Bemærkelsesværdige stamtavle af denne kost. Efter alt har navnet på dette vægttabsystem opstod fra navnet på lejren for at tabe sig Ana Boot Camp. Som du kan se, er navnet på kosten en simpel forkortelse. I denne lejr gik alle for at nulstille overvægtige. Her var de sammen på en kost. Slanking her i sig selv var ejendommelig. Især var en meget alvorlig disciplin regeret i lejren og alvorlig fysisk anstrengelse til stede. Samtidig mindede disse uddannet noget endog at uddanne soldater i hæren. Alt dette blev afholdt under vejledning af en særlig træner. I dag er der naturligvis ikke flere lignende lejre, men teknikkerne og principperne for vægttab forblev næsten uændret.
Generelle regler abc kostvaner
Læs med nogle generelle principper for ABC Slimming Techniques.
- Så især under en kost bør ikke være på samme tid, det vil sige i et måltid, tage mere end to retter. Det er bedst at vælge retter, der vil være mere acceptabelt og velsmagende i denne periode.
- Derudover skal du vælge et af proteinprodukterne. Det kan være kød eller fisk. Og i en menu anbefales disse produkter ikke til at blande.
- Under en kost kan du endda have råd til alkoholholdige drikkevarer, men valget er bedst at gøre for whisky, tørvin eller martini.
- Hvad angår fødeindtag, skal jeg være små portioner, men ofte. Det vil være nok at spise fem eller seks gange om dagen.
- Også under overholdelse af denne kost for alle halvtreds dage, anbefales det at undgå forskellige fysiske anstrengelse af øget intensitet. Faktum er, at menneskekroppen under denne diæt er så meget svækkelse.
- Når du laver mad, er det bedst at anvende slukningsteknikker eller madlavning.
- Derudover anbefales det ikke umiddelbart efter måltider til at passe. Efter at have spist er det bedst at gå, men kun så gå i seng.
Ab kost 50 dage
Nedenfor er en kaloristisk begrænsning for hver dag.
Første årti.
1 dag - 500 kilokalorier; 2 dag - 500 kilokalorier; 3 dage - 300 kilokalorier; 4 dage - 400 kilokalorier; 5 dag - 100 kilokalorier; 6 dage - 200 kilokalorier; 7 dage - 300 kilokalorier; 8 dag - 400 kilokalorier; 9 dag - 500 kilokalorier; 10 dag - sult.
Anden DECADA.
11 dage - 150 kilokalorier; 12 dage - 200 kilokalorier; 13 dage - 400 kilokalorier; 14 dage - 350 kilokalorier; 15 dag - 250 kilokalorier; 16. dag - 200 kilokalorier; 17 dages - sult 18 dage - 200 kilokalorier; 19 dage - 100 kilokalorier; 20 dages - sult.
Tredje decada.
1 dag - 300 kilokalorier; 22 dage - 250 kilokalorier; 23 dage - 200 kilokalorier; 24 dage - 150 kilokalorier; 25 dage - 100 kilokalorier; 26 dag - 50 kilokalorier; 27 dag - 100 kilokalorier; 28 dag - 200 kilokalorier; 29 dage - 200 kilokalorier; 30 dag - 300 kcal.
Fjerde årtier.
31 dage - 800 kilokalorier; 32 dages - sult 33 dage - 250 kilokalorier; 34 dage - 350 kilokalorier; 35 dag - 450 kilokalorier; 36 dag - sult 37 dage - 500 kilokalorier; 38 dage - 450 kilokalorier; 39 dag - 400 kilokalorier; 40 DAG - 350 KCAL.
Femte Decada.
41 dage - 300 kilokalorier; 42 dage - 250 kilokalorier; 43 dage - 200 kilokalorier; 44 dage - 200 kilokalorier; 45 dage - 250 kilokalorier; 46 dage - 200 kilokalorier; 47 dage - 300 kilokalorier; 48 dage - 200 kilokalorier; 49 dag - 150 kilokalorier; 50 dages - sult.
