Hollywood kost baseret på princippet om reduceret indhold af fedtstoffer og kulhydrater i fødevarer. Derudover er kosten af denne kost karakteriseret ved lav kalorieindhold. På samme tid øges mængden af protein i fødevarer. Til dette omfatter kosten fødevarer som kød, fisk og æg. Derudover øges mængden af plantefibre i den daglige kost. Det er bemærkelsesværdigt, at nogle produkter i menuen i denne kost kun er karakteristiske for amerikanerne. Selvom du bruger denne kost i Europa, kan du erstatte disse produkter til deres analoger.
Desuden har Hollywood som de fleste kostvaner en grænse for mængden af forbrugt væske. Så, når man overholder denne vægttab, anbefales det at drikke mindst en og en halv liter vand. Væske betragtes også som grøn te.
Kost i 14 dage
Når man observerer en Hollywood-kost, bør overholde nogle anbefalinger. Især i alle dage skal kosten udelukkes fra deres kost morgenmad. Selvom i en anden mindre stiv kost til morgenmad drikker et glas te eller en kop kaffe. Derudover er det nødvendigt at eliminere alkohol og andre alkoholholdige drikkevarer fuldstændigt at eliminere alkohol og andre alkoholholdige drikkevarer. Brød, konfekture, såvel som alle slags grøntsager og frugter, samt alle slags grøntsager og frugter, skal også udelukkes fra kosten. Sukker erstattes bedst med sukkersubstitutter. Det anbefales også at helt opgive salt. Hvad angår madlavning, bør det forberede sig uden olier og fedt. Så mad er ønskelig at koge til et par eller gryderet. Middagsmiddag og aftensmad i hele to uger kan være omtrent følgende.
Første og ottende dag. Spis et kyllingæg eller et par vagtler æg kan spises. Derudover kan du i frokosten spise en mellemstore tomat, og i slutningen kan du drikke en kop grøn te eller kan være kaffe. Som en middag spiser vi en salat, der forbereder sig fra kål eller agurker. På samme tid spiser en halv grapefrugt, såvel som en kylling eller et par vagtelæg.
Anden og niende dag. Til frokost vil vi igen have et kyllingæg eller i stedet to vagtelæg. Også frokost tid har brug for en grapefrugt og te kop. Til middag tager vi en mellem agurk, såvel som uskyldig oksekød og grøn te eller kaffe kan.
Tredje og tiende dag. Kun én kylling eller et par vagtelæg vil være til frokost. Også til frokost vil have brug for mellemstore tomater. Du kan også have en salat af agurker eller kål salat. I slutningen af frokosten - en kop grøn te.
Femte og tolvte dag. Til frokost på denne dag vil der være en kylling eller et par vagtelæg, der vil være en salat af kål eller agurker. Til middag skal du lave mad på samme salat. Stadig til middag tage en batch kogt fisk.
Sjette og trettende dag. Disse dage vil der være en salat af frugt, appelsin eller en grapefrugt, såvel som et æble. Til middag forbereder vi dig selv en salat af frisk kål og en del af kogt fedtfattige oksekød. I slutningen af den traditionelle middag drikke grøn te.
Syvende og fjortende dag. Til frokost - kogt kylling, vil der stadig være en salat lavet af agurker enten fra kål, en orange eller en grapefrugt, en kop grøn te eller kaffe. Til middag vil der være en salat af et æble, en orange og grapefrugt.
Pros.
Helt en forskelligartet menu og et godt resultat.
Minusser.
Ubalanceret menu. I de første dage af kosten mulig forringelse af velvære.
Hollywood kost i 7 dage
Denne version af Hollywood Diet er beregnet i syv dage, og i en sådan periode lover forfatteren af kosten at slippe af med 4-6 kg. Denne kost er lav-kalorieindhold. Samtidig overstiger det daglige kaloriindhold i kosten ikke 600-800 kilokalorier om dagen. I dette tilfælde bør en tilstrækkelig mængde væske være fuld. I dette tilfælde er den daglige sats en og en halv eller to liter. Diet af denne version af Hollywood Diet er produkter af animalsk oprindelse. Så det er en fugl, æg, fisk, fedtfattig cottage cheese. Derudover omfatter kosten forskellige grøntsager, grapefrugt og appelsiner. Fødevarer forbereder sig normalt på et par. Menuen af denne kost kan være omtrent følgende. Først og fremmest skal du sige om morgenmad. I løbet af ugen vil morgenmad være den samme og vil bestå af et par appelsiner, kaffe eller te kopper. Med hensyn til frokost og middag skal de være forskellige i forskellige dage.
