Bevægelse er liv. Betydningen af denne erklæring er ret klar for den, der lider af arthrose af de nedre ekstremiteter og berøvet muligheden for fri bevægelighed uden smerte. Hvordan man holder leddene sunde? Lad os tale om forebyggelse af artrose af benene på benene.
Indhold
Deformere arthrose — Sygdommen ledsaget af ødelæggelsen af det bruskvæv af led, degenerering og den kompenserende spirende af knoglen, hvilket fører til indsnævringen af den artikulære hul, deformation og begrænser mobiliteten af knogleartikulation. Især ofte påvirker arthrose med leddene i de nedre ekstremiteter, som den mest indlæste i hele musculosermanden. Redde leddene sunde vil hjælpe dig med enkle foranstaltninger til forebyggelse af arthrose, der opstår som følge af de vigtigste årsager til sygdommen.
Bevægelse mod arthrose af fodforbindelserne
Den vigtigste faktor for risikoen for arthrose er alder, og ved første øjekast er det umuligt at overvinde det. Men i forhold til leddene i leddene er hovedindikatoren ikke et ciffer i paset, men den faktiske tilstand og mobilitet af knogleforbindelser.
Gåture, dans, yoga, orientalsk kampsport, svømning og mange andre fysiske aktiviteter, herunder elementerne i den artikulære gymnastik, stretching øvelser og udvikling af plastik bidrager til at opretholde blodcirkulationen, sikre normal ernæring af leddene, forhindre atrofi af sener og muskler og behold det maksimale volumen af bevægelser i knoglekød.
Forebyggelse skade i kampen mod arthrose af fodforbindelser
Den deformerende arthrose i de nedre ekstremiteter udvikler sig ofte efter skaderne på leddene, folk har professionelt engageret i sport, hvis arbejde er forbundet med implementeringen af monotont bevægelser, med løftevægte, langt ophold på benene.
Rimelig begrænsning af belastningen på leddene vil beskytte mod skaderne af den artikanske brusk, dens for tidlige slid og vil advare artrose. Valg af klasser i brusebadet, giv præference til sikker sport, og under træning skal du bruge fælles beskyttelsesværktøjer. Undgå skarpe bevægelser med maksimale amplitudebevægelser. I nærværelse af flatfoot må vi bære justering af ortopædiske indlægssåler. Bekvemme lavhælede sko vil beskytte de små led i benene, læsionerne i ankel og knæled.
Særligt vigtigt er forebyggelse af artrose for dem, der har en arvelig forudsætning for sygdommen.
Normal vægt i samlingen af leddene
Fodforbindelser behandles med en enorm belastning, der bærer vægten af hele kroppen. Derfor er det ikke vidunderligt, at for hård byrde bliver uudholdelig selv for sunde knogledeled. Den artikulære brusk knuses bogstaveligt talt af vægten af kroppen, revner og begynder at falde sammen, udsætte knoglen og stimulere processen med dannelse af osteofytter. Fedme bliver årsagen til udvekslingsbrud i kroppen, hvilket yderligere forværrer strømmen af arrangementet af benene, der hurtigt fører til dannelsen af kontrakturer.
Opretholdelse af normal kropsvægt — Dette er forebyggelse af artrose af de nedre ekstremiteter. At forstå dette er især vigtigt for kvinder, der oplever i anden halvdel af livets hormonelle omstrukturering, der påvirker hele organismen og især i staten af muskuloskeletalsystemet.
Ernæring og forebyggelse af deformerende arthrose
Korrekt ernæring er vigtig for helbredet for hele kroppen og for den gode tilstand af leddene i særdeleshed. Kosten bør omfatte en tilstrækkelig mængde kød, fisk, nyttig brug af underprodukter, der indeholder en masse kollagen. Sørg for at være til stede grøntsager og frugter, rå vegetabilske olier og mejeriprodukter.
Kosten skal hjælpe med at opretholde normal kropsvægt, muskeludvikling og sener, der skaber en holdbar ramme til knogledeled.
Ved tilstanden af den ledende brusk, dehydrering af kroppens ulemper. For at forhindre arthrose af leddene i benene er det vigtigt at drikke simpelt vand, op til 2 liter om dagen. Samtidig er overdreven brug af væske forbundet med salt produkter, der forsinker vand i kroppen og provokerende ødem, kan føre til en forringelse af blodcirkulationen i det fælles område og krænkelse af brusk. Kredit med situationen vil hjælpe kosten med begrænsningen af koksalt.
Fodforbindelser kræver konstant pleje. Ikke overcoat dem, ikke overbelaste, beskytte mod skader og du gemmer dem sunde, fleksible og unge.
