Siden udseendet har denne kost hurtigt fået berømmelse over hele verden. Det antages, at hun var i stand til at begå en reel revolution inden for kostfødevarer og inden for vægttab. Hun foreslog faktisk en fundamentalt ny tilgang til vægttab.
Sultne kostvaner, der eksisterede før det var for hårde. Især er de alt for begrænsede både mængden og kalorien. På grund af dette var mange kostvaner meget vanskelige at modstå. Folk, der forsøgte dem at holde fast i, har oplevet en stærk følelse af sult, svaghed og forfald. Derudover, på grund af en skarp kaloriebegrænsning, efterfølgende, opnåede den skræmte vægt igen, når en person vendte tilbage til almindelig ernæring.
Grundlæggende om kost
Hovedideen til Montinyak Diet er ikke et fald i antallet af forbrugte fødevarer, men et fald i forbruget af fedtstoffer og kulhydrater. På samme tid klæbe til kosten lige nok. Kun for dette skal nøje undersøge produktkompatibilitetstabellerne og deres Glykæmisk indeks. Denne indikator karakteriserer mængden af glucose i blodet, som forbliver efter at have forbruge dette produkt. Derudover er det vigtigt at forstå, hvilke produkter der i hvilke mængder og i hvilke relationer der kan bruges.
Ifølge denne kost er de farligste produkter produkter, der øger blodglukoseniveauet. Selvfølgelig kan sukkeret simpelthen ikke være på et helt uændret niveau. Dens stigning afhænger direkte af produkter, som personen bruger. Brugen af kun tilladte produkter vil muliggøre opretholdelse af mængden af glukose, som de nødvendige behov i kroppen. Hvis der er «Dårligt» Produkter, så glucose i kroppen vil blive overskydende, som kan deponeres som ekstra kilo.
Opstår spørgsmålet om, hvilke produkter der kan bruges, og som ikke er værd. Og her kan produkter ifølge denne kost opdeles langs det samme glykemiske indeks. Det antages, at jo højere det glykæmiske indeks, produktet er værre. Specielt om tallene må det siges, at hvis produktet er mere end 50 produktglykæmisk indeks, betragtes dette produkt som dårlig. Følgelig betragtes produkter, der har et indeks mindre end 50, der er anset for godt. Det vil sige, at produkter, hvis glykæmiske indeks er større end 50, er det nødvendigt at udelukke fra kosten helt. Især i den første fase af kosten. I anden fase er der forskellige afslapning. Hvis denne indikator er 20-50, får disse produkter til at forbruge mad, men skal udføres med et interval på mindst tre timer før forbruget af dårlige produkter. I tilfælde af at produktet er et glykæmisk indeks 15 og mindre, får produkterne ikke at forbruge ikke nogen begrænsninger. Samtidig kombineres disse produkter tillader vilkårligt.
Stadier af kost
Menuen af den første fase af kosten kan være omtrent følgende. Så, Morgenmad anbefales at starte med frugter. Dette skyldes, at det er frugt, at det er bedst at stimulere tarmens arbejde, hurtigt fordøjet, forhindre forstoppelse og godt absorberet af kroppen. På samme tid bør morgenmad være tæt. Den skal indeholde kulhydrater, proteiner og fibre. For eksempel kan du spise lavfedt yoghurt til morgenmad, eller du kan også lave cottage cheese med et stykke havre eller gråt brød. Det anbefales også at tilføje havregryn, fedtfattige mejeriprodukter eller kan være papirstop, kun uden sukker.
Under den anden morgenmad bør kulhydrater ikke være til stede. Du kan spise, for eksempel cottage cheese, ost, krypteret glas og skinke.
Med hensyn til frokost skal det nødvendigvis omfatte lipider og proteiner. Det er vigtigt, at mad ikke er fedt. Generelt skal dårlige kulhydrater fuldstændigt elimineres. Så til frokost som hovedretten kan være fisk, kød eller fjerkrækød, som er forberedt på grillen. På samme tid, som en sideskål, kan du bruge frisk vegetabilsk salat. Bare bør ikke bruges i kosten af rødbeder og gulerødder. Som dessert kan du ost uden brød og 125 gram hytteost eller yoghurt.
Middag, som nævnt, bør være den nemmeste. På samme tid kan det være protein-lipid eller protein-carbohydrat. Desuden skal dette måltid udføres senest 19 timer. Middagen er velegnet til vegetabilsk suppe, som er forberedt ud fra de tilladte grøntsager. I kosten kan du tænde fjerkrækød, æg og fisk. Det bør undgås af forskellige pølser. Faktum er, at de indeholder i deres sammensætning, selvom en smule, men stadig kød. Derudover indeholder sådan mad mange sojabønner og forskellige skadelige kemikalier. I middag er det bedst at inkludere produkter med mangel på fedtstoffer, der består af kulhydrater med en stor mængde fiber. Tomater, skummet cottage cheese, bønner, ægplanter, grøn salat og blomkål passer godt i dette tilfælde.
I anden fase bør kost udelukkes fra kosten alle melprodukter og brød. Hvad angår den cremede olie, skal den udskiftes med sin plante. Samtidig bør der ikke være nogen alkohol, især på en tom mave.
Pluses kost
Dette er en ret afbalanceret kost. I overensstemmelse med Montigna-diætet på grund af forbruget af frugt, kød og andre produkter vil mange vitaminer strømme ind i kroppen. Derudover vil personen på denne kost ikke føle en følelse af sult. Når alt kommer til alt, vil han selv vælge sine produkter, der løses af en kost, og som er meget nærende. Med denne kost er det tilladt, der er bagning og slik. Det vigtigste er ikke at misbruge. Generelt viste forfatteren af kosten i hans værker mange retter, der kan fremstilles, når de overholder denne kost. Kæmpe plus mymedinform.COM bemærker, at den skræmte vægt ikke rekrutteres igen, når en person efter en kost vender tilbage til sin velkendte livsstil.
Cons kost
Nogle færdige retter, der er mættet med forskellige komponenter, kan simpelthen ikke nærme dig, selvom deres komponenter kombineres med hinanden. Generelt har du fortrinsvis hvert produkt separat. Derudover er det under overholdelse af kosten ret vanskeligt at vælge en passende varm skål, og dette kan levere psykologisk ubehag. Også glem ikke kontraindikationer. Kost er kontraindiceret gravid, folk med overtrædelse metabolisme, Mennesker med sygdomme i mave-tarmkanalen, børn og unge før puberteten, mentalt syge mennesker og mennesker, der er restaureret efter en langvarig sygdom.
