Melatonin - hormon, som produceres hovedsagelig om natten. Alle cykliske processer, der forekommer i menneskekroppen, er forbundet med det, den har antioxidantaktivitet, beskytter mod kræft og for tidlig aldring.
Indhold
«Drøm — Bedste medicin», «Hvem ellers at sove, lever han længere» — Det er svært at argumentere med folkeskema, især i lyset af de seneste opdagelser af mekanismen for søvn og processer, der finder sted med en person under Morpheus-regeringen. Det viser sig, at under søvn i kroppen accelererede genopretning og reparation «Arbejde»: Det er normaliseret af blodtryk, funktionerne i det fordøjende og endokrine system, immunforsvaret er aktiveret, kroppen rengøres fra frie radikaler, de aldrende processer er bremset — Alt dette er ledet af melatonin.
Melatonin — Hormon nat
Melatonin — Hormon, som fremstilles i menneskekroppen overvejende om natten, syntetiseres den overvældende mængde af celler af hjernens sidevægge under påvirkning af lyssignaler, der kommer ind i visuelle analysatorer. Mængden af melatonin i hjernen er afhængig af belysningsniveauet, stigninger i skumringen, når sin højdepunkt klokken 2 om morgenen, efter klokken 4 om morgenen falder det til minimumsværdien. Med begyndelsen af udviklingen af melatonin begynder at være en klon i søvn, bremser hjernens arbejde ned og vi falder i søvn. Når mængden af hormon falder, bliver søvn overfladisk og opvågnen.
Mængden af melatonin i menneskekroppen falder med alderen, hvilket forklarer søvnløshed i alderdom. Dette er imidlertid ikke alt, manglen på hormon bliver ofte årsagen til hurtig aldring, tidlig overgangsalder, tidlige mandlige mænds klimaks og reducerer skjoldbruskkirtlenes aktivitet, signal for at øge cellens følsomhed over for insulin og grundlaget for udviklingen af diabetes mellitus. I dyreforsøg blev det konstateret, at den kroniske mangel på melatonin reducerer forventet levetid med 20% . Hvad angår antitumoraktiviteten af melatonin: forekomsten af brystkræft og prostata er signifikant højere blandt folk, der mangler nats søvn, ofte arbejder i natskift og førende natteliv.
Melatonin regulerer den daglige rytme af søvnvåg, hvilket giver en rolig nat fritid, en sund og dyb søvn, hvor alle organer og systemer er normaliseret. Takket være Melatonin er der om morgenen en styrke og tidevand i livet. Kunstig deprivation af søvn fører til en mangel på melatonin, fremkomsten af en hel buket af sygdomme og lidelser, akkumulering af negative følelser, psykeforstyrrelser og i sidste ende reducere livet.
Undgå at forstyrre lederen!
Det tyder på, at det er nødvendigt at opretholde det optimale niveau af melatonin for at opretholde helbredet. Men hvordan man gør det, hvis den moderne rytme i livet nogle gange kræver nat aktivitet, og det er ret svært at flygte fra dårlige vaner? For ikke at forstyrre kroppen til at syntetisere et vitalt hormon, skal du observere en sund dag på dagen og komme ud. Stærk kontinuerlig søn — Garanti succes.
- Melatoninsynteseaktivitet stiger kraftigt i mørket og falder, når lyset, så du skal sove i et mørkt rum, tæt på gardinerne.
- Gå ikke i seng med det medfølgende tv — Du fratager dig selv af portioner af hormon.
- Vågner op om natten, tænd ikke det lyse lys, brug nattelyset.
- Ikke bo på computeren eller tv er sent, men hvis det sker, muffer lyset.
- Træne vane til at gå i seng indtil midnat.
- Når problemer vises med søvn, skal du tage melatonin i tabletter, især for de ældre, der oplever et hormonunderskud.
Uventede melatonineffekter
Ifølge moderne ideer skal melatonin tages af alle mennesker over 35 år, kurser for 1-1,5 mg pr. Nat, især om sommeren og efteråret.
I nærværelse af søvnløshed bidrager melatonin til at falde i søvn, reducere antallet af natvakning.
Med langvarige flyvninger og skiftende tidsbælter fejler det biologiske ur, hvilket fører til en nedbrydning af søvn, apati, fattigt velvære. For at undgå lignende symptomer anbefales rejsende, der kommer på plads, tager 1,5 mg melatonin, det vil hjælpe med at sove og tilpasse sig lokal tid.
Hvis på arbejdspladsen, hvis du «Thugs» og sov ikke om natten, accepterer Melatonin en gang, det vil hjælpe med at støtte det normale niveau af hormon og beskytter mod overarbejde.
Den første hemmelighed af melatonin løste amerikanerne i USA, mange ældre mennesker fører til melatonin for at forbedre trivsel. Der er ingen bivirkninger i tilstanden af engangs modtagelse, mens den ikke undertrykker produktionen af sit eget hormon, og det er muligt at nægte at modtage det til enhver tid.
I dag kan data opnået, der kan anbefales at modtage melatoninpatienter med iskæmisk hjertesygdom, hypertension, mavesår og 12-rosewoman. Men den mest slående hormoneffekt forventes i kampen mod østrogenafhængige kvinders sygdomme — Misa livmoder, mastopati, brystkræft. Faktum er, at melatonin hæmmer produktionen af østrogen hos kvinder, og reducerer derfor risikoen for forekomsten og udviklingen af disse sygdomme.
