Fra latinske ord «Vita», Hvad betyder livet, det sædvanlige ord skete «Vitaminer», uden hvilket det også er umuligt at forestille sig den menneskelige eksistens. Vitaminer selv er forbindelser, der deltager i metabolismen og opretholder kroppens levebrød. Med andre ord kan vi sige, at det er umuligt at forestille sig en person uden vitaminer. Disse stoffer er til stede i mange produkter: friske frugt grøntsager, fisk, kød og t. D. En af de vigtigste vitaminer til menneskers sundhed er C-vitamin eller ascorbinsyre.
Fordelene ved vitamin C
Hvis vi betragter fordelene ved C-vitamin for vores krop, ved mange af os ikke, at personen ikke producerer dette vitamin, så du skal have produkter, der indeholder en masse C-vitamin eller tager vitaminer i tabletter.
MAN HEALTH FORDELE:
- C-vitamin eller ascorbinsyre har en positiv effekt på nervesystemet;
- deltager i blodopdateringsprocesser;
- stimulerer arbejdet i de endokrine kirtler, der hjælper absorptionen af jern;
- Styrker blodkarrene. Uden C-vitamin er umuligt at generere bruskceller proteoglycaner. Disse stoffer giver fartøjer elasticitet, der hjælper med at strække og vende tilbage til den foregående position;
- magtfulde antioxidant. Er et af de vigtigste stoffer, der bevarer skønheden og fornyelsen af ungdommen;
- forbedrer kroppens beskyttelsesfunktioner, der hjælper med at bekæmpe vira og forhindrer udviklingen af inflammatoriske og forkølelser;
- vil hjælpe med at støtte kroppen i kroniske lidelser, især, Sukker diabetes, Samt forbedrer patientens tilstand efter det ledsinfarkt og slag;
- Ascorbinsyre deltager i rehabiliteringsprocesser, der hjælper kroppen til at klare sygdommen hurtigere;
- fremmer hurtig helbredelse af sår og sår;
- Forbedrer den samlede tilstand hos en person er en stærk energi, returnerer styrker, når de er overarbejde.
Med mangel på vitamin C kan man føle træthed, det er hurtigt træt. Hvis vi taler om en alvorlig mangel på dette element, så begynder leddene at forstyrre, blæste tandkød, en person, der ofte er syg med forkølelse, og i lang tid kan man ikke komme i lang tid i lang tid.
Hvor er vitamin C fundet?
Fordelene ved C-vitamin for menneskers sundhed kan kun siges, hvis det kommer ind i kroppen i forfald. Indtil for nylig var den daglige vitamin C (eller ascorbinsyre) for en voksen 100 mg pr. Dag. I dag har forskere bevist det modsatte, det får lov til at tage ascorbinsyre i mængden af op til 4 g om dagen for at mærke hans fordel. Det er ikke nok at opnå den terapeutiske virkning at spise kun produkter af planteoprindelse med højt indhold af C-vitamin. Derudover er der i nogle produkter en masse nyttige stof, men det er umuligt at opnå fra et rå æble-vitamin C, da ascorbaminenzymet indeholdt i det ødelægger det. For at nyde godt af et sådant produkt skal du spise udelukkende bagt æbler.
Med hensyn til den daglige sats for C-vitaminforbrug for at opnå en form for virkning, er der ingen en-til-en. Eksperter hævder, at mænd får lov til at bruge ikke mere end 90 mg C-vitamin, og kvinder er kun 75 mg. Overdosering anses for, at 1 kg vægt tegner sig for ca. 12000 mg ascorbinsyre.
Ifølge lægerne for at forhindre udviklingen af kræftceller, der med det formål at forebygge, er det nødvendigt at anvende ca. 3000 mg ascorbinsyre pr. Dag, og at helbrede inflammatoriske sygdomme eller kold, den daglige dosis skal være op til 10.000 mg.
Det er klart, at 12 g Vitamin C 1 kg betragtes som en farlig dosis for en persons sundhed, og det er meget svært at gøre det, især hvis du udelukkende spiser produkter rige på ascorbinsyre. At drikke et sådant antal tabletter er også meget vanskeligt. Baseret på dette kan det konkluderes, at overdoseringen af C-vitamin er meget vanskelig at gøre, næsten umuligt. Og hvis det også tager højde for, at dette vitamin ikke akkumuleres i kroppen og let opløses i vand (og derefter let vises med urinen), viser det igen, at en overdosis er praktisk taget umulig.
Kompatible stoffer og hvad der skal vide
C-vitamin absorberes godt sammen med præparater indeholdende mange koffein, jern, folsyre og vitamin B12. Anvende vitamin C i tabletter eller i flydende form er bedst ikke på en tom mave. Optimal tid til reception - 30 minutter efter morgenmaden. Alder, vægt, og også for hvad stoffet er nødvendigt, betyder noget. Så for børn er den daglige sats fra 25 til 75 mg af lægemidlet for voksne - den forebyggende dosis, der spænder fra 50 til 100 mg. Hvis der er en intensiv behandling, skal lægen uafhængigt efter en komplet undersøgelse foreskriver høje doser af C-vitamin under konstant kontrol. Uafhængigt tag stoffet usystematisk, ikke anbefalet. Som tidligere fastsat er overdoseringen af C-vitamin vanskelig at gøre, men der er stadig en vis sundhedsrisiko. Høje doser af lægemidlet påvirker negativt driften af mave-tarmkanalen, problemer med fordøjelsen er mulige (syre ætsende vægge i maven), udelukker ikke oppustethed, diarré og endda konvulsioner. Husk dette for ikke at skade dit helbred.
