Test din nakke, ortopæd og traumatologi, cervikal osteokondrose

Ofte, når halssårene, hovedet eller mørkens i øjnene, taler vi om overarbejde og træthed. Er det sådan? Pludselig er det osteokondrose? Lad os kontrollere!

Indhold

I øst nyder halsen særlig ære. Det antages, at det forbinder kødet og sindet. Problemerne i den cervikale hvirvler skaber en disharmoni mellem Ånden og kroppen. Og det er sandt - nakken afspejler den følelsesmæssige tilstand af personen. Stolt sprinklet hoved - det betyder, at damen er fint. Stiftende, bøjede skuldre vil fortælle om status for en kvinde mere end nogen ord.

Årsager til osteokondrose

Test din nakke Hvis rygsmerter vil lægge en mands seng, suger han som regel sine tænder og tolererer lægens ankomst. Kvinde med tårer i hans øjne er gitteret til at fremme: «Hvorfor mig det?»

Spørgsmålet kan virke retorisk, men osteochondrose, faktisk i et tomt sted forekommer ikke.

Så for hvem sandsynligheden for osteochondrose er særligt stor? Hvem går ind i risikogruppen?

Folk fører en stillesiddende livsstil. Nu kræver et sjældent erhverv ikke et computerarbejde. Og pludselig blev damerne populære skabere af detektiver og kvinders romaner. Skal advare: Sid ikke ved en computer eller skrivebord i mere end to timer i træk, ellers er sandsynligheden for at gribe radikulitis meget høj for dig.

Den samme skuffende prognose refererer til embedsmænd, forskere, kasserere og endda til natværkerne, hvis sidstnævnte ikke er for venligt at opfylde deres opgaver og ikke ofte «Vindende wedlings».

Dem, hvis arbejde er forbundet med løftevægte. TitGists falder ind i denne kategori (blandt kvinder, denne sport er nu populær), læssere, moderskab Housewives, Power Gymnasts.

Greenshots. For folk med overvægtig osteochondrose - «Professionel» sygdom.

Fremtidige mødre. Under graviditeten er sandsynligheden for osteokondrose også høj.

Fashionista, maskering sko på studs. Højden af bærbare hæle er ofte omvendt proportional med fleksibiliteten af rygsøjlen.

Folk udsættes ofte for stressende situationer. Hvor er alle sygdomme fra? Med det samme fra nerverne. Og osteochondrose er ingen undtagelse. Undgå nervøs overbelastning.

Den første metode til bestemmelse af sygdommen

Langsomt, afslappende nakke muskler, vend hovedet til 90 grader. Hvis det er svært for dig at gøre det, eller du føler det karakteristiske ondt, når du flytter hovedet, så skal du vende til lægen og kontrollere tilstanden af intervertebrale diske.

Anden måde at bestemme sygdommen på

Er der smerter i nakken tidligt om morgenen? Vågner du op fra smerte?
Smerter smerten ikke, når hovedet er backpacking?
Er det nemt at vende hovedet?
Er der ingen hoved- og nakkeskader?
Er der nogen grænse i bevægelser hoved, der er ingen crunch under bevægelser?
Smertemarkedet eller konstant?
Er der nogen smerte, prikkende, følelsesløshed, svaghed i deres hænder?
Om smerte er forbedret, når du kører?
Gør skuldrene ikke ondt?
Der er ingen hovedpine og svimmelhed?

Volumenet af bevægelser i cervikal rygsøjlen er normalt:

Flexion - 45 grader,
Forlængelse 50 grader,
skråninger til parterne - 45 grader i hver retning,
Rotere (vridning) - 90 grader i hver retning.

Sandt nok kan patienten selv ikke altid værdsætte hældningsvinklen til højre og venstre, men svarene er positive for de fleste af testens test skal gøre ham opmærksom på og konsultere en læge.

Hvad skal man gøre, hvis nakke osteokondrose er

Hvad der kan rådes af patienten med cervikal osteochondrose, efter at han passerer behandlingsforløbet med en specialist? Sådan beskytter du dig selv mod sygdommens gentagelse?

Først og fremmest overvåger stillingen konstant: at lære dig selv ret til at sidde ikke kun på arbejde på computeren, men også hjemme til frokost.

Opladning til din yndlings hals

I siddepositionen eller stativ bøj halsen, så tæt som muligt hak til brystet, så flytter hovedet langsomt bagsiden: og se nærmere. Forlængelse gør på vejret, så pause, svarende til at indånde, bøje udånding. Øvelse gentag langsomt 10 gange.

I den stående position eller sidde, sæt på min hånd og tryk den i 10-15 sekunder, idet man holder immobiliteten. Du kan genoptage panden i væggen, hvis det er stærkt nok. Valgmuligheder for denne øvelse: Spis tilbage i væggen; Hjælp venstre, så højre halvdel... Lignende øvelser, når ingen bevægelse forekommer ved muskelspændingen, kaldes isometrisk.

Trække ud for halsen. Berør dine fingre på bagsiden af hovedet, drej albuerne sammen og sætter hagen på den foldede underarm. Berør dine fingre tæt, gnidning af palmens kant i bagsiden af hovedet, løft underarmen sammen så meget så meget som muligt. Fix dem i en sådan position isometrisk i 10-15 sekunder. Holy vejrtrækning.

Forestil dig at du har en næse - blyant. Siddende «Excribate» de er tal fra 0 til 9 og tilbage. Denne øvelse, blandt andet, fungerer godt det vestibulære apparat.

Ligge på gulvet på maven. Hænder langs kroppens palmer op. Hage på et niveau med en torso. Slap af. Drej langsomt hovedet til højre, så i den oprindelige position og venstre, forsøger du at røre gulvet på gulvet. Gentag mindst 10 gange.