Bekæmpelse af fedme og kropsmasseindeks (BMI). Er der nogen kommunikation?

Måling af kropsmasseindeks er en af ​​de bedste måder at bestemme, hvor langt en person er fra fedme.

Indhold

Hvad er Body Mass Index?

I det væsentlige er BMI resultatet af en simpel aritmetisk beregning baseret på vægtindikatorerne og væksten af ​​en bestemt person. Denne værdi viser, hvor nødvendigt behandling af fedme (som det er kendt, kan forårsage en kritisk forringelse af sundhed), og et godt resultat anses for at være antallet, der falder ind i intervallet mellem 18,5 og 24,9. Ifølge forfatterne af rapporten, der blev offentliggjort i august udstedelse af Medical Journal of New England for 2006, øger overdreven vægt i voksenalder risikoen for for tidlig død.

På den anden side er også for lav vægt og lav BMI (mindre end 18,5) også tvunget til at være opmærksom på deres helbred.
Mange sundhedspersonale anser dem et godt værktøj til at vurdere graden af ​​sundhedsrisiko, kun nøjagtigheden af ​​resultatet forbliver. Nogle eksperter mener, at den bedste måde vil tage et centimeterbånd og måle taljens omkreds. Er det muligt at kombinere begge metoder?

Sådan overvejes Body Mass Index?

I 1998 meddelte National Institute of Health (National Institute of Health) nye standarder for Body Mass Index, erstattet gammel, der mistede relevansen.

Kropsmasseindekset beregnes ved formlen:
,
hvor:

• M — Kropsvægt i kg,
• H — Vækst i meter.

Det vil sige for en person, der vejer et 63 kg og en stigning i 174 centimeter, vil beregningen være som følger:
63 / (1.74×1,74) = 20,8

Ifølge definitionerne af National Institute of Health anses en sund vægt for at være den, hvor BMI falder ind i intervallet mellem 18,5 og 24,9; Overvægt - 25-29,9; fedme - 30 eller mere.

Vælg specialister

Mange sundhedspersonale vælger BACS som et vigtigt redskab til at arbejde med patientvægt. Og selvom denne metode til at tildele en person til en bestemt vægtkategori er virkelig enkel og Döshev, giver den ikke en klar ide om en bestemt persons tilstand. Kun et sæt data, såsom procentdelen af ​​fedt i kroppen i kroppen, med information om ernæring og fysisk aktivitet, og selvfølgelig kan historien om patientens familiemedlemmer - tegne et præcist billede af menneskers sundhed status.

Plus, BMI'en tager ikke højde for alderen eller gulvet eller muskelmassen. Derudover er der ingen forskelle mellem den skinnende kropsvægt (vægten af ​​musklerne og knoglerne uden at tage hensyn til fedt) og vægten af ​​fedtvævet. Som følge heraf kan en sund ung mand af atletisk fysik have BMI ovenfor end en lignende vægt fuld af middelaldrende mennesker og en ældre person — En indikator inden for det normale område, selvom muskelmasse allerede er ekstremt lille.

Dette er kun en grund til, at nogle eksperter mener, at information om tallet i taljen kan være mere vejledende end BMI.

Det andet argument mod BMT er, at det i virkeligheden ikke er afgørende for mængden af ​​fedt i kroppen, men lokalisering, fordi folk med en pærlignende kropsform (fedtindskud er koncentreret inden for skinker og honning ) er mindre modtagelige for overvægtige problemer med helbred, end ejere af tal «Æble» (Fedt frem vises først i maven og siderne).

Ifølge National Institute of Health, for meget taljeomkreds (mere end 100 cm i mænd og mere end 90 hos kvinder) på BMI mellem 25 og 34,9 angiver en øget risiko for at tjene type 2 diabetes, højt tryk, patologisk niveau af kolesterol I blodet og hjertesvigt.

For korrekt måling af taljencirklen kræves der ingen matematik: Kun et blødt centimeter tape indpakket omkring din talje på navleniveauet eller den mindste abdominale bredde. Båndet skal være tætet tæt, men ikke kollidere i kroppen.

Katie Nonas (Cathy Nonas), en repræsentant for American Dietological Association (The American Dieeetic Association) og en tilhænger af BMI-metoden, argumenterer: Ved kun at bruge et centimeterbånd, modtager vi ikke data nogen alder, ingen vækst eller endda Graden af ​​fedme af patienten. Desuden mener Katie, at det er sværere at måle sin egen talje end at måle dets højde og vægt.

National Heart, Light og Blood Institute (USA) (National Heart, Lung og Blood Institute) anbefales at bruge så mange data som muligt: ​​og BMI, og tallet i taljen og procentdelen af ​​fedt i kroppen , og niveauet af fysisk aktivitet, og andre, der kan hjælpe med at udarbejde det mest komplette billede af menneskers sundhed.

Sådan bruger du resultaterne af beregninger?

Til at begynde med er det værd at flytte til mere korrekt ernæring og regelmæssig motion. Hvis vægten holder op med at vokse og langsomt begynder at falde, kan du overveje det første skridt meget succesfuldt.

Og selvom jeg selvfølgelig virkelig vil nulstille så mange ekstra kilo som muligt, men vægttab mindst 5-10 procent kan radikalt forandre og pres og blodkolesterol og blodsukker.

Katie Nonas tilbyder at lave fire trin til en sund livsstil:

Disse fire trin - begyndelsen af ​​vejen på vej til langt og sundt liv.