Måske er denne kost blevet en legende. I de senere år er det blevet utroligt populært - mange kvinder formåede at vende tilbage til tidligere former, der er netop takket være Liepaja Diet. Hendes hemmelighed er enkle - produkter udvælges på en sådan måde, at personen ikke bemærker, at han er tvunget «være på en kost». Derudover er det ikke nødvendigt at gå til ofre og begrænse dig selv med lækker mad. Og alligevel vil mange synes at denne tilstand utrolig, men ... enhver fysisk aktivitet under overholdelsen af Liepaja-kosten er forbudt! Denne betingelse skyldes, at kroppen under aktiv fysisk anstrengelse taber kalorier, og derfor skal de genoprettes. Og genopfyldning af reserven af tabt, som regel, indebærer brugen af kaloriefødevarer.
Om opgaver Diet
Hovedopgaven med denne leveringsmetode fra unødvendige kilo er følgende: En person skal lære, at kroppen får en lille mængde mad. Det er - at spise, skal du lære lidt. Ja, det vil ikke være let, så udvikleren af denne type kost rådgiver at overholde hovedreglen er ikke alene. En ideel mulighed vil være, hvis kosten vil begynde at overholde medlemmer af hele familien eller flere medlemmer. I starten vil det være svært, for at adskille den ønskede mængde mad, er det nødvendigt at bogstaveligt talt måle det med en særlige dimensionelle retter. Men det er bare først.
Succes metode
Som tidligere nævnt, ved hjælp af denne type kost, begynder en person at tabe sig hurtigt, men samtidig føler han sig ikke sult. Til kosten virkelig fungerede, skal du overholde disse betingelser:
- Observere i klarheden i menuen, der er malet om dagen;
- overvåge størrelsen af den frøede del;
- spise mindst tre gange om dagen med en pause ikke mere end fem og en halv time;
- Nat søvn skal vare ikke mindre end otte timer;
- Gå i seng og vågn op på samme tid;
- ikke snack mellem de vigtigste måltider;
- Drik ikke alkoholholdige drikkevarer;
- Drik en tilstrækkelig mængde renset vand uden gas, men ikke mindre end næsten to liter i den kolde årstid og mere end to liter i varme. Kaffe og juice i denne mængde væske er ikke inkluderet;
- Konstant gør hudmassage, masker, indpakning, så huden ikke sane;
- Efter en måned af kost går, sørg for at aktivere multivitamin komplekser;
- Hver dag må du måle blodsukkerniveauet og styre pulsen og trykket.
Den fulde kurs af kosten er designet i tre til fire måneder, og i de første to måneder af menuen er udarbejdet på grundlag af næsten de samme retter af samme nummer, og en konstant skål er til stede på hver dag i ugen .
Efter otte ugers pass ændres menuen lidt, da en person allerede har nået en vis succes. Af den måde kontrollerer Lev Hazan tilstanden for hver af hans patient, og afhængigt af resultatet vælger menuen individuelt. Ernæringsisten selv mener, at det er helt muligt at gøre uden hans anbefalinger og holde sig til kosten eksternt, men direkte kommunikation med en ernæringsekspert vil bidrage til at undgå fejl og blive den rigtige måde.
Resultatet af hver person, der begyndte at overholde Hazands anbefalinger, kan være hans. Antallet af tabte kilo vil afhænge af den oprindelige vægt i patienten. Hvis vi taler om en person, der har en vægt på omkring 120 kg, så vil det være i stand til at tabe tredive fyrre. Hvis vægten af en person er otteogtyve kilo - han vil miste mindre, et sted omkring tyve kilo.
Mange mennesker bliver stillet som et spørgsmål så ofte som du kan holde fast ved denne metode til kost, hvad en ernæringsekspert er strengt besvaret - en gang i livet. Efter at have nået resultatet, skal personen konstant (!) spille sport, svømme eller køre, gøre fitness og fortsætte med at spise små portioner.
Om kontraindikationer
Liepaja kost anbefales ikke at overholde folk, der lider af kroniske sygdomme. Det er uønsket at starte en diæt:
- under opsving;
- Med lidelse;
- på Øget kropstemperatur;
- efter enhver kirurgisk indgreb
- i løbet af menses.
