Engelsk dame ... og fantasi trækker os straks yndefulde, tynde som en stokskvinde. At være ligner den elegante engelske dame vil hjælpe dig med en engelsk kost, og for dette er det ikke nødvendigt at gå til England.
Du behøver kun kraften i vilje og streng udførelse af alle diætpoint. Resultatet vil helt sikkert behage dig, vægten vil falde med 2-3 kg hver uge. Vores websted vil fortælle detaljeret, hvordan engelsk kost og magt ordning på det virker.
Grundlæggende regler for den engelske diæt
Varighed kost er 20 dage. I alt 20 dages tålmodighed - og du er i god form. På trods af effektiviteten af kosten, ofte «sidde» Det kan være skadeligt for sundheden, så det er tilrådeligt ikke mere end 2 gange om året.
Spise 4 gange om dagen, forskellige snacks er forbudt. Det sidste måltid skal være senest kl. 19.00. At tage mad, ikke haste overalt, spise, nyde hvert stykke. Prøv at spise på samme tid.
Betydningen af kosten er en alternativ ændring af protein og kulhydratdage. Ligesom enhver kost er den designet til at begrænse mængden af forbrugt mad og reducere den daglige kaloriehastighed. Reducere det daglige kalorieindhold på grund af manglen på en betydelig mængde kulhydrat og fedtstoffer i menuen. Kostprodukter, slik, slik, alkohol er forbudt under kosten.
En bestemt periode, som kroppen ikke modtager alle de stoffer, der er nødvendige for livet, så observere kosten passende Polyvitamin brug. Dette gøres for ikke kun slank og sund og smuk.
Kost er designet, så du ikke vil falde fra sult. Ja, den velkendte kost er stærkt afskåret, men brugen af protein mad vil strække følelsen af mæthed i lang tid. Også tilladt i miniature doser smør og vegetabilsk olie.
Før du sidder på en engelsk kost, skal du kontakte din læge. Diet er ret streng med store begrænsninger, og for en syg kan være farlig.
Engelsk Diet Power Circuit
De første 2 dage er træning af kroppen til kosten. Disse dage er kun tilladt at drikke. Ideelt set brugen af grøn eller urtete uden sukker og andre sødestoffer, såvel som ikke-kulsyreholdigt vand. Ingen hård mad. Hvis det ikke virker overhovedet, med en sult for sult, får det lov til at drikke op til to liter fedtfattige kefir, et glas tomatjuice og spise et stykke sort brød. Heldigvis er sådan sulten dag kun 2.
Og så er alt enkelt. Vi skifter 2 protein dage, 2 kulhydrater - og så for de resterende 18 dage. Fødevarer saltvand moderat udelukker brugen af krydderier, krydderier, herunder akutte paprika. Under kosten vil det være nyttigt hver dag på en tom mave drikke et glas rent vandrumstemperatur med flere dråber citronsaft.
Eksempel på kost til proteindage
Morgenmad Består af 1 kop kaffe med mælk, i stedet for sukker halve te skeen honning. Kaffe er tilladt et stykke sort brød og halvdelen af en te skeer af flødeolie.
Aftensmad Inkluderer 1 kop kød eller fisk bouillon og 100 gram kogt kød eller fisk, 1 stykke sort brød. Bemærk venligst, hvis du drikker kød bouillon, så spis kød, og hvis fisk er fisk.
På den eftermiddag person 1 glas mælk eller te plus halv teskefuld honning.
Aftensmad at vælge imellem: 100 gram kød eller fisk eller 2 kogte kyllingæg. Tilsæt 50 gram fast ost med et stykke sort brød, og i slutningen af et glas kefir.
Kød i menuen skal være fedtfattige sorter, svinekød er tilladt, hvis hun forlader. Men fisken er mulig, herunder fedt.
Eksempel på kost til kulhydratdage
Morgenmad Modest er 2 æbler eller 2 appelsiner.
På den aftensmad I menuen vegetabilsk suppe og vinaigrette, uden kartoffel i eddike, erstatte det med bønner. En anden frokostmulighed - fyldt med gulerødspærgere, denne skål skal slukke eller bage, men ikke yngel. Vegetabilsk suppe madlavning, ikke stegte løg og gulerødder, alle grøntsager ligger rå. Også mulig fremstilling af vegetabilske suppe supper, men kun på vand uden at tilføje mælk eller fløde.
Eftermiddag person samme som morgenmad og består af 2 appelsiner eller 2 æbler.
På den aftensmad ikke mere end 150 gram grøntsagssalat med olieaffyldning.
Hvilke grøntsager er tilladt i kulhydratdage? Næsten alt undtagen kartofler og svampe. Denne roe, gulerødder, sød peber, kål, græskar, aubergine, selleri, zucchini. Alle former for Greens - Dill, Persille, Arugula, Forskellige typer af grønne salater - Iceberg, Romain, Radicchio, Frieze og andre.
Hvis du har i vegetabilske dage Ugle af maven, Tage efter frokost og middag 2-3 tabletter Aktiveret kul - Han vil fjerne ubehagelige symptomer.
I hele perioden kan kosten og nødt til at drikke uden begrænsninger rent ikke-kulsyreholdigt, ikke-fyldt vand, mængden af vand taget er mindst liter om dagen. Vandet vil hjælpe med at frigøre kroppen fra toksiner, det vil mætte huden og indre organer i fugt - glem ikke, at vores krop er 75% består af vand.
På tidspunktet for kost, prøv at beskytte dig selv mod sammenkomster med venner, der normalt ledsages af en fælles spisning noget lækkert. Det vil hjælpe med at undgå fristelse og ikke bryde. Bedre gå på frisk luft eller tag et bad med havsalt - det toner og viser toksiner.
Du skal komme ud af kosten gradvist, herunder i menuen sædvanlige produkter. I slutningen af kosten er det forsigtigt, ikke betale for mad og ikke spise alt i træk. Ellers vil de tabte kilo komme tilbage til dig hurtigere end venstre, resultatet fra kosten vil være kortsigtet.
Kost er ikke forgæves kaldet engelsk, graduere hende, du ligner tynde skønheder og opføre sig som en dame. Må ikke spise, og tag din mad.
Vores websted ønsker, at kilo vil aldrig blive returneret igen, og du glædede dig selv og den omgivende elegance af former.
