Vision er nok en af de vigtigste gaver, som en person er tildelt fra naturen. Men hvis vi tænker på det, indtil der er problemer med vision, mens dine øjne ser alt, alle og overalt uden briller og kontaktlinser?
Indhold
Desværre vil vi kun lære om øjenlidelser, når der opstår problemer, hvoraf nogle kan afslutte blindhed. Som vi kunne være så uopmærksom for deres øjne?
Det er kendt, at kontorarbejderen bruger dagligt mindst syv timer mindst syv timer, hvilket er 35 arbejdstimer ugentligt og næsten 1820 timer om året. Og kommer hjem, vi tænder først tv'et, slip ikke en tablet eller smartphone fra hænderne, og et gratis minut er output, vi løber til en computer.
«Sådan er statsstatistik!», — Tænker alle, der vil støde på dette emne. Disse data er verificeret og repræsenteret af de britiske specialister i forbindelse med undersøgelsen af computersynssyndrom.
At møde dette problem i dag kan hver. Nå, hvem kan ikke lide moderne gadgets? Måske er der ikke længere forladt voksne og børn, der ikke ville klemme en smartphone eller en mobiltelefon i hånden, som ikke opvarmer sjælen i den fantastiske opfindelse af århundredet — Tabletten?
Vi stiller ikke livet uden et tv og en computer. Generation har allerede vist sig «afhængige mennesker», Vi ved simpelthen ikke, hvordan man kan leve uden disse intelligente ting, der har glemt, at princippet om drift af elektroniske enheder kræver et tæt opmærksomt udseende på skærmen i lang tid.
Det er kendt, at den gennemsnitlige medarbejder og næsten alle skolepige og studerende, uanset alder, ser på den glødende skærm i gennemsnit omkring 12 timer om dagen, det vil sige ca. 4380 timer om året!
At «Luk opmærksomhed» Gadget-skærmen er i stand til at forårsage problemer, der kan blive til betydelige synsproblemer.
Computer View Syndrome
Har du nogensinde været nødt til at modtage en øjenlæge? Så har du sikkert bemærket, at ikke kun de ældre er rettet til lægen, for hvem svækken er fysiologisk
behandle. (Manden arbejder så meget: Han modnes, agiterer, hans vision svækker, og det betragtes som ret naturligt og normalt.)
Ofte ofte med klager over svækkelse af syn til oculisten kommer unge mennesker. Det skal gøre alle, der bruger en betydelig tid før skærmen, især hvis det er forbundet med professionel beskæftigelse.
Hvad er tegn på computersynssyndrom og hvordan man skelner dem fra fysiologisk træthed?
Eksperter hævder, at disse omfatter:
- Hyppige hovedpine — halvtreds%,
- Sløret syn — tredive%,
- Smerter i skuldre og nakke — 45%,
- syndrom «Tørre øjne» — halvtreds%,
- Øjenirritation — halvtreds%,
- Øje træthed — 80%,
- Rigelig tåre — Tyve%,
- Dannelse af myopi — 10%.
Hvordan man holder øjenhygiejne?
Doxhas Universitets læger er involveret i dette problem og tilbyder dem, der arbejder på en computer i løbet af dagen, flere nyttige anbefalinger. Tilrettelæggelse af arbejdsplads — En af de vigtigste øjeblikke af sikre arbejdsvilkår.
Først og fremmest skal du tænke på, hvordan skærmen skal være placeret på hvad. Regel Enkel: Lidt længere end du er vant til den sædvanlige læsning. Meget ofte for sådan «små ting» Næsten ikke være opmærksom indtil ikke «Trites» hånd, nakke eller ryg.
Monitorens lysstyrke og belysningen i rummet bør ikke føre til overarbejde i øjnens muskler, og derfor bør det praktisk talt falde sammen.
Enhver lyskilde indendørs kan forårsage blænding på skærmen, forsøge at undgå dem.
Det er kendt, at skærmen har evnen til at tiltrække og samle støvpartikler. Du har sikkert bemærket, hvor hurtigt computeren er dækket af støv, så tag reglen for omhyggeligt at tørre den med en speciel serviet hver 2–Tre dage.
Det er meget vigtigt at lære dig selv at tage en pause hvert 45. minut, især da alle har en sådan oplevelse i skolen. Psykologer og fysiologer beviser, at dette er det mest optimale interval, hvorigennem du skal give hjernen og bryde.
Siddende hele dagen før skærmen, glem ikke at tage en pause og give øjnene af hvile, de vil fortælle dig tak! Fremhæv din tid til gymnastik øjne, flyt væk fra skærmen, drik en kop te eller kaffe og begynder igen at arbejde, glem ikke om regel 20-20-20:
- hvert 20. minut ser ud fra skærmen;
- Stige op til objekter placeret ca. 20 fod (eller 5 — 6 meter) fra skærmen;
- blink i 20 sekunder.
Her er enkle tips til at hjælpe med at klare øjet træthed og redde dem fra sygdomme.
- Tag øjnene til siderne uden at dreje hovedet.
- Prøv at koncentrere sig om næsespidsen, såvel som broen, ophold i en sådan tilstand i flere sekunder.
- Drej dine øjne i en cirkel skiftevis i hver retning.
Enhver af de foreslåede øvelser skal ende med en kort hvile med overdækkede palmer med lukkede øjne.
Sund ernæring og fremragende syn
For at redde vision, er det nødvendigt at spise rigtigt og fuldt ud. Øjne, som hele organismen, er vitaminer nødvendige. Først og fremmest er det friske frugter og grøntsager, hvis værdi er vanskelig at overvurdere. Glem ikke om vinmarker, gulerødder og blåbær. For entusiastiske kreative natur og heldige mennesker, der «timer observere ikke», Anbefalet periodisk brug af multivitaminer, de vil hjælpe med at beskytte og gemme vision.
Korrekt og afbalanceret ernæring hjælper med at styrke skibene i nethinden, dette sikres ved brug af produkter med et øget indhold af antioxidanter. Blandt dem, skaldyr, bønner, olivenolie. Anbefales at udelukke fra kosten for salt, akut og krydret mad. Læger ernæringseksperter rådgive adhere til kosten, bestående af fisk, grøntsager, fedtfattige kød, hytteost, ost, torskelever og stor mængde grønt.
