Fra anatomien husker vi, at to blodsystemer er involveret i kroppen - arteriel og venøs. Ifølge arterierne bevæger blodet fra hjertemusklen til vævene og organerne, men på venerne ankommer hun igen i hjertet. Perifert blodgennemstrømning er repræsenteret af mange kapillærer. På grund af den forkerte ernæring, hypodynamies, kronisk stress, skadelige vaner, forringelse af økologi og andre eksterne og interne negative faktorer, forværres tilstanden af blodbanen. Og på grund af udviklingen af patologiske forandringer af fartøjer udvikler folk hypertonisk sygdom, hypotension, Heart Ischemia. Og hvis kolesterol udskydes i skibene, så på grund af Aterosklerose forværret blodgennemstrømning. Støtte transportsystemets sundhed, hvor blod cirkulerer, vil hjælpe: afslag på dårlige vaner, hærdning, Korrekt ernæring, Fysisk aktivitet, regelmæssig træning, evnen til at opretholde ro i sindet og optimisme i stressende situationer.
Om ernæring
Flerårige videnskabelige undersøgelser viser, at den vaskulære tone er reduceret, den normale blodgennemstrømning forstyrres af de mennesker, der fodrer på monotont. Men den forskelligartede ernæring har en gavnlig effekt på skibene. Vitaminer A, E, C, som har antioxidantegenskaber, vil bidrage til at styrke den vaskulære væg. Derfor, i kosten, skal de produkter, der indeholder dem, helt sikkert være til stede.
Vitamina og meget i smør, æggeblomme, hytteost, fløde, mælk, fiskeolie, lever, gulerødder, bulgarsk sød peber, græskar, melon, mango.
Vitamin E er rig: Uraffinerede olier, solsikkefrø, sesamfrø, nødder, persille, rosehåndtag, spinat, tomater, ærter, avocado, brusselkål, lever.
C-vitamin er til stede i Citrus, Kål (Farve, Hvid, Peking), Løg, Sort, Hvid, Rødbær, Gooseberries, Havtorn, Kizyl, Tranebær, Ryabina, Kiwi, Feichoa, Ananas, Salat Green, Durce.
Mange bær, frugter, greener indeholder bioflavonoider, der forhindrer skrøbelighed af skibe, der styrker deres vægge advarsel skleroseprocessen. De produkter, hvor mange vitamin C og bioflavoneoid rutine er særligt nyttige på dette sted. Lad os kalde disse godbidder: druer, hindbær, rowabin frugter, rosehip, currant (sort, rød), hagtorn, citrus, sød paprika, tomater, kål, blad salat, gulerødder, frakke.
En gruppe flavonoider, kaldet catechos, regulerer permeabiliteten af små fartøjer - kapillærer, øger elasticiteten og elasticiteten af deres tynde vægge. Katechinas rige på grøn te, kirsebær, blåbær, havtorn, æbler, hindbær, ferskner, abrikoser, viburnum, bitter chokolade, kakao.
Hvad er træningsskibene hos en person, den roligere, de reagerer på ændringer i det ydre miljø (vejrdråber, atmosfærisk tryk). Enkle behandlinger til fartøjstone: Kontrasterende brusebad, bad eller klud. For kontrastservietter vil to terry håndklæder være nødvendige, to spande. I ét hæld varmt vand til en anden - cool. Et håndklæde vådt varmt vand, og derefter aktivt gnide din krop til dem. Vask derefter det andet håndklæde med køligt vand og igen indgreb i intens aftørring. Nu skift af varmtørring. Næste følger Cool Wiping. Fuldføre proceduren efter flere gentagelser varme tørre.
De kontrastende sjæle vil tage dig lidt tid, men fordele vil bringe en kolossal. Først skal du afvise varmt vand i et eller to minutter, og tilsæt derefter køligt vand, gør det for et eller to minutter. Og så et par alternativer. Hver dag øge gradvist temperaturen på varmt vand, og temperaturen er kold, tværtimod reducere. Lyt til dine indre fornemmelser. Varigheden af vinduet af brusebadet kan også gradvist øges. Men husk bare, at tiden for varme velve skal være dobbelt så længe som hastighedstiden med koldt vand. Det sidste stadium bør altid klippes køligt vand. Sådanne procedurer bruger altid kun i godt humør.
