Søvnløshed - Intellektuelle satellitter

Søvnløshed er næsten altid resultatet af kronisk overarbejde. Og ikke fysisk, men intellektuel. Tilstanden for intellektuel overspænding bliver en permanent følgesvend af dem, hvis liv er malet bogstaveligt til minutter. Hvordan man kan slippe af med søvnløshed engageret i mand? Modtagelse af sedativer - den nemmeste måde, men den mest korrekte?

Indhold

Søvnløshed er næsten altid resultatet af kronisk overarbejde. Vi vil ikke overveje sagen, når søvnløshed er en konsekvens af en psykiatrisk sygdom. Når alt kommer til alt, er hvile processen med aktiv (herunder søvn). Og selv for at falde i søvn, har personen brug for styrke. Men med søvnløshed taler vi om overarbejde ikke fysisk, men intellektuel. Med fysisk træthed er det bare nemmere: Hvis en person, for eksempel, er blevet skabt godt, vil han falde i søvn som hovedet på puden rammer. Men når der er en hjerne i en konstant spændt, overbelastet tilstand - så er det meget svært at falde i søvn.

Generelt kan det siges, at søvnløshed - privilegiet af mennesker med intelligens. Den, der ikke søger at overbelaste sin hjerne, den, der i livet, stort set, ikke er ligeglad, er næsten aldrig problemer med søvn... Og dem, hvis hjerne simpelthen er fysisk ude af stand til at klare den foreslåede belastning og konstant arbejder i udstødningstilstanden, og der er vanskeligheder med at falde i søvn.

Desuden falder en moderne person med sin automatiserede og mekaniserede liv oftere i en grad af intellektuel overarbejde i mangel af et overarbejde af fysisk. I dag mangler vi katastrofalt bevægelsen i de fleste arbejdssider, plus mange mange bevæger sig i biler, og offentlig transport kan ikke betragtes som en særlig kilde til fysisk aktivitet - selv i spidsbelastningstider. Og intellektuelle problemer bliver vanskeligere. Derfor er problemet med søvnløshed mest almindeligt i store byer, hvor den fysiske anstrengelse er minimum - på grund af det udviklede netværk af transport og et stort niveau af automatisering, og personlige problemer er mere. Ja, og en arbejdsdag, som regel, er det mere tæt fyldt med intellektuel belastning, og hjerneoverbelastninger er ikke ualmindelige.

Tilstanden for intellektuel overarbejde bliver en konstant følgesvend af dem, hvis liv er malet bogstaveligt talt til minutter. Desværre, jo mere du har tid til at gøre, jo mere synes det, få udbytte. Men i praksis viser det ofte, at du planlægger din egen dag før fejlen, du er hurtigere end denne fiasko. Fordi ting, der ikke er færdige i dag, forbliver i morgen og i morgen, og der er en anden del af møder og opgaver, og så videre... I et forsøg på at fange på flere steder på samme tid begynder en person at stamme - og som følge heraf lider kvaliteten af ​​de planlagte vigtige anliggender. På samme tid, i kommunikation med folk, er du spændt mere end det ville være nødvendigt; Opladet er umådeligt stærkere; Følelsen af ​​irritation fra det faktum, at du misforstod, kommer oftere; Og om aftenen er hjernen ikke i stand til at skifte til at sove efter en hel arbejdsdag i udstødningstilstanden. Og denne tilstand er kopieret i måneder og år, og gradvist søvn varighed reduceres.

Denne situation er måske psykologisk den mest enkle. For at finde en vej ud af det, skal du først og fremmest undervise dig selv for at planlægge din egen ferie. Desuden mere end en gang om året at bryde ud en uge til kanarieforanstaltning og overveje behovet for hvile i planerne for hver dag. Fordele det vigtigste i dine anliggender: Hvad du skal have tid først. I tilfælde af at du føler, at nogle møde tager dig ikke kun i en time - to gange, men også en flok nerver - lad dem ikke længere være i dine planer for denne dag. Bedre for dagen at tilbringe et møde med gavn end at fejl to eller tre.

Men overværket af hjernen kan imidlertid ikke kun opnås ved hjælp af en unødvendig tæt arbejdsdag. Enhver bekymring, som en eller anden måde afskediges dig, kan forårsage søvnløshed. Dette er en ulykkelig kærlighed og problemer med manglende penge og en uløste videnskabelig opgave og seksuelle problemer og vanskeligheder med børn og tab af en elsket og meget mere lignende. Men hvis du tænker på det, så er årsagen i alle disse tilfælde det samme: Hjernens overarbejde. Fordi, hvad ville det være problemet, hvis det får dig til at tænke på hendes dag og nat - så er din hjerne konstant i arbejde. Og det virker med en større belastning end normalt. Og da du ikke er i stand til at skifte, når natten kommer, falder hjernen ikke i søvn, fordi et signal konstant går til ham: Arbejde, arbejde, arbejde! På samme tid, forresten, kan hjernen ikke gøre noget nyttigt arbejde: Alle hans styrker går til behandlingen af ​​den psykologiske udledning, der fratager dig søvn. Og hvis en person er tvunget til at arbejde om natten - dette er ikke søvnløshed.

Søvnløshed er en stat, hvor du bare sidder hele natten og bogstaveligt talt ikke ved, hvad de skal gøre, ikke finde dig selv steder, men for at falde i søvn - kan det ikke. Og som følge heraf og ikke hvile, og brug ikke denne gang med fordel for dine anliggender.

