Magnesiummangel i kroppen

Nyttige egenskaber af magnesium

Forskere har bevist, at der er mange komponenter i Mendeleev-bordet i menneskekroppen, ganske nogle tungmetaller og radioaktive elementer. Fordelene ved mineralske stoffer så højt som fra vitaminer. Som repræsentant for gruppen af ​​sporstoffer deltager magnesium i mange livsprocesser, modvirker stress, toksiner og allergier. Denne komponent beskytter mod radioaktivt slag, stimulerer phagocytose-processen, deltager i temperaturregulering. Ioner af denne komponent slapper af nerverne, hvilket reducerer receptorernes følsomhed.

Magnesium Fordele:

• fremmer den normale vækst af knogler;
• reducerer blodtrykket, koordinerer hjertets arbejde;
• Normaliseres Blodsukkerniveau;
• på Bronkitis og astma forbedrer respirationsfunktionen;
• Det er et fremragende profylaktisk middel mod smerter i musklerne, leddene, neutraliserer angrebene migræne;
• letter prisens tilstand Pms i kvinder;
• styrker dental emalje;
• Forhindrer calcium deponering i nyrer og en bustard boble.

Magnesium for hjertet. Selv et lille magnesiumunderskud kan forårsage kardiovaskulære sygdomme, slag og arytmi. Det er på grund af hjertesygdomme hvert år, mange mennesker dør hvert år. Bidrage til dette ikke kun stress og spænding, men også kvaliteten af ​​drikkevand. Som det viste sig, at risikoen for hjerteproblemer, da det brugte hårdt vand, reduceres, da der udover calcium ud over calcium indeholder andre mineraler, herunder magnesium. På grund af det faktum, at personen drikker hårdt vand, er dets krop mindre infarkt, trykket ikke gider, og der er en reduceret mængde kolesterol i blodet. Forskere forklarer dette for, at magnesium og calcium fra vandet, der forbinder til mave-tarmkanalen med faste fødevarer, vasker det sammen med overskydende cholesterol.

Med hensyn til dets oprindelse er underskuddet af denne komponent primær og sekundær.

I det første tilfælde skyldes manglen på magnesium genetisk disponering. Det sekundære underskud opstår på baggrund af visse levevilkår for en person, dets vaner, økologi og ernæringsmæssige træk. Disse årsager kan være:

• kronisk stressende tilstand, akut stress;
• Alvorligt fysisk arbejde
• mangel på bevægelser over en lang periode
• alkoholisme;
• Permanent ophold i varmt klima og høje temperaturer, hyppige besøg på bad og sauna;
• graviditet;
• ammer hos kvinder;
• brugen af ​​hormonal prævention
• Hyppig brug af diuretiske lægemidler;
• Forbrug af mejeriprodukter, kartofler, kød, fugle. Der er næsten ingen magnesium i disse magnesiumprodukter;
• Fastfoodforbrug.

Årsager til magnesiummangel forbundet med sygdomme eller andre udviklende patologier i kroppen:

• Overtrædelse af sugprocessen i gastrointestinalkanalen. Det sker, når duodenitis, dysbakteriose, enterocolitis, og så videre;
• diabetes;
• Hyperfunktion af skjoldbruskkirtlen;
• Sygdomme i det endokrine system;
• angina;
• hjertefejl;
• Overskydende kropsvægt.

Symptomer på magnesiummangel

Magnesiummangel i kroppen afspejler straks i sin tilstand:

1. Patienten føles konstant træthed, om morgenen er der også ingen følelse af munterhed, selv efter god og stærk søvn.
2. Nervesystemet er også modtageligt for magnesiummangel. En person, der bemærker, at han blev irritabel og forstyrrende, syntes udbrud af frygt og plassiness, begyndte at forfølge hyppig depression. Nightmalls er også en konsekvens af dette problem. Mærkeligt nok, men det er manglen på magnesium gør en mands søvn rastløs og opvågnen - med en følelse af brokenness.
3. Patienten er meget ofte obsessiv nervøs marker, den oplever regelmæssig hovedpine og Svimmelhed.
4. I kritiske tilfælde er hukommelsen endda forstyrret, det er ikke muligt at koncentrere sig om en eller anden opgave.
5. Naturligvis lider hår, negle og tænder af mangel på magnesium, deres kvalitet forværres mærkbart.
6. Et andet tegn på, at magnesiumbalancen skal fyldes, natterkrammerne i kalvemusklerne er. Nogle gange kan skubbe hænder og fodbørster.
7. Syge kerner klager ofte over arytmi og takykardi. Blodtrykket kan øge eller falde. Kan forstyrre forstoppelse eller diarré.
8. Med en mangel på magnesium opstår afhængighed af vejrforhold, nemlig den syge, der bryder leddene, og muskelsmerter vises.

Behandling af magnesiummangel

For at eliminere dette problem anbefaler vores websted ikke kun for at udfylde balancen af ​​magnesium, men også eliminere årsagerne til årsagerne til magnesiummangel. Det anbefales at udelukke alkohol, undgå stressende situationer, tilstrækkeligt behandling af sygdomme i fordøjelsessystemet for at genoprette tarmens evne til at suge sporstene.

Periodisk skal du tage et kompleks af polyvitaminer med sporstoffer. Dårlige og magnesium lægemidler er også hjulpet. Det korrekte behandlingsforløb vil bidrage til at lave en familielæge, men du kan også spørge apoteket på apoteket.

Daglig kost bør omfatte høje magnesiumprodukter. Det er nyttigt at tage stofvand narzan eller arkitet, som kan købes i ethvert købmands supermarked.

Efter at have modtaget vitaminer, tilsætningsstoffer og produkter genopfyldes magnesiummangel, men selv efter behandlingsforløbet behøver du ikke at glemme procedurerne for profylakse. Læger anbefaler årligt at tage multivitamin-komplekser.

Fra blandt produkter, der er rige på magnesium, kan du tildele følgende kategorier:

• I vinterperioden for året - datoer, Kuraga, en række nødder, havregryn, byg, boghvede, kakao, honning, rosiner, hvide bønner, ris;
• Om sommeren - kirsebær, ærter, podlock bønner, sort currant;
• I foråret - alle slags krydret grønt, der vokser i haven;
• Efterår - Vandmelon, Beets, Gulerødder.

Hele året kan der nydes af bananer og solsikkefrø. Under te drikker, må du ikke nægte dig selv i boghvede honning, det er meget velsmagende og yderst nyttigt. Magnesium er til stede i næsten alle fødevarer, så det er nemt at lave en nyttig og forskelligartet menu.

Dagligt behov for denne mikroelement for en voksen - fra 250 til 400 mg. Gravide kvinder og atleter anbefales at øge dosis - op til 450 mg. For at føle sig godt tilpas og rolig, at være i konstant stress, kan du tage 600 mg magnesium dagligt.. Støtte til den nyttige teori om sæsonbetinget ernæring, fylder du hurtigt din krop med magnesium, genoprette styrken, nervøs ligevægt og forbedre stemningen.