Hver kvinde vidundere: «Vil jeg stå under graviditeten, kan jeg være i stand til at holde figuren inden for normen?». Nogle gange opstår disse frygt på eksemplet på venner og bekendte, men tavs, at præmenSenev, de begyndte at flotte sig selv og babyen tilsyneladende er nødvendige vitaminer og mineraler, guidet af en falsk følelse af sult.
Psykologisk indstilling
Tune ind på, at graviditeten er uundgåeligt overvægtig, og det vil være. Vores psykologiske holdning bestemmer appetitten og følelsen af sult. Det er konsistensen af, at for normal vækst og udvikling skal du spise meget, at du har brug for forbedret mad, fører til en næsten konstant følelse af sult og ønsker noget i dig selv «shove out». Ellers vil du ikke ringe.
Indstil derfor, at:
- Gravide kvinder behøver ikke forstærket, men korrekt afbalanceret ernæring;
- Ikke hvad du vil spise;
- udmelding «Hvis du vil - spise en spand» Roden er forkert.
Hvis du spiser som sædvanlig, så vil barnet normalt vokse og udvikle sig. Vi skal introducere yderligere produkter i kosten, Vitaminer og mineraler vil fortælle dig den vågne læge. Hvis de relevante anbefalinger ikke kommer, så er der ingen grund til at bekymre sig og komme ind i deres egne.
Tjek positive artikler, bøger, kommunikerer med andre kvinder, der kan nyde livet og deres børn. Forsøg ikke på alle myter og rædselshistorier, der går til verden. Kig efter forstærkning af positive følelser i aktion, men gør det ikke til kulten. Lev det almindelige liv, gør ikke pludselige ændringer, du har omkring 9 måneders forventning om den smukke.
Tænk på graviditeten Hver eneste af os, med sjælden undtagelse, vil finde ud af en periode på 6-8 uger. Så hvorfor i disse De første uger af graviditeten Livet er en regelmæssig, men så snart vi modtager bekræftelse, begynder problemer: luner, øget appetit og andet. Kun din holdning til bestemmelsen definerer 90% af succesen med graviditeten.
Myter og virkelighed
Der er en mening om, at afhængigt af kroppens alder og naturlige lagerhus Overvægt under graviditeten Undgå ikke. Virkeligheden er som følger: begrunder sig med denne overbevisning, begynder kvinder at stige i 2-3 gange mængden af forbrugt mad. Resultatet, naturligt, overskydende, hurtigt stigende vægt.
Graviditet er stress for kroppen og omkonfiguration af hormonbalancen. Men det betyder ikke, at enhver gravid kvinde har problemer.
Voksende frugt trækker vitaminer og mineraler fra organismen, hvilket fører til ødelæggelsen af tænder og hårtab. Almindelig hygiejne, de planlagte undersøgelser af lægen og analyserne er bare nødvendige for at opretholde din krop normalt. Hvis den fremtidige mor er sund, analyserer normalt, så er der ingen grund til at forvente en kraftig forringelse af hår eller tænder.
Toksikose er uundgåelig! Og igen en løgn. Ikke alle kvinder lider af toksikose. Hvis kroppen er tilstrækkelig nok Vitaminer og mineraler, så for toksikose vil der ikke være nogen grund. Resten kan og du skal kæmpe med ham, og for dette er der testet tid og ikke kun for dem.
Og mange flere udsagn om udseendet af strækmærker, brystrespons og andre har forklaringer, de truer ikke hver kvinde.
Mad af gravide kvinder
Lad os starte med måltider. En skarp forandring af kost på grund af graviditet vil i bedste fald få dig til en underbevidst følelse af sult, baseret på fravær og forbud mod de produkter, som du er vant til.
Under graviditet anbefales det ca. 1/3 for at reducere den sædvanlige del af mad, men øge antallet af mad måltider om dagen. Kingny lidt efter lidt, vil du undgå sådanne ubehagelige konsekvenser som sværhedsgraden i maven og halsbrand.
Korrigér din kost kun til fordel for frugter, grøntsager, fermenterede mejeriprodukter, reducerer forbruget af olieagtigt, mel, sødt.
Med hensyn til slik, giv præference til produkter med naturlig naturlig saccharose: tørrede frugter, for eksempel pærer - meget sød, koster billigere chokolade chokolade, men samtidig meget mere nyttigt for dig, og for din baby.
