Nogle mener, at uden vitaminpræparater er moderne person ikke sund, andre mener, at syntetiske vitaminer - meningsløst spild af penge. Hvem er rigtig?
Indhold
- Naturlig identitet
- Er der nok vitaminer med mad?
- Tilhængere af at tage vitaminer
Modstandere af modtagelse af vitaminer
- Bestem, om du har brug for vitaminadditiver
Naturlig identitet
Bange «Syntetisk» Vitaminer dumt. Vitaminer i banker og blærer — Dette er ikke en markedsføringsgrad, men resultatet af årtier af videnskabelig forskning. Naturlige vitamin-substitutter har ikke kun den samme effekt i kroppen som kilde vitaminer selv, men vandt også stoffernes bevarelse. Det samme vitamin C i rød peber eller gul kiwi er også ødelagt generelt vegetabilsk eller frugt. I klippet reduceres nummeret hvert minut.
Så lancering af vitaminer er så lave som naturlige, fra produkter.
Er der nok vitaminer med mad?
En evolutionær person har tilpasset stor fysisk anstrengelse, et højt stressniveau og en lille række komfort, vant til sult, koldt og vejrlån. Under disse betingelser havde han brug for en masse mad. En moderne mand sidder på computeren, sover i varm og komfort, løber ikke væk fra nogen, og til måltider jagter med en trådvogn i stedet for et spyd. Selvfølgelig har han brug for flere gange mindre energi end en vild skovforfædre eller en beboer i middelalderen.
Nogle sydlige lande kan prale af et stort antal langleverver. Dette er primært et område af Middelhavet. At bo der spiser en masse fisk og vegetabilske produkter, og også varmt under solen. De har ingen vitaminsvigt. I almindelig russisk, er hun, desværre. Vil vitaminerne hjælpe ham?
Tilhængere af at tage vitaminer
Dem, der hævder, at uden vitaminer er livet ikke godt, er baseret på flere postulater.
- En person ved ikke, hvad et normalt liv er, og mener, at døsighed, sæsonbetonet apati, hurtig træthed og hyppige forkølelser — norm. Men hvem har ikke et underskud af vitaminer, er livet helt anderledes: fuld energi, handlinger, glæde. Det er værd at forsøge at tage vitaminer for at føle forskellene.
- Mellemmand ernæring er meget monotont. Den samme salat af agurker og tomater med en dild gren, det sædvanlige æble om dagen og avocado — på ferie som eksotiske.
- Vitaminer i naturlig form er hurtigt ødelagt: lang opbevaring af grøntsager og frugter (plus deres forsyninger umodne) — På lager, i metalretter og i køleskabet, høj temperatur til madlavning, konserves, tørre og frysning. Alt dette berøver produkterne fra vitaminerne indeholdt i dem.
- Understreger og for spændt liv fremskynder strømmen af vitaminer.
Modstandere af modtagelse af vitaminer
Champers af alle naturlige og naturlige ofte mod vitamintilskud. De er baseret på en række anbefalinger vedrørende en sund livsstil.
- Hvis du er mættet, moderat, men regelmæssigt spiller sport, er der mange grøntsager og frugter, nægter raffinerede produkter, det er nok at hvile og oprette dig selv til positive, vitamintilskud er ikke nødvendige.
- Vitaminer er ikke nødvendige af en almindelig omnivorøs person, der ikke er glad for vegetarisme og monoder. Vitaminer er ikke nødvendige før graviditet (under graviditeten — Ifølge medicinske anbefalinger), hvis du ikke deltager i vægtløftning og ikke bliver syge noget mere «Forkølelse».
Bestem, om du har brug for vitaminadditiver
Nogle indlysende tegn på usunde tyder på, hvilke vitaminer du mangler. Selvom vi vil give en liste over den hyppigste, advarsel: Tag kun vitamintilskud efter at have hørt en læge og en række analyser. Du ved aldrig, hvor stærk dit personlige vitaminfejl. For at forstå, hvor mange og hvilke stoffer du har brug for, skal du diagnosticere.
Manglende vitamin C. Hvis huden er blevet tør og skrælning, hvis håret svulmer, bryde eller falde ud, hvis du ofte afhenter infektioner, hvis du vil sove mere end før, og med vanskeligheder stå op om morgenen, hvis du stadig helbreder selv små ridser, Hvis tyggegummi blødning er lang — Måske mangler du vitamin c.
Mangel på vitaminer gruppe b. Hvis du er irritabel, vil det snart mærke vanskeligheden med at falde i søvn og nat seng, hvis du hurtigt er træt, og du har lidt energi til den aktive hvile, hvis du knuser læber (især hjørnerne af læberne), hvis du bemærker, at du ofte ridse (zudit læder på forskellige steder), hvis dit hoved spinder med en skarp ændring af kroppens position — Du kan have mangel på gruppe B-vitaminer.
Vitamin D. Hvis du bemærker, at tilstanden af tænderne og tandkød pludselig forværres, hvis du kører dine ben, er du ikke klar over, hvorfor du får vægt eller på et jævnt sted taber, hvis du bor i de nordlige regioner i landet — Gå til lægen for at kontrollere en mangel på vitamin D.
Vitamin A. Hvis du bemærker, at mere end før, bliver du træt, du er værre, du ser i semi, hvis acne dukkede op på ansigtet, hvis du er en kvinde og fejre en usædvanlig tørhed af vagina — Sandsynligvis mangler du vitamin A.
Vitamin E. Hvis du har mørke cirkler under dine øjne, er det blødende tandkød, når du renser tænderne, hvis du er svært at lave sædvanlige handlinger med moderat motion, hvis du føler dig mærkelig svaghed — Du kan have en vitamin E mangel.
Det ser ud til at være et entydigt svar på spørgsmålet, om man skal tage vitaminer, nej. Måske er reaktionen på vitamintilskud eller deres fravær individuel, den universelle opskrift eksisterer ikke.
