Nogle sover otte timer om dagen, andre falder ud om seks timer, og den tredje, ikke ønsker at give deres dyrebare tid af MORP, prøv at begrænse de tre timers hvile. Hvem kommer til virkelighed? Hvor meget skal du sove og hvad der kan være fyldt med manglende?
Indhold
- Forskel deprives beskyttelse mod mikrober
- Hvem sover ikke, hjertet gør ondt
- Mindre søvn — kortere liv
- Vanskelig og kræft
- Hvem sover ikke, han bliver fed
Forskere er alarmerende: Moderne mennesker sover meget mindre end deres forfædre. Kun i løbet af de sidste hundrede år faldt varigheden af søvnboeboter med 20%. Sammenlignet med vores forældre bruger vi i Kongeriget Morphheus hver dag i 30 minutter mindre, og vores børn sover ikke i timevis. Ifølge statistikker er hver voksen person ikke berøvet en og en halv times sund søvn, du har brug for, for hvilken den betaler kronisk træthed og den mest varierende sygdom.
Forskel deprives beskyttelse mod mikrober
Først og fremmest påvirker den manglende søvn immunsystemet hos en person, hvilket reducerer dets evne til at modstå infektion, fordi manglen på søvn under epidemierne er fyldt med udviklingen af skarpe respiratoriske virale sygdomme, herunder influenza. Statistikker siger, at folk, hvis nats søvn varer mindre end syv timer om dagen, lider tre gange oftere af en forkølelse. Desuden er den udmattede organisme ikke i stand til aktivt at beskæftige sig med det kausative middel, hvilket bidrager til fremkomsten af komplikationer.
Hvad skal man gøre? Selv om på arbejdspladsen og nødt til at være foret, hvis tre timer, udført uden for arbejdsmurene, synes du for dig for meget, utilstrækkelig til fuld hvile og underholdning, aldrig «Kredit» Sengetid. I perioden med epidemier skal du give op på senere tv-shows, læse bøger, besøg på klubber og fester med venner: Fuld nat-hvile vil bidrage til beskyttelse mod infektion.
Hvem sover ikke, hjertet gør ondt
Kronisk manglende — Alvorlig stressende faktor for menneskekroppen. Forskere hævder, at en konstant mangel på søvn i to måneder kan føre til udvikling af et hjerteanfald eller et slagtilfælde selv i en praktisk sund person, for ikke at nævne dem, der har sygdomme i hjertet og blodkarrene.
Usikkerhed ledsages af konstant træthed, mindskes i opmærksomhed og hukommelse, kræver mobilisering af kræfter og koncentration for at udføre de sædvanlige hverdagslige anliggender, og det fører til nervøs overspænding, udstødning af stresshormoner, indsnævring af perifere blodkar, en stigning i blodtrykket og, Som følge heraf til hypertensive krise, infarkt eller slagtilfælde.
Hvad skal man gøre? Hvis det ikke helt sover om natten, skal du lyve i en halv time, efter middagen. I Spanien er dette spørgsmål simpelthen løst, der er en siesta, russerne bliver nødt til at gøre mellem dagens søvn i weekenden, men det er nok til at reducere graden af intern spænding og undgå alvorlige udfordringer forårsaget af manglende søvn.
Mindre søvn — kortere liv
Alderdom kommer til alle, men til dem, der ikke sover om natten, stræber hun på at komme før den laid. Faktum er, at en person i søvn omfatter vækstsyntese, som er ansvarlig for celledeling og konstant opdatering af kropsvæv. Med mangel på søvn og mangel på hormonvækst krænkes regenereringsprocesser, idet processerne for blik begynder at sejre, forskellige sygdomme opstår, og alderdommen opstår.
Hvad skal man gøre? Selv unge lider af søvnløshed, og hos ældre møder hun oftere. For at lette at falde i søvn, skal du få de sidste aften timer. Aftenvandring, uhyggelig samtale med en tæt mand, en løs middag, et glas varm mælk med honning til natten — Testede og problemfri teknikker, der hjælper hurtigt med at fordybe dig i dyb sød søvn.
Vanskelig og kræft
Udviklingen af kræft er forbundet med svækkelsen af organismens immunbeskyttelse, med manglende evne til immunceller at spore og ødelægge alt, hvad der forekommer i kroppen «Embry» Cancec. Til gengæld er immunsystemets arbejde underlagt biologiske rytmer, der styres af hormonmelatonin.
Melatonin er meget ofte kaldet Sleep Hormone, 70% af dets nummer syntetiseres om natten, fra midnat til fire om morgenen. Hvis en person har en vane at ikke sove på dette tidspunkt, har han en krænkelse af hormonformationsprocesser og før eller senere opstår hans underskud. Efterfølgende overtrædelser vedrører det meste af alt arbejdet med immun- og endokrine systemer og fører til udvikling af onkologiske sygdomme. Forskere sikkert, men manglende søvn — En af risikofaktorerne for brystkræft hos kvinder. Hvis en kvinde ikke sover kun en gang om ugen, øges sandsynligheden for syge brystkræft med 14%, men hvis søvnvarigheden er skåret fire gange om ugen, stiger chancerne for sygdommen 2,3 gange.
Hvad skal man gøre? Det er nødvendigt at normalisere natten søvn, og i mangel af en sådan mulighed for at kompensere for manglen på nat søvn efter dag ferie. Derudover insisterer læger, der arbejder i natskiftet — Ikke for kvinder.
Hvem sover ikke, han bliver fed
Folk, der har overvægtige og overgår masse kostvaner, med vanskeligheder, at deres problemer kan være forbundet med upassende. De laver trods alt ikke natnedgang på køleskabet og aktivt om natten, i stedet for ikke at falde på puden. De klarer endda at blive træt om natten og vender tilbage om morgenen, i udmattelse falder i seng.
Ifølge statistikker, blandt de fede mænd og BBW, sover et stort antal mennesker mindre end seks timer om dagen, og blandt dem, der afbrydes af en tre-timers ferie, de er 73%.
Hemmeligheden om fuldstændighed i sådanne tilfælde ligger i overtrædelsen af syntesen af to hormoner: stor, hvilket forårsager en følelse af sult og leptin kontrollerende appetit. Med mangel på nats søvn øges mængden af gethin med 28%, og produktionen af leptin falder med 18%. Resultat — Forkommende følelse af sult, mangel på mætningskontrol, store portioner af mad og ekstra ekstra kilo.
Hvad skal man gøre? Stop med at lede natten livsstil og sætte søvn. Eventuelle lave kalorieindhold vil ikke medføre et betydeligt resultat, hvis du ikke hjælper kroppen med at eliminere hormonal rod.
