Som du ved, er mad ikke kun en leverandør af energi og gavnlige stoffer til menneskekroppen, og den største synder af overskydende vægt og ekstra centimeter på taljen. Og hvis du nægter dig selv i mad og slet ikke er det, er det muligt at tabe sig? Selvfølgelig er sultet trods alt en af de mest effektive metoder, når det udledes overskydende vægt. Vores websted giver anbefalinger, hvordan, sultende, ikke kun at tabe sig, men også bringe den maksimale fordel.
Hvad sker sult
Til at begynde med vil vi definere, hvad sultet betyder. I vores tilfælde er dette en frivillig afvisning af mad i en vis periode. Fasting adskiller sig i varighed og er dagligt (en gang om ugen i 24 timer), halvkølet (en gang om ugen i 36 timer) og multi-dags sult (varighed på op til måned). Alene og uden forberedelse kan du kun være sulten i 24 eller 36 timer.
Selvfølgelig vil en lang sult i en periode på 20 til 30 dage være så effektiv til vægttab, men det bør ikke være sundhedsskadeligt, så sådan sult kun bør udføres i en specialiseret lægeinstitution og under tilsyn af a læge.
Tidligere og nødvendigvis konsultere en læge, fordi der er mange sygdomme, hvor sult er kategorisk kontraindiceret.
Overvej en læs mere fastende ordning. Det er vigtigt at henlede opmærksomheden på det korrekte forberedelse til sult, selve svingningsprocessen og udgangen fra sultet selv. Lad os dvæle på hvert af stadierne.
Forberedelse til sult
Det ser ud til at være svært? Besluttede at sulte, munden på slottet og i dag begyndte at spise igen. Men ikke så simpelt. Eksperter anbefaler at starte fra daglig sult, og derefter efter et par måneder at gå til den halvkølede. Først bestemmer det, hvordan det er mere bekvemt for dig at sulte - på en arbejdsdag eller fridag. Det er tilrådeligt at vælge samme dag i ugen. Det er også vigtigt at bestemme, hvornår man skal gennemføre det sidste måltid om morgenen eller om aftenen. Nogle mennesker i sultperioden føler sig sådan svaghed, at de ikke kan fokusere og arbejde, i hvilket tilfælde det er tilrådeligt at sulte på fridagen for at kunne bare lægge sig ned eller endda. Og alligevel er kvinder i menstruationsperioden bedre ikke at sulte.
Dagen før fasting er det tilrådeligt at eliminere kød og fisk og gå til let vegetabilsk mad - grød, frugt, grøntsager og ikke at stige til forskellige måder.
Fra personlig erfaring: Jeg sulte på en arbejdsdag, det sidste måltid var til middag klokken to, og efter en fast dag var det første måltid også i frokosten. Men her er alt udelukkende individuelt, lyt til din krop og gør det mere behageligt.
Før fasting anbefales det at lave en rensende enema (volumen 1-2 liter køligt kogt vand). Det er nødvendigt for at sulte, at kroppen ikke giftede sig til toksinerne af vognen. Nogle bruger afføringsmidlerne foran indgangen til sult, men der er ikke behov for daglig sult.
Fastende proces
For korrekt sult er der nogle regler. Alle sultne dag du har brug for at drikke på vilje, hvis der er en tørst - drak, nej - kroppen rapy ikke. Nå, hvis volumenet af den anvendte væske om dagen vil være mindst 2 liter. Det skal kun være rent rå (frosne) vandrumstemperatur, det får lov til at tilføje honning der (ikke mere end 1,5 spiseskefulde om dagen) og juice af en citron. Forskellige urtete, kaffe, juice under forbuddet, hvis du bruger dem, vil det ikke være hurtigt, men bare en hård kost.
Under sult er lille fysisk aktivitet nyttig, for eksempel at gå, danse, selvmassage. Nogle gange kan i sultet have en lidt sammenfatning i en kort periode for at stabilisere det med en kop varmt vand med honning og citronsaft.
Prøv at undgå, hvor du venter på sandsynligheden for at møde mad. Forbered husstandsretterne på forhånd og lad dem være i køleskabet, og når tidspunktet for frokost eller aftensmad kommer, gå og gå outdoer.
Afslut fra sult
Af stor betydning for kroppen har den rigtige udgang fra sult. I det første måltid er det vigtigt ikke at overeat, tygge i lang tid og omhyggeligt. Du skal starte med salat fra frisk kål og gulerødder, salat ikke påfyld og opløses, men drys citronsaft. Grøntsager til salat Du skal choker meget fint, og bedre rist på risten, efter det kan du spise kogte grøntsager og greener, brød og sukker ekskl. I løbet af den første dag efter sult, prøv ikke at spise kød, fisk, nødder. Disse produkter kategorisk umulige at gå ud af fastende.
Lad mig ikke gå på mad - hun går ikke væk fra dig, men den skade, fordi kroppen du kan for eksempel, når du overstiger i den første dag efter sult, er der en chance for forværring af problemer med lever og bugspytkirtlen. Være tilbageholdt.
Jeg gik ud af sult på middag på arbejde (salat og grøntsager tog med dig hjemmefra), før jeg forlod en boghvede grød, så jeg en kefir eller yoghurt hjemme uden sukker. Om morgenen allerede passeret til den sædvanlige kost.
Hvad vi har efter nat fast? Afhængigt af den oprindelige vægt er et tab på 1 til 5 kg muligvis muligt, men du skal være klar til, at efter at du har genoprettet din normale strømtilstand, vil vægtreduktion være ubetydelig.
Fra personlig erfaring: Med en standard kost var mine ugentlige tab kun 400-500 gram. Disse tab var imidlertid stabile, og i en måned (og disse er fire daglige fastende) jeg tabte omkring 2 kg.
Jeg vil være opmærksom på, at sultet er en virkelig effektiv metode til vægttab, men det virker kun, hvis det sules regelmæssigt i lang tid.
Tabte kilo, og de vil gå langsomt, du vil ikke vende tilbage til dig, da det normalt sker, når kosten. Ud over de værdsatte figurer på skalaerne og slanke figurer vil du desuden få fremragende velvære, en tidevand af energi. Behagelig bonus: Med et så langsomt tempo er vægten ikke sparket af huden.
Vores websted ønsker dig viljestyrke, udholdenhed i dit ønske om at være slank og sund.
