proteiner, Kulhydrater, som er lige så brug for af kroppen til normal funktion. Det er umuligt at fjerne enhver komponent fra ernæring - det kan være meget farligt for sundheden. Men det er delvis udelukket af produkter, der ikke repræsenterer meget værdi for livet, og går kun i overskydende vægt, muligvis. Dette vil stoppe i detaljer.
Fed. De mest skadelige er fedtstoffer bestående af mættede syrer af modtager fra dem lidt, og desuden øges de ikke kun vægten, men også niveauet af kolesterol i blodet, hvilket fører til kardiovaskulære sygdomme. Disse fedtstoffer er indeholdt i kød, huden af kyllinger og ænder, fedt, pølser, højt fede mejeriprodukter, margarine, mayonnaise, cremet, vegetabilsk olie, palme og kokosolie. Prøv at minimere deres forbrug. Skift til nyttige fedtstoffer bestående af umættede syrer - de er i havfisk, nødder, olivenolie, avocado, regndes og fjerkrækød.
Proteiner. Dette er en af hovedbygningskomponenterne i vores krops celler. Den største mængde af deres nummer i fedtfattige sorter af kød og fugle, skaldyr, æggehvider, bælgfrugter, fedtfattige mejeriprodukter. Proteiner er nyttige uden tvivl, men nøgleordet, når det bruges af proteinføde - det bør ikke være fedt.
Kulhydrater. Kulhydrater er nødvendige af kroppen som hovedleverandør af energi. Mængden af dem kan reduceres, men det er umuligt at helt nægte dem. Derudover, kulhydrat kulhydrater - Main. Kulhydrater ligesom fedtstoffer også «skadelig» og «Nyttig». Når du vælger nyttige, og eksklusive skadelige kulhydrater, balancerer du din strømtilstand og kan tabe sig:
- «Nyttige kulhydrater» - Vores venner, de giver en følelse af mætning i lang tid, og lang tid leverer os. Det er muligt at finde dem i grøntsager og frugter, hjul fra råkorn (boghvede, brun ris, havregryn), nødder;
- «Skadelige kulhydrater» Også kaldet simple, de absorberer hurtigt og slukker følelsen af sult, men også hurtigt fordøjet og efter dem vil jeg øjeblikkeligt vågne op appetit. Farlige kulhydrater bliver kun i fedtforbindelser, om det nedenfor.
«Farligt» Kombinationer
Den vigtigste kilde til overskydende vægt er snusiske forbindelser af fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, der bør forbydes af folk, der søger at tabe sig.
Disse snedige forbindelser, hvorfra det er umuligt at nægte, fordi de er indeholdt i de mest elskede «Lækker». Kulhydrater i forbindelse med fedtstoffer og kaldes skadelige. Disse er alle slags slik: candy, is, cookies, kager, kager, forskellige desserter, glaserede morgenmad flager, brød og pasta fra hvidt mel af højeste klasse. Lad os sige hårdt «Ingen» Så slik på vores bord.
Du kan ikke helt nægte sød, erstatte den med tørrede frugter, honning eller gelé, men kun i meget begrænsede mængder.
Vi udelukker fødevarer fra kost og lille!
Fried i fedt (og vi husker, at vegetabilsk olie også er fed) kød, fisk, grøntsager, samt alle slags chips, pommes frites fra nyttige produkter bliver til overskydende vægtleverandører. Derfor erstatter vi al stegt kogt og bagt kost. Desuden udelukker vi forskellige gravlinger til grød og grøntsager.
I kampen for en smuk figur under det kategoriske forbud, eventuelle fastfoodprodukter. Disse er ikke kun hamburgere og andre «Delikatesse». Disse er forskellige halvfabrikata og stofprodukter: Vermichel, mashed, suppe og så videre. Dette er ikke et måltid, men et sæt unødvendige organismer af fødevarekemikalier.
Hertil kommer, at i kampen for en smuk figur, undgå forbrug af krydderier, krydderier, marinader, stimulerer disse produkter appetit.
Nægter alkohol! Hvorfor? Dette er ikke mad! Men først i alkohol en masse kalorier (især i cocktails), repræsenterer det ikke nogen værdi for kroppen. For det andet sænker alkohol metabolismen, hvilket betyder, at processen med vægttab stopper, holder kroppen brænder overskydende fedt og bruger energien opnået fra alkohol. For det tredje vækker alkohol appetit og duller en følelse af mætning, du er ikke i stand til at evaluere og kontrollere mængden af mad, der er taget, risikoen for overspisning øges. Så kategorisk eliminere eventuelle alkoholholdige drikkevarer, hvis du vil tabe sig.
Det skal ikke bemærkes, at der ud over de produkter, der skal forbydes, ville være harmløse drikkevarer, der skal fjernes fra kosten. Disse er sukkerholdige eller forskellige substitutter, søde kulsyreholdige drikkevarer, Juice i pakken (en masse sukker tilføjes til dem).
Selvfølgelig, hver person, jeg vil spise noget ubehageligt fra tid til anden, så at tale, slappe af. En gang om ugen, lad dig et lille stykke af den forbudte liste.
Prøv at overholde anbefalingerne fra vores websted, og snart vil du glæde dig selv og de omkringliggende med deres slanke figur.