Sredable stoffer: En lukket cirkel

Nogle gange for at slukke for hjernen, anvendes såkaldte sovepiller (beroligende psykotrope lægemidler). Deres handling er baseret på at gøre din hjerne, undskyld, Dumber For at give en skam på dit problem, ville han slukke fra hende og tillod dig at falde i søvn. Men det kan være, at niveauet af din overexcitation vil være sådan, at dit hjernes intense arbejde ikke vil stoppe efter en lille terapeutisk dosis af sovende piller - og du vil have en dosis til at stige bogstaveligt til anæstesi. I dette tilfælde handler det ikke om ferie i søvn. Din hjerne er ikke tvunget til at hvile, men at håndtere det forgift, som du fodrede det.

Sove med sovende piller - kun illusion af søvn, selvbedrag, og det giver ikke en følelse. Som regel, efter at sovende piller, vågner en person op knust, føler ikke, at han sov og hvile. Og hvis de sovende piller skal tage dagligt (især såkaldt blødt - mindre udtalt, men mere end en længere handling), så kan du ikke engang slippe af med virkningerne af dette stof: en person, der tvang hver nat til at bruge sovende piller i løbet af dagen og fortsætter med at gå over. Og vigtigst af alt - din hjerne er ikke i stand til aktivt at arbejde på det problem, der forhindrede dig til at falde i søvn. Som følge heraf, problemerne wen ned, kan tilstanden gå til depressive, søvnløshed vil stadig øge. Du vil øge dosis af sovepiller - og alle først, kun ved at øge.

Derfor bør sådanne lægemidler kun tages på en lægeudnævnelse (og samtidig ikke nok læge for halsen, der kræver at skrive til dig soveposer), og kun når alle underflooragenter fra søvnløshed ikke hjalp ikke. Og sådanne midler er.

Ublandede midler til bekæmpelse af søvnløshed

Fysisk træthed. Til dette formål anbefaler læger en lille tur før sengetid; Det er endnu bedre at gå med en hund - hun vil helt sikkert få dig til at løbe!

Skift til mindre spændende og mere behagelige fornemmelser. Se før sengetid din yndlingsfilm, læs din yndlingsbog, lyt til din yndlingsmusik, tag en afslappende massage-session.

Godt handlinger blid beroligende intim kærtegn - men under ingen omstændigheder er der ingen mekanisk sex af noget og nogle gange endda gennem kraft!

Inddragelse af fysiologiske søvnmekanismer. Her vil hjælpe et duftende bad (bare ikke for varmt - at roe ned og ikke spænde!), Tea Cup (ikke kaffe!) og et glas mælk (ikke vodka!). Og en af ​​de mest effektive opskrifter fra søvnløshed - drik et glas varm mælk langsomt gennem halmen. Som du ved, med sugning er en beroligende mekanisme inkluderet, som en person opererer på refleksniveauet: derfor har barnets barn så hurtigt så hurtigt og falder i søvn... Interessant nok virker denne mekanisme på andre områder: For eksempel opstår den beroligende virkning af rygning netop fordi rygeren suger en cigaret i munden, og slet ikke på grund af virkningen af ​​nikotin. Forresten refererer nikotin selv til stimulerende midler, så forsøger at brænde dig selv intenst rygning om natten - besættelsen er oprindeligt ubrugelig.

Hvis du falder i søvn med vanskeligheder, tag en honning før sengetid. Allerede 20 minutter efter modtagelse går det ind i blodet. I kronisk træthed anbefaler traditionel medicin en 1 teskefuld honning før sengetid, med tilsætning af en lille mængde citronsaft på et halvt bord af vand. Som det viste sig, dem, der lider af kronisk træthed, er det umuligt at vaske i sengen med sæbe. Sæbe er en stærk alkalisk løsning, og at få en så stor dosis alkali med vand gennem huden, en person føler træthed og hans hud kløe. Men hvis du skal vaske med sæbe, skal du skylle med surt vand, og det er ligegyldigt - om du tager et komplet bad eller kun mit hoved. For forsuring kan du tilføje nogle citronsaft eller æbleeddike til vand. Ulempen ved jod i kroppen er også årsagen til træthed. Derfor er havets gaver meget nyttige, og bedst af alt - havkål.

Dill og humle omfatter også Folkemedicin for søvnløshed.

Dill, (frø). 50 g dildfrø koge 15 - 20 minutter på en lille ild i 0,5 liter vin Cahors eller Portwine, insisterede, såre, 1 time. Stamme, squeeze. Tag 50 - 60 g før sengetid. Folkemidlet. Harmøst sikrer god søvn.

Hop, 2 teskefulde humle kegler på 1 kop kogende vand. Insistere på, lukker, 4 timer, stamme. Drik et glas om natten fra søvnløshed. 1 stykke knuste chips af humle på 4 vægt af vodka eller 50° Alkohol. Insisterer 2 uger på et mørkt sted, stamme, klemme. Tag 5 dråber tinktur på 1 st. skefulde vand. Tag 2 gange om dagen før måltider. Tag anden gang. Brugt i søvnløshed.

Hoppe. Pulver fra knuste humle af humle kan simpelthen tages natten over som en beroligende og sovende piller.

Valerian Medicinal. Valerian infusion: St. Sked af knust rod hæld et glas koldt kogt vand, insisterer på 6 -8 timer, stamme. Tage. ske, børn - på en teskefuld 3 gange om dagen.

Hoppe. Fyld puden med friske hopstump, læg et tæt stof og opbevares i skabet. Hvis søvnløshed opstår for at sove på puden, skal du pre-shake det. Succes er garanteret selv på den hårdeste søvnløshed.