Citrus, især grapefrugt, bidrager godt til opdeling af fedtstoffer og reduceret vægt. Men misbruger dem ikke, især hvis de gik til siden før graviditeten, for ikke at provokere allergier fra barnet.
Bemærk venligst, at toksikose som regel forekommer om morgenen, når kroppen «sulten» Per nat. Det anbefales, før du kommer ud af sengen, drik en kop te eller kaffe, med velvære - med cookies eller sandwich. Fra toksikose og spor vil ikke forblive.
Jeg har engang hjulpet mig en tør mælk til gravid Femilak, der er andre lignende blandinger. Drikke dem anbefales i de tidlige deadlines for at forhindre toksikose. I tredje trimester kan det provokere en uønsket stigning i vægt.
Generel hygiejne
Graviditet er ikke en sygdom og bestemt ikke en grund til at opgive kroppens kendte hygiejne, som sker, begynder at forsømme, henvise til dårligt trivsel. Find andre måder at fortryde os selv på. Bedre at opgive en slags huse, de vil være i stand til at gøre tæt på dig.
Hvis du normalt vasker under brusebadet, skal du udvide denne procedure i 1-2 minutter for at lave en kontrast nedetid i slutningen. Skift vandet til køligt. Vær opmærksom på at hælde ben og bryst. De kontrastende sjæle vil bidrage til forberedelsen af brystet til foder, og for benene - vil tjene som en udviklingsforebyggelse Varicose. Læsere af mir tællere, der elsker at tage bade, det er på tide at genoverveje deres holdning og gå til soulets vedtagelse.
Kosmetik og andre procedurer, der bidrager til skønhed, er ret egnede og endog nødvendige for at opretholde ro i sindet og selvtillid. Alle advarsler på dette område for det meste er ikke rimelige og repræsenterer ikke en reel trussel mod mammens eller babyens sundhed.
Det er ønskeligt at eliminere kun besøg på solariumet, især dem, der har en tendens til pigmentering. Ellers brug blide, bløde produkter. Heldigvis er der i vores tid mere end nok, og der er fra hvad man skal vælge.
Der skal lægges særlig vægt på hudpleje bør betales til ejerne af tør hud og dem, der konstant beskæftiger sig med sport (især svingende pressen). Begynd at bruge fugtgivende cremer og specielle cremer fra strækmærker til pladser i brystet, maven og skinkerne.
Årsagen til strækmærker på skinkerne kan være hævelse, så med et hurtigt sæt masse først og fremmest er det nødvendigt at finde ud af, om det ikke er forbundet med dem, kontroller mængden af væskeforbrug.
Fysisk træning
Det er usandsynligt, at de, der ikke generede sig til graviditet, vil udføre regelmæssig gymnastik til gravide kvinder. Ikke desto mindre, prøv at indgyde kærlighed til sport vil være meget forresten. For dette skal du kontrollere ydersiden.
Tilmeld dig Aerobics eller Yoga kurser til gravide og i poolen. Sidstnævnte kan erstatte eventuelle øvelser, når de besøger mindst to gange om ugen. Derudover vil svømning i poolen give dig hærdning, muskelforstærkning, immunitet, kardiovaskulære aktiviteter. Samtidig er svømning altid fornøjelse og kræver ikke yderligere indsats.
Tøj til den fremtidige mor
En integreret del af vores gode humør er en garderobe. Forbedre dig selv nye tøj. Vælg ting, hvor du føler dig komfortabel og komfortabel. Anbefales at bære en bh fra naturlige væv, der understøtter skåret. Også ikke forsømme bæren af bandagen, på grund af hvilken belastningen fra rygsøjlen først fjernes, hvilket stærkt letter gangen, gør det mere yndefuldt og lys. Trods alt forvirrer sværhedsgraden i mange årsager.
Vær opmærksom på MyMedInform læsere.com på, at hvor som helst på den tidligere graviditet bør støtte, men ikke klemme, især i maveområdet. Der er flere linjer med fashionable tøj designet specielt til fremtidige mødre, for eksempel, «Sød mama», «Kænguru». I sådanne tøj vil du se smuk og attraktiv, og vigtigst af alt, spar selvtillid.
En kvinde kan spare en god form under graviditeten, det er nok for hende og tune ind på et positivt resultat. Husk, indre skønhed er i hver fremtidsmor, du skal bare understrege det og ikke skjule for maskalarmen og oplevelserne.
