Om kolesterol taler meget som et ekstremt skadeligt stof. Nogle mennesker er panicly bange for at spise alt, der indeholder kolesterol. Og forgods. Kolesterol meget nødvendigt for kroppen. Det er en del af cellemembranerne og deltager aktivt i syntesen af hormoner. Fare er et overskud af kolesterol.
Indhold
- Alt i densitet
- Stærkt svagt gulv
- Hvad er der i analysen?
- Overvægt - højere risiko
- Nyttige fibre
- Fedtstoffer er gode, men i moderation
Generelt er kolesterol stoffet meget nødvendigt for vores organisme. Det er en del af cellemembranerne og deltager aktivt i syntesen af hormoner. Og samtidig hypercholesterolemi (t.E. Overskydende kolesterol i blodet), som indtil tiden før tiden ikke viser sig - den rigtige vej til aterosklerose. Det kan sammenlignes med stråling, hvis handling på kroppen er praktisk talt umærkeligt, men fører til katastrofale konsekvenser.
På et tidspunkt var det moderigtigt at være interesseret - og er normalt blodkolesterol? Samtidig var kun det samlede kolesterolindhold, men det er ikke selv selve sagen, men i transportmekanismen af kolesterol i væggene i blodkarrene. Kolesterol rejser kun i blodet i sammensætningen af de såkaldte transportformer - lipoproteiner, komplekse komplekser bestående af fedtstoffer og proteiner.
Der er flere sorter af lipoproteiner. To af dem - lav og høj densitet - er afgørende for vores fartøjers sundhed, prognosen for udviklingen af aterosklerose afhænger af dem. High density lipoproteiner (HDL) hæmmer udviklingen af aterosklerose, men lipoproteiner med lav densitet bidrager tværtimod til aflejring af kolesterol i væggene i fartøjerne.
Således kan den nøjagtige prognose kun gives ved at undersøge den kvalitative sammensætning af det samlede kolesterol. Sig færre infarkt og slagtilfælde hos kvinder før Klimaks, sammenlignet med mænd i samme alder, skyldes, at de har en højere koncentration af HDL. En sådan orden af ting giver kvindelige kønshormoner - østrogener.
Kvinder er nemmere end mænd, opretholde en god stand af det kardiovaskulære system, på trods af risikofaktorerne. Men KLIMAKs begyndelse, samt den ekstra adgang til hormonernes krop (for eksempel med præventionspiller) kan forstyrre balancen. Skadelige vaner forværrer situationen. Derfor er kvinder efter 50 indhugninger med mænd, der får lige chancer for udviklingen af aterosklerose. Find ud af, hvor meget dine fartøjer er i fare, tillader det Lipidogram. For at navigere i det vil det hjælpe dig med følgende tabel:
Fælles kolesterol, mg
Ldlp, mg
LDL, mg
Normal
Mindre end 200
Mere end 60 år
mindre end 130
Øget
Mere end 240
Mindre end 35
Mere end 160
Der er en anden omstændighed, der ikke kan diskonteres, taler om aterosklerose. Talrige undersøgelser bekræftede: Større kropsmasse - jo højere niveauet af totalt kolesterol og dets farlige fraktioner med lav densitet.
Overdreven kaloriefødevarer accelererer imprægnering af fedtskibe. Uden at gå i detaljer, kan det siges, at når kaloriindholdet i kosten er tilstrækkeligt til at begynde at tabe sig, begynder processen med at sænke niveauet af totalt kolesterol og dets skadelige fraktioner begynder. Ofte efter et fald i kropsvægt i overensstemmelse med vækst, alder og gulv, kolesterolniveau er også normaliseret.
Som et middel til et normaliserende kolesterolniveau kan mad eller vegetabilske fibre kaldes. Den såkaldte "guargummi", indeholdt i bælgfrugter og havregryn og pektin fra æbler og citrusmasse, giver den største positive effekt. Folk visdom "Spis æblet om dagen - du vil leve uden sygdomme til alderdom" og vanen om havregryn om morgenen er ikke dårlig, og vigtigst - videnskabeligt forstærket garanti fra aterosklerose.
Et lille antal infarkt og slagtilfælde blandt beboere i Asien er en konsekvens af deres kærlighed til en velkendt bønneanlæg - soja. Bemærk, at plantefibre (de også kaldes ballaststoffer) deltager i binding og eliminering af nogle giftige stoffer (herunder tungmetaller) og stimulerer det intestinale arbejde.
Fedtstoffer er gode, men i moderation
Sådan opbygges en maddiet for at undgå hypercholesterolemi? Prøv at opgive alt, der øger niveauet af "skadeligt" LDL. Disse er animalske fedtstoffer, herunder mejeri. Men et fuldstændigt afslag på animalske fedtstoffer (vegetarisme) sænker HDL-niveauet, der er ansvarlig for fartøjets vægge. Derfor er det bedre at holde fast i en blandet kost, der kombinerer dyr og vegetabilske fedtstoffer. I modsætning til generelt accepteret udtalelse påvirker kaffe og te ikke koncentrationen af fedtstoffer i blodet. Rødvin i små doser påvirker positivt fartøjer.
Fysisk aktivitet hjælper utvivlsomt kroppen med at holde blodkolesterol. Resultaterne af fysisk anstrengelse bliver tydelige i seks måneder.
Alt i densitet 
Nyttige fibre 