Så på den første dag vil der være et par appelsiner og et par æg svejset af hårdt. Til frokost en tomat, 40 gram mandler og en kop kaffe. Til middag forbereder vi en kotelet, en tomat, seks stykker agurker, salat og en grapefrugt.
På den anden dag vil frokosten være et æg kogt i ungarsk, en grapefrugt og en kop sort kaffe uden sukker. Til middag kan vi spise omkring 150 gram oksekød, som er forberedt uden fedt, såvel som grøn salat og te uden sukker.
For frokosttiden på den tredje dag, spis glas fra et æg, som forbereder sig uden fedt, såvel som at spise et par tomater, en del af blomkål eller du kan tage en konventionel kogt cappist. Drikk en kop sort kaffe. Til middag vil du gøre dig selv en del af fiskfilet uden fedt, agurk, ketchup og drikke alle te uden sukker. I stedet for te, kan du tage mineralvand.
På den fjerde dag er en kost til frokost en grapefrugt og en sodavandsalat fra selleri, som er tilberedt med kål, såvel som med tankning fra eddike og surmælk. Kan drives af te eller simpelt drikkevand. Til middag vil der være et stejl æg, 140 gram lavt fedtstoffer med tilsætning af søde podpid peber. Også til middag vil være 100 gram revet gulerødder med tilsætning af citronsaft.
På den femte dag vil kosten under frokost være et par svejsede ægproteiner, omkring 100 gram kogt selleri eller så meget persille. Kan drives af kaffe enten te uden sukker. Til middag forbereder vi mig en del af kogt kylling uden læder og grøn salat.
Til frokost af den sjette dag, spis frugtsalat lavet af kornede æbler, grapefrugter og appelsiner og 20 gram nødder. Til middag vil der være nok portioner af fiskfilet, omkring 60 gram gryderet champignon og enhver saft.
På den sidste syvende dag kost til frokost, der spiser 100 gram hytte cheese med et pisket rå æg. Til frokost vil der også være en vegetabilsk afkogning med hvidløg, men uden at tilføje kartofler. Til middag forbereder vi en salat og drikker en kop kefir.
Pros.
Helt en forskelligartet menu og et godt resultat.
Minusser.
I de første dage er der et dårligt velvære. Derudover bør denne kost med forsigtighed anvendes i nærværelse af kroniske sygdomme.
Konklusioner og anmeldelser
Det er værd at sige, hvordan man siger, at i samme uge for en sådan kost er usandsynligt at komme ud af de lovede kilo. Resultatet er normalt noget beskedent. Og nulstilles så meget vil ikke fungere selv med den mest hårde version af kosten. Glem ikke, at Hollywood-kosten er rettet mod dramatisk vægttab, hvilket negativt påvirker sundheden. For at tabe hårdt, skal du minimere mængden af mad til grænsen. Selvom det mere effektivt vil flytte menuen, t. E. Til morgenmad, spis frokostmenu, og at spise, hvad der er beregnet til middag. For natten er det bedre at spise, hvad menuen rådes til at spise til morgenmad.
Generelt, med enhver version af Hollywood Diet, er det normalt noteret en tung indgang, t. E. Kroppen i de første dage skal du vænne sig til ny ernæring. Nogle produkter er bedre at erstatte. Trods alt kan nogle retter ikke kaldes selv spiselige. Selvom det er værd at bemærke afvisningen af sukker, salt, brød og alkohol. Alt dette er kun kroppens krop. Derudover kan kombinationen af kyllingekød, æg, fedtfattige kød, frugter og grøntsager kaldes nyttig mad. Generelt er denne kost velegnet til dem, der har brug for at nulstille et par ekstra kilo, og hurtigt. Fra de negative sider af mymedinform.Com vil gerne fejre en stor mængde kaffe. Et sådant antal kaffe er simpelthen skadeligt for kroppen, og især for folk med hjertesygdomme. Hertil kommer, ifølge endokrinologer, henviser Hollywood diæt til ubalanceret kost og kan føre til yderligere nedsatte metaboliske lidelser, hvilket vil påvirke sundhed og trivsel negativt. Kærlighed med sindet!
