Gamle alder forværres sygdom. Det kommer ubetydeligt. Hvad gør hun med vores hukommelse? Først glemmer vi, hvor og hvad de sætter, så - hvad vi gjorde for fem minutter siden...Hvad er næste?
Indhold
Memory Games
Glemsomhed, fejl i hukommelsen er kendt for mange mennesker, især de ældre.
Hvor er oplysningerne fra hukommelsen og hvorfor de ældre forsvinder hun hurtigere? Tyske psykologer hævder, at problemet med glemsomhed er baseret på, at hjernen med alderen ikke bliver i stand til at adskille sekundære begivenheder fra vigtige. Hjernen hos unge er i stand til at styre hukommelsen, smide den sekundære og «Skriv ned» den vigtigste ting. Med alderen af denne evne forsvinder. Men hvorfor det er hun taber?
Biokemi af hukommelse og dets fravær
Ikke så længe siden fandt franske biokemister ud af, at elementet af information driver et proteinmolekyle - proteinphosphataseenzymet (PP1). Og jo mere vi boede, jo mere aktive end dette molekyle «Eats» Memory Islands.
PP1 - Enzyme, «Shotey» Til udvikling og opdeling af organisme celler overalt: i leveren, musklerne, huden, hjernen. PR1-proteinmolekyler tager væk fosfatgrupper fra andre proteiner, der kaldes biokemister «mål». Tabet af fosfatgrupper fører til bremsning eller endda for at fuldføre undertrykkelse «mål». Med alderen «fjendtlig» PP1 reducerer proteinaktivitet, der giver et gensignal til at starte syntesen af nye proteiner. Når Gen «slukket», De proteiner, der er nødvendige for at gemme hukommelsen, ophører med.
Denne hukommelsemekanisme synes dog ikke at være den eneste eneste. Når alt kommer til alt, er der glemsomhed af to typer: sletning af oplysninger og dens maskering. Oblaning information slettes endelig fra hukommelsen og signifikant, men i øjeblikket unødvendigt, midlertidigt skjult. PP1 blokke på den ene side syntesen af proteiner, der er ansvarlig for overførslen af nerveimpulsen under viden, hvilket fører til en irreversibel sletning af oplysninger på den anden, blokerer genoprettelsen af oplysninger, «Sleeping» I dybden af hukommelsen.
Hvad er det vigtigste - RR1-molekylet ville ikke være så stærkt, det være sig uden medskyldige. Og medskyldige af det og skjuler ikke.
Er stress at bebrejde
Stresses - Satellitter i vores liv. Sådan stærk stress som et tab af kære, katastrofer, katastrofer, er i stand til at føre til alvorlige hjernecortex overtrædelser, hukommelsestab (amnesi). I disse tilfælde kan kun medicin hjælpe.
De konstante spændinger født daglig besvær på arbejde, husstandsproblemer, er i stand til at udstøde en person. Som et resultat - forværret hukommelse. At kompensere for den negative virkning af stress kun hvile, rolig livsstil, søvn, afslapning.
En anden plus sund søvn
Det var under vores søvn, at hukommelsen sorterer information - sletter unødvendigt, beslutter på cellerne en vigtig. Hvis en person er upassende, klare hukommelsen ikke mængden af oplysninger, som et resultat af hvilke fejl i nervesystemet fremstår - irritabilitet, diffus.
For en fuld søvn tager en person mindst 6 timer. I løbet af denne tid og hukommelse kan klare deres arbejde, og nervesystemet vil hvile mod stress.
Hukommelse elsker vitaminer
Vitamin B12 er det vigtigste vitamin for os, det er nødvendigt for absorptionen af jern. Den intestinale mikroflora af en person, ALAS, er ikke i stand til fuldt ud at tilvejebringe kroppen B12, i sig selv danner det ikke i vævene. Kroppen kræver hjælp. Hvis der ikke er nogen hjælp - en lang mangel på vitamin kan beskadige hjernecellerne.
Hjælpe kroppen i B12 at have meget enkel. Hovedkilde til vitamin - animalske produkter (lever, nyre, oksekød, svinekød, æg, mælk, ost). Vegetarere bør være sikker på at tage B12 i form af særlige stoffer. Ellers vil amnesi ikke vente på dig selv.
Glem ikke om alkohol
Hvis en person misbruger alkohol, glemsomhed og spredt - dens satellitter. Plus, den konstante spænding af nervesystemet (scoreless frygt, frygt). Det tungere stadium af sygdommen, jo oftere gentages symptomerne. Som regel fører alkoholmisbrug over tid til et generelt fald i intelligens.
Stadig henvise til problemer
Tag bogen og læs flere Pushkin rækker. Læs igen, nødvendigvis højt, og tøv ikke med at gøre det «Med et udtryk». Prøv at gentage uden at se på bogen. Arbejdede ikke ud? Gør det samme igen og tjek efter et stykke tid for at huskes fast.
Hvis du læser bogen, bliver du ikke distraheret af noget, ikke lyt til samtaler rundt og lad dig ikke tænke i parallelt, for eksempel om at hæve priserne. Fokusere kun på bogen og dets indhold! Liste konstant navnene på tegnene og gentag hver tredje læste sider.
Hvis du er bekymret for, at det ikke er muligt at huske noget vigtigt - ikke rolig, rolig, lav nogle dybe vejrtrækninger og ånde ud.
Gennem årene akkumulerer træthed og færre mennesker, objekter og begivenheder nysgerrighed. Manglende interesse - den rigtige vej til fading af hukommelsen. Den mest enkle øvelse er i evnen «se» almindelige ting.
Sæt ethvert element (bog, favorit krus) og se stille på et tidspunkt, så luk øjnene og husk denne ting. Størrelse, farve nuancer, små detaljer.
Åbn dine øjne og tag et kig på det samme igen, bemærk at du sænket. Gentag øvelsen, indtil det er muligt at lave et billede, der er fuldt relevant for emnet. Begynd at huske fra overvejelse af dele, prøv ikke at huske alt på én gang og helt.
Åh, duften af roser
Lugt af farver har en gavnlig effekt på memorisering. Lad planterne i gryderne i strømmen i din lejlighed bosætte smagene. Især helbredelse for hukommelse er duften af roser.
Sådan behandler du anden hukommelse
På japanske boghandlere har særlige afdelinger ikke optaget så længe siden, hvor de ældre tilbyder samlinger af øvelser og krydsord. Disse samlinger er nødvendige for «Mental gymnastik», Hjælper med at træne og gemme hukommelsen.
I Japan er sådanne bøger babysitter - i dag hver femte japansk trådte over 65-årige grænser.