Det er forbudt at holde sig til kosten under fodring af barnet med bryster og under graviditeten.
Der er ingen andre kontraindikationer, under alle omstændigheder, at konsultation med en ernæringsekretær er nødvendig.
Power Plan i syv dage
Umiddelbart bør du forberede dig på, at du bliver nødt til at spise ikke som det var før.
Hovedanbefalinger af madlavning: Garné af grøntsager skal udarbejdes ved den grundlæggende opskrift på første dags menu. Det drejer sig om vindera og kødsalat. Et stykke brød skal have en størrelse på 50x80x10 mm eller lidt mere, tilføje et stykke brødstørrelse 60x90x12 (15) mm.
Ugentlig Power Plan:
- Mandag. Til morgenmad, drik en stor kop kaffe (200 ml), spis et stykke brød med smør og ost. Ost afskåret tyndt. I frokost, suppe på kød bouillon eller varm sauce med et volumen på 15-160 ml, lidt mindre i volumen af en vegetabilsk sideskål med tre grøntsager (for eksempel: rødbeder, kål, polka prik) og fyld med citronsaft. Drik et glas frisk frugtsaft. Til middag, kogekartofler (to stykker), rødder, gulerødder og tilsæt sauerkål, salt agurk, en lille løg - alt er fastgjort med en ske med oliven eller solsikkeolie, en stor sked af enhver fisk kaviar eller dåsebrød, brød. Valget er et glas kefir, juice, te eller kaffe (med mælk).
- tirsdag. Morgenmad består af te eller kaffe, sandwich med et stykke kød og cremet olie. Til frokost kan du spise frisklavet fisk eller anden fisk og skaldyr med sauce og grøntsag garnering. Sæt glasset frugtsaft uden at tilføje sukker. Til middag lav kødsalat fra kogte kartofler, kød, ærter, æg. Tilsæt en salt agurk og fyld skeen af creme (du kan og mayonnaise). Drik et glas kefir, te eller juice.
- onsdag. Te eller kaffe og to med hawk æg. Til frokost for at spise 150-160 gram kød og lidt mindre vegetabilsk garnering. Sæt et glas frugtsaft. Til middag skal du spise en del af eddike (120 ml), en skefuld kaviar eller fisk dåse mad, brød og et glas kefir, te eller juice.
- torsdag. Te eller kaffe, sandwich med et stykke kød og cremet olie. At spise en fisk varm skål med en vegetabilsk sideskål og drikke et glas frugtjuice. Til middag - kødsalat og et glas te, kefir, vand eller juice.
- Fredag. Te eller kaffe, brød og ostbrød. Middag med kød varmt kød med vegetabilsk garnering, glas frugtjuice. Til middag vinaigrette, en ske af fisk dåse eller kaviar, et glas kefir, teaften, kaffe eller vand.
- lørdag. Kaffe eller te, brød, olie, ost. Middag er en varm fisk skål med grøntsager, drik et glas frugtsaft. Til middag, kødsalat, brød og et glas af enhver væske (tidligere opført, som du kan drikke).
- Søndag. Hele dagen til at spise cottage cheese - 300 gram, to skeer af honning, et dusin valnødder, to æbler. Mælk liter gulv opdelt i små lige portioner og drik før måltider. Drik vedhæng neganset vand.
- Efter den første måned i kosten vender sig på smeltet ost (på fredage) og flere stykker tørre cookies. Om to måneder kan du gøre en hviledag - denne dag er fuld i løbet af dagen syv kopper Kefir og spiser et kilo af enhver frugt, der ikke har et højt sukkerindhold.
Hver dag glem ikke at drikke nok renset ikke-kulsyreholdigt vand.
Hvis du overtrådte kosten - intet forfærdeligt vil ske. I dette tilfælde bør alle stole på deres ansvar, det er fra dig den hurtige tilgang til den ønskede vægt afhænger af. Hvis aborttet skete, analyser du din adfærd, og den næste dag, gå tilbage til kostmenuen. Held og lykke!
