En sådan belastning oplever ikke andre sanser. Øjne «Arbejde» Konstant, uden en pause til frokost. Vores liv omgivet af skærme tilføjede kun en visuel belastning.
Indhold
Når du arbejder på en computer, er en visning kædet til skærmen. Naturlig øjenmobilitet viser sig at være skarpt begrænset. Vi blinker 3 gange mindre ofte end normalt. Øjne kan ikke slappe af, blodcirkulationen er forstyrret, deres træthed øges. Det er velkendt, at overspænding af øjet påvirker den fysiske og mentale tilstand af personen og kan reducere evnen til at tænke og koncentrere sig om 90%. Hvad skal man gøre? Bare tag dig af dine øjne lidt.
Sikkerhedsforordninger
- Arbejd ikke på en computer under reduceret lys;
- Hvert 40 minutter gør en lille pause;
- flere gange om dagen gør øje gymnastik.
Regler for udførelse af motion
- Sørg for at skyde briller;
- Sidde frit, ikke anstrengende
- Slap af dine skuldre, sænk dem;
- Hold styr på vejrtrækning, det skal være dybt og glat.
Jeg ser mål
Opgave: Slap af øjenmuskler og objektiv.
Teknik udførelse. Hvert maksimalt en halv times intensivt arbejde skal du lede dit syn i afstanden, på ethvert objekt uden for vinduet, på Windowsill, på kontoret. Fokusere på det, og derefter oversætte synet på emnet, der ligger tættere (ikke kun på computeren). Tre-fire gentagelser vil være nok.
Formel 20-20-20
Opgave: Afslapning.
Teknik udførelse. Hvert 20. minut blinker i 20 sekunder 20 gange.
Magiske palmer
Opgave: Effektiv fjernelse af stress fra øjet og det visuelle center i hjernen.
Med succes anvendt ikke kun, når du arbejder på en computer, men også at slappe af og genoprette styrkerne under langsigtede møder, når du oplever træthed, spredt, sløvhed, stress eller irritabilitet.
Teknik udførelse. Efter hver times arbejde skal du gøre i 3-5 minutter. Trækker kraftigt palmerne om en anden, så de bliver varme.
Sæt albuer på bordet. Luk dine øjne og dække deres palmer, der foldes på tværs, først til venstre, lige på det. Palmer bør ikke lægge på øjnene.
Tegne numre
Opgave: Forbedre mikrokredsløbet i fartøjer.
Teknik udførelse. Med et fast hoved, tegne tallene fra 0 til 3 og tilbage, så fra 4 til 6 og fra 7 til 9.