Menuen til 500 kilocalorius kan være omtrent som følger. Så, morgenmad drikker kaffe uden sukker eller te uden sukker. Som en anden morgenmad - et stykke tørret brød. Under frokosten kan du spise suppe fremstillet af 100 gram blomkål og omkring 50 gram kyllingebryst. Som eftermiddagskole vil vi spise en lille del af salat fremstillet af tomater og agurker. Salat ingen grund til at udfylde. Du kan kun tilføje lidt salt.
Menu på 400 Kilocalorius kan se sådan ud. Så til morgenmad - baby puree med en fersken, til frokost havregryn på vandet, og til middag - baby mad med en pære.
Følgende produkter kan indgå i menuen på 300 Kilocalorius: Til morgenmad Cottage Cheese President, til frokost kyllingebryst, og til middag - et par æbler.
Menuen til 250 kilocalorius kan være som følger: Til morgenmad cottage cheese, præsidenten er affedtning, der vil være en stuvet kål med et æg og til middag 100 gram baby mad.
Menuen til 250 kilocalorius kan være som følger: Til morgenmad cottage cheese, præsidenten er affedtning, der vil være en stuvet kål med et æg og til middag 100 gram baby mad.
For en 100 kilocalorium menu kan du have en sauerkål til morgenmad, til middag med en kål og til middag - baby mad med en æble smag med cancchild.
Det er vigtigt at komme ud af denne kost korrekt. Når alt kommer til alt, vender kroppen under denne kost bare væk fra den sædvanlige mad. Så i de første fem dage anbefales det ikke at overskride det daglige kaloriindhold på mere end 500 kalorier, på den sjette dag i kosten til morgenmad, kan du tilføje en del af grød forberedt på simpelt vand og efter 7 dage Du kan tilføje en del af fedtfedt kød i kogt eller dampet kød. Generelt bør den daglige kost i den første måned efter kosten ikke overstige 800-1000 kalorier.
ABC Diet-Traffic
Når man overholder dette system, er alle produkter opdelt i tre farver - rød, gul og grøn. Derfor hedder denne metode til vægttab trafiklys. Reds er markeret med produkter, der er forbudt at bruge, hvis kosten observeres. Disse produkter omfatter mælk, fedtkød, mayonnaise, svin, slik, is, champagne og forskellige melprodukter.
Gulfarvede produkter, der får lov til at medtage i kosten under en kost, men i en lille mængde og klokken seks om aftenen. Disse produkter omfatter normalt porridges på vand, pasta, pølser, bagning med puffekage, ost, kyllingekød, hytteost, kaffe, forskellige frugter og tørrede frugter.
Grønne markerede produkter, der kan medtages i menuen til enhver tid på dagen. Sådanne produkter omfatter kogt fisk, kål, skaldyr, salater, agurker, greener, gulerødder, boghvede, citrus, fedtfattig kefir, yoghurt og et par kogte æg om dagen.
For at fremskynde processen med vægttab er det tilladt en gang om ugen for at arrangere losningsdage. På samme tid, i løbet af dagen skal det spise produkter, der er markeret med grønt. Derudover skal du drikke simpelt vand.
Dydenfarer
Overholdelse af denne kost truer med mange bivirkninger. Navnlig indeholder titelfænomenerne besvimelse, svimmelhed på grund af lavere blodsukkerniveauer. Derudover kan folk på denne kost fejre osteoporose, Forøg neglefragmenter, hårtab, forbedret kold følsomhed. Den person, der bruger dette system af vægttab, kan forværre syn, depression, paranoia og prædisponering til Anorexia. Ved de første tegn på utilpashed skal du straks stoppe kosten. Kvinder under kosten kan bryde menstruationscyklussen. Det skal også bemærkes, at denne kost er kategorisk kontraindiceret af unge piger i alderen yngre end 16 år.
Eksperter siger, at denne metode til vægttab kun kan bruges af personer, der har en lang sultende oplevelse. Ellers kan en sådan sult, forårsage forskellige irreversible konsekvenser. Desuden er det nødvendigt at konsultere med lægen og gennemgå i det mindste den nødvendige grundlæggende undersøgelse før en diæt. Desuden bør hele kosten udføres af en specialistlæge.
