Hvorfor kartofler?
Kartofler i dag med rette kaldet andet brød. Uden det er det simpelthen umuligt at indsende din menu. Da grøntsagen kom ind i kosten af en person, begyndte han gradvist at skubbe ud produkter, der blev brugt tidligere. Produkter blev især erstattet, som blev fremstillet ud fra kornafgrøder, såvel som retter fra sådanne grøntsager som radise, kald, tour og bukser.
Kartoffelretter er kendetegnet ved høj ernæringsmæssig ydeevne. I særdeleshed indeholder i sådanne retter proteiner, kulhydrater og fibre. Derudover indeholder kartofler pektinstoffer i dets sammensætning, såvel som æble, oxal, citron og andre organiske syrer, fosfor, kalium, vitamin A og vitaminer af gruppe B. I gennemsnit består kartoffelrøret af 79% vand, 17% stivelse, 3% nitrogenforbindelser og 1% aske.
På grund af det faktum, at i kartofler indeholder kalium, bidrager det til eliminering af overskydende fugt fra kroppen. Forresten er unge kartofler nyttige til at koge i skræl, t. E. Urene. Skal under madlavning tillader ikke at vaske væk med nyttige opløselige stoffer.
Under alle omstændigheder skal alt være moderat. Kartoffelforbrug i rigtige og moderate mængder bidrager til at forbedre sundheden. Især hjælper brugen af kartofler med at rengøre tarmene og genoprette metabolisme. Mens overdreven brug kan skade og føre til irreversible processer.
«Kartoffel» Slankende
Denne strømstyrke giver dig mulighed for at kaste op til 0,5 kg om dagen. Menuen kan være omtrent følgende:
- Om morgenen til morgenmad drikker et glas fedtfattig mælk, eller du kan et glas fedtfattig kefir.
- Til frokost forbereder vi ikke mere end 300 gram kartoffelmos kartofler, som skal svejses på vand og med en minimumsmængde salt.
- Om aftenen, på middag, lav en kartoffelsalat af to kogte kartofler, et kogt æg, sort peber, chipping salt og tre teskefulde vegetabilsk olie.
Under en fem-dages kartoffel kost anbefales det at modtage et kompleks Polyvitaminer. Det er nødvendigt for kroppen at modtage alle de nødvendige komponenter til sine levebrød. Du kan gentage denne kost på kun en måned.
Kartoffel kost i 14 dage
Menuen af denne version af kosten består kun af en kartoffel. Af denne grund, under hende er vitaminerne simpelthen nødvendige. For at tilbringe en kost i 14 dage, skal du hver dag blive brug for med et halvt kilo kartofler. På samme tid, i løbet af de første fire dage, skal du bage kartofler i ovnen. Et halvt kilo kartofler til hver dag skal du opdele i seks lige dele. Hver af disse dele skal spises til et måltid, og uden at tilføje olie, salte og andre ting. I løbet af de næste fem dage har du hver dag også brug for et halvt kilo kartofler, men nu i kogt form. I de sidste fire dage har kost du ret til at vælge vejen for madlavning kartofler. Det er ligegyldigt, om det er kogt i kogt eller i en leveform. Derudover kan diæt i de seneste dage tilføje en smule olivenolie og salt.
Det vigtigste i disse fjorten dage er ikke at rengøre kartofler, t. E. Kog og bage det direkte i skrælen.
Det er også vigtigt under kosten, så at drikke var rigeligt, men det skulle ikke være forskelligt. Så du kan drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand og usødet grøn te.
Kartoffel kost i 7 dage
Denne kost kan kun gentages en gang hver anden måned. I dette tilfælde skal et kilo kartofler opdeles i 5-6 måltider. Kan ikke tilføje salt. Det er tilladt at drysse kartofler med forskellige greener. Det vil endda være nyttigt. Især kan du bruge grønne løg, persille, dild og spidskommer. Om ønsket, under morgenmad, kan du spise et lille stykke cremet smørbrød. Til frokost kan du spise friske grøntsager. Især kan du bruge kål, gulerødder, løg og agurker. Drikkegrøn te uden sukker, mineralvand og tinker.
Kartoffel kost i 10 dage
Denne version af kosten er i det væsentlige en blødeste diætmulighed i 7 dage. På samme tid tilføjes 100 gram ost eller hytteost til kosten. Det anbefales også at tilføje 200 gram stew grøntsager, gulerødder, tomater og i vilje - op til 50 gram magert kød. Du kan stadig tilføje til kost 1-2 svejsede skruede æg.
Plusser af kartoffel kost
Først og fremmest er kartoffelkiet meget økonomisk. Når alt kommer til alt, er kartofler en relativt billig vegetabilsk. Det er et nærende produkt, så en person vil ikke opleve en stærk følelse af sult. Det skal også bemærkes, at retterne fra denne rod ikke er forpligtet til at forberede betydelig tid. Kartoffeldiet er velegnet til folk, der arbejder. Når alt kommer til alt, kan kartofler spises ikke kun hjemme, men kan også bestilles i en cafe. Kost på denne grøntsag forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system og normaliserer trykket. Derudover er brugen af kartofler sat i rækkefølge et nervesystem på grund af det faktum, at det blødgør stressende stater.
Minusser af kartoffel kost
Slanking på kartofler er stadig en monodil. Derfor kan en sådan ernæring ikke kaldes fuld. Hvis under en kost ikke tager et effektivt vitaminkompleks, så kan der i en uge være problemer med læder, negle og hår. På grund af manglen på vitaminer kan stemningen også forværres. Derudover er det før starten af kosten nødvendigt at opnå en høring af lægen.
Derudover er en sådan kost simpelthen uegnet til vinteren, som er forbundet med, at kartofler kan akkumulere stivelse. I dette tilfælde kommer diæteffektiviteten ned til nul. Med en lang opbevaring af kartofler er der mange vitaminer og andre gavnlige stoffer. Derfor, når du vandrer i butikken, anbefaler vores websted på udkig efter kartofler. På grund af det faktum, at kartofler er sæsonbestemt vegetabilsk, vil det ikke være nemt at gøre det.