Positive påvirkning af fartøjer: svømning, cykling eller skiløb, skøjteløb. Men i starten er det nødvendigt at starte med lille fysisk anstrengelse for ikke at forårsage muskelspasmer, som så vil være en smertefuld følelse. For ældre, vandreture og suturere arbejde på landet eller pleje af blomsterbed på gården af huset af huset.
Opskrifter af traditionel medicin til styrkelse af fartøjer
For at styrke væggene i den vaskulære seng kan du bruge infusioner fra urter: en afsendelse (hos de mennesker, de ofte kaldes en hestekræfter fugl), Horsetail of Wild, Medberia. Urter kan brygges en eller gøre terapeutisk samling. Metode til madlavning infusion: To spiseskefulde tørsledning græs (eller samling) sætter i en termos og fyld med 500 ml kogende vand. Koldt og forlade i en time (eller mere). Det er nødvendigt at tage en polly infusion for en tredjedel af et glas (hvilket betyder to-chang) fire gange om dagen.
I landesæsonen gør en sådan blanding om morgenen: 100 ml æblejuice og en spiseskefuld saft presset ud af nylder. 30 minutter efter receptionen, kan du morgenmad. Kursus - 21 dage, så en 10-dages pause, hvorefter kurset gentages.
I efteråret og om foråret udfører sådanne rehabiliteringskurser af fartøjer. Rul gennem kødmøllen (eller bare en smuk zerologit) 1 kg vaskede bær af tranebær, tilsæt 200 gram hvidløg til bærmassen, som tidligere savnede hvidløgstøvet (tryk). Bland alt og lad i 12 timer på et mørkt sted. Derefter tilsættes 500 gram af høj kvalitet honning. Opbevar blandingen i køleskabet, tag den to gange om dagen før måltider på en spiseskefuld.
I efteråret kan du forberede en sådan helbredende balsam for fartøjer. Det vil tage et glas (200 ml) af roden af roden af khrena (eller savnet gennem en kødkværn), et glas gulerodsaft, et glas sukkerrojuice, et glas honning, 50 ml vodka. Bland alt, send til køleskabet. Efter en dag, klem juice fra en stor citron og send en blanding til kogte på tærsklen. Rør alt igen. Hold sammensætningen i køleskabet, tag den tre gange om dagen på en spiseskefuld time før måltider. Sådanne kurser i året er det tilrådeligt at gentage mindst to gange. Andet kursus bruger to måneder efter slutningen af den første.
Nogle flere tips
Massage - Peculiar Gymnastik til kapillærer. Om aftenen skal du gøre en massage træt til benets dag. Start med fingertips, flytter ned foden til hæle og derover. Brug strøg, æltning, gnidning, «Finger Souls». Glem ikke at massere med uret 30 sekunder såkaldt «Lang levetid», Det ligger mellem det andet og tredje fingre på benet. Når du trykker på, føler du straks smerte i dette område.
Hænder deler også et par minutter. For massagehænder kan du købe i butikken «Medtehnika» Særligt sæt bestående af en bold med en række skarpe fremspring og ringe lavet af foråret. Så du vil stimulere cirkulation, påvirker biologisk aktive punkter. Fingre skal massere fra deres tips til palmoverfladen.
Forbedre fartøjstilstandene kan respiratoriske gymnastiksessioner udført i henhold til metoden til Strelnoye.
Glem cigaretter, nikotin meget skader fartøjer.
Ikke overtage Alkoholiske drikkevarer, De respekterer undertrykt både på de centrale og perifere nervesystemer, forværrer leveringen af leveren, nyreen, som snart vil påvirke skibene.
Må ikke overvåge, overvægtige - en af risikofaktorerne for kardiovaskulære patologier.
Overarbejde, overspænding, ukorrekt holdning til stressende situationer påvirker tilstanden af det vaskulære system og hjertemuskelens arbejde negativt.
Efter den fysiske og mentale aktivitet, der er fyldt med den fysiske og mentale aktivitet, skal fysisk og psykologisk afslapning følges, en fuldbygget hvile, en rolig drøm. Prøv at leve i kærlighed, harmoni, fred med dig og folk omkring dig. Bare rolig på baggrunden, lyt mere ofte til din yndlingsmusik, opkræve energien, være i naturen. Pas på dit nervesystem, så vil dine fartøjer være sunde i mange år.
