Tempoet for det moderne liv er udelukket kun af en af dens hastighed: Lidt vi vil have lidt, snuble og straks komme under fødderne af hundredvis af det samme som dig, for evigt skynder og falder et sted. Du vil være rolig her, hvordan! Hvad skal man gøre for ikke at drikke hårde antidepressiva og føle samtidig rolige og afbalancerede? Sti i landet «Sunde nerver» Foldet, men meget fascinerende. Og retningen vil fortælle vores hjemmeside!
Frelse af nervøs - nerves arbejde
Tro ikke på den lukkede sætning: «Nerveceller er ikke gendannet». Nervøse fibre strækker sig gennem vores krop i en afstand på 1 mia. meter! Hvis et sådant grandskala system ikke havde evnen til at genoplive, ville hun før eller senere kollapsede, som bygget i en række domino knogler. Neuroner genoprettes, kun meget langsomt. Derfor, selvom du eksploderer flere gange om dagen, som en gyldig vulkan, har du under alle omstændigheder en chance for at blive en rolig og afbalanceret person.
Tilstanden af dit nervesystem afhænger kun af dig. Tag denne kendsgerning som sandheden i sidste instans. Hverken hverdagsproblemer, hverken vanskeligheder på arbejdspladsen eller konfliktsituationer i familien vil bringe dig ud, hvis du ikke tillader det at ske. Du er ikke nervøs, og du tillader dig at slappe af dig selv. Kun fra din fundamentalt rolige opfattelse af situationen afhænger af din positive holdning til livet generelt.
Derudover er der en række måder at hjælpe dig med at stå på vejen for genopretning fra irritation, hysterik og længsel.
Rolig og igen rolig
Lær at slukke for den eksterne stimuli til tiden og helt slappe af. Lindre det grundlæggende i meditation. For at føle fred og fred behøver du ikke udføre søvnløse nætter for at lære komplekse teknikker og praksis. Denne lektion kræver ikke nogen færdighed eller indsats fra din side. Passende sidde, kan du læne på bagsiden af stolen, efter ryggen til bagsiden. Stille og jævnt indånder, prøv at slappe af alle musklerne. Mentalt lover at være rolig og afbalanceret, hold et godt humør i løbet af dagen. Lad denne installation blive dit daglige motto. Sæt foran dig interessante og konstruktive mål, opdage bevidsthed for nye ideer - det er grundigt opkrævet af et nervesystem af positiv kreativ energi.
Engang lam, to lam ..
Emnerne i den rigtige ernæring er afsat til hundredvis af bøger og en million artikler, men hver af os har længe efter at lære at kende alle hemmeligheder og hemmeligheder af kunst har høj kvalitet og nyttig mad.
Naturlig mad - En anden stimulus for nervesystemet at arbejde uden afbrydelse. Nervesceller genoprettes på grund af de nyttige stoffer (vitaminer, makro og mikroelements), som går ind i kroppen med mad. Calcium indtager en ledende position på listen over de mest nødvendige vitaminer til neuron tone. Dens mangel påvirker arbejdet i nervesystemet som følger: Overførslen af nerveimpulser sænkes, spændingen øges, og personen bliver irriteret uden synlige grunde, drejning og touchy. Er det værd at minde om, hvilken slags calciumbehov er en børne- og ungdomsår? Uden ham er børn for spændte (i dag er det sædvanligt hyperaktivitet), Det er svært for dem at fokusere på en lektion, de har obsessive stater (negle sprøjtning, næseplukning). En tilstrækkelig mængde af dette vitamin er indeholdt i ost, mejeriprodukter, bønner, mandler, sesam, halve, hvedeklid.
Du kan ikke forsømme gruppens vitaminer i. De nærer og styrker nervesystemet, hvilket gør det mere stressende. Tag dig selv for vanen til at lave forskellige vitamin wellness cocktails. For eksempel en fremragende energidrikke: 0,5 l (2 kopper) friskpresset appelsin, grapefrugt eller tomatjuice, 1 st. L. Ølgær, 1 st. L. spire hvede korn, en lille honning og en æggeblomme.
En tilstrækkelig mængde gruppe vitaminer i indeholder spinat, hvid og brusselkål, broccoli, appelsiner, grapefrugter, bananer.
Fra stress fading!
Hvis du ikke spiller sport, hvis du er fremmede til elementær motion, er du svært at kalde en helt sund person. Uanset hvor banal det lød, bevægelse - nøglen til dit anstændige og fuldblodede liv. Sportsøvelser ikke kun træner muskler, men har også hærdet nervesystemet. Vred alternativ medicin, American Nutritionist Paul Bregg betragtes som en kraftig gåtur i en afstand af 3 til 8 km - et pålideligt grundlag for stærke nerver. Der er ingen kontraindikationer fra sportsvandring, du kan mestre det, hvis det ønskes, kan nogen. Det er bedre at starte med små afstande - fra 1 til 2 km, gradvist øge afstanden. Regelmæssig walking vil hjælpe med at slippe af med overskydende vægt, reducere risikoen for at udvikle kardiovaskulære sygdomme, vil blive fremragende forebyggelse af osteoporose, vil spare dig mod dårlige obsessive tanker og depressive stater. Jo flere kilometer dækket af din ryg - jo mere selv dit ånde, stærkere appetit og stærkere søvn. Hvad ikke stressoterapi?
Abdominal vejrtrækning bedre valerian
Hvis du vil sætte i rækkefølge nerver, husk den rigtige vejrtrækning. Under fysisk anstrengelse har en mand en bryst vejrtrækning - brystet ved indånding udvides, med udånding det komprimeres. I en rolig situation er det bedre at bevidst bruge en membran (abdominal) vejrtrækning. Takket være denne teknik er blodet mættet med en stor mængde ilt, abdominalorganets arbejde er forbedret, intestinal peristalsis er aktiveret - generelt har alle disse ændringer en positiv effekt på nervesystemets tilstand.
Bevidst kontroller abdominal vejrtrækning, indtil det går i vane. Første tog liggende - det er lettere at kontrollere påfyldningen af maven med luft. Derefter bringe denne procedure til automatisme i siddestilling og stående. Husk at dyb langsom vejrtrækning vil give dig et langt og godt liv.
Rensende kraft
Vandets energimæssige kraft er ubestridelig. Vandprocedurer har forskellige egenskaber: Afslappende, Toning, Hardificering, Stimulering. Og dette er ikke hele listen!
Vandprocedurer rengør primært huden mod skadelige stoffer, der har akkumuleret hendes porer om dagen. Derudover stimulerer intense vandstråler nerveenderne på huden, hvilket giver dig en beroligende eller forfriskende virkning afhængigt af temperaturen. Tag en regel for at tage en kontrastbruser om morgenen - den vidunderlige begyndelse på den nye dag. Om aftenen skal du ikke nægte et tyve minutters urtebad, som vil hjælpe dig med at slappe af før sengetid. Hvis der er en mulighed, skal du sørge for at flyde! Behagelig muskel træthed efter svømning på den bedste måde vil påvirke dit humør.
Og husk: Stress - en integreret del af vores liv og en vigtig komponent til nervesystemet. Oplev spænding, nerver temperament for at blive stærkere. Din opgave for at minimere konsekvenserne af ubehagelige situationer med en sund livsstil og positiv holdning. være sund!